3 Langkah Pantas untuk Mengatasi Jantung Pukul Cepat Tiba-tiba

Hati kita berdegup setiap saat untuk mengepam darah supaya badan dapat berfungsi dengan normal. Secara umumnya, kadar jantung dewasa berkisar dari 60-100 kali seminit dengan irama tetap. Walau bagaimanapun, kita kadang-kadang merasakan jantung berdegup pantas dan tidak teratur. Apa yang menyebabkannya, dan bagaimana untuk mengatasinya?

Apa yang menyebabkan palpitasi jantung tiba-tiba?

Dalam istilah perubatan, palpitasi jantung yang disertai dengan sesak di dada dipanggil jantung berdebar. Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan penderitaan jantung tiba-tiba, contohnya selepas latihan yang terlalu berat, masalah psikologi (seperti tekanan, ketakutan, kebimbangan atau serangan panik), penggunaan kafein yang berlebihan, dan makanan tertentu seperti makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, dan micin (MSG).

Beberapa sebab lain yang berdebar-debar yang sering dijumpai termasuk:

• Penyakit atau keadaan tertentu, seperti hormon tiroid yang berlebihan, anemia (sel darah merah rendah), kekurangan gula darah (hypoglycemia), demam, kekurangan cecair (dehidrasi) dan tekanan darah rendah.
• Perubahan hormon, terutamanya semasa haid, kehamilan dan sebelum menopaus.
• Kesan sampingan ubat-ubatan seperti asma, decongestants, ubat-ubatan diet, dan ubat-ubatan anti-arrhythmia.
• Tahap elektrolit darah yang tidak normal

Jerawat jantung mungkin juga disebabkan oleh masalah jantung yang lebih serius. Biasanya, irama jantung tidak teratur yang disebabkan oleh penyakit jantung koronari, serangan jantung, kegagalan jantung kongestif, gangguan injap jantung, dan gangguan otot jantung. Sekiranya jantung anda berdebar-debar memang disebabkan oleh penyakit jantung, biasanya ada gejala lain yang menemani itu - seperti pening, terapung badan atau kelemasan, sakit dada, dan sesak nafas.

Semakin tinggi kelajuan jantung anda, semakin rendah tekanan darah anda boleh menyebabkan anda menjadi lemah. Kadar jantung yang terlalu cepat seperti fibrilasi atrium boleh membentuk bekuan darah. Gumpalan darah ini boleh menyebabkan penyumbatan jantung dan otak mengakibatkan serangan jantung atau strok.

Bagaimana menangani berdebar-debar jantung?

Apabila palpitasi berlaku, mereka biasanya tidak akan bertahan lama. Pengendalian palpitasi mestilah sesuai dengan punca tersebut. Tetapi secara umum, strategi berikut boleh dilakukan sebagai langkah kecemasan:

1. Elakkan tekanan dan kecemasan ini. Sebagai contoh, dengan bergerak bersendirian ke tempat yang lebih tenang dan tenang.
2. Bersantai untuk seketika. Anda juga boleh menangani stres dengan melakukan relaksasi, pernafasan dalam, atau mendengar muzik untuk mengalih perhatian diri anda. Jika boleh, anda boleh melakukan yoga, tai chi, atau meditasi semasa menghirup aromaterapi.
3. Hentikan penggunaan segera yang boleh menyebabkan penderitaan, seperti minuman beralkohol, rokok, kafein (teh, kopi, minuman tenaga), dan makanan tertentu.

Penting untuk diperhatikan apabila jantung berdebar-debar dengan tiba-tiba, dan apa yang telah anda lakukan atau yang telah dilakukan sebelum ini. Nota ini berguna untuk mengetahui pola dan pencetus. Juga perhatikan apa kadar denyutan anda pada masa kejadian, dan sama ada terdapat gejala lain yang menemani itu.

Sekiranya selepas kaedah di atas, hati anda masih terus merasakan penderitaan atau menambah rasa pening, rasa terapung, kesakitan dada dan sesak, sebaiknya segera pergi ke doktor untuk memeriksa keadaan anda. Sekiranya masalah degupan jantung tidak teratur anda benar-benar disebabkan oleh penyakit jantung, maka doktor akan memberikan rawatan mengikut keadaan yang mendasari.

Jika penderitaan berlaku dengan tanda-tanda berikut, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan:

• Tidak boleh bernafas secara normal
• Pusing dan / atau sakit dada
• Pengsan

Kepentingan menjaga kesihatan jantung

Secara umum, masalah rentak jantung jangka panjang boleh diuruskan dengan empat prinsip berikut:

• Diet mesra hati yang sihat, seperti diet Mediterranean yang melibatkan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, produk tenusu rendah / bukan lemak, dan biji-bijian.
• Sentiasa aktif setiap hari, atau jika tidak, kebanyakan hari dalam seminggu. Doktor anda boleh memberitahu anda tahap latihan untuk anda.
• Berat rendah jika anda merasakan keperluan, dan menjaga berat badan yang sihat.
• Menguruskan masalah kesihatan lain yang mungkin anda ada, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

Juga Baca:

• Punca Pukul Jantung Apabila Hamil dan Bagaimana Mengendalikannya
• Berhati-hati, Masa Kerja Terlalu Panjang Meningkatkan Risiko Gangguan Jantung
• Bukan Hanya Sakit Dada, Terlalu Banyak Mengeringkan Boleh Menjadi Gejala Gangguan Jantung
• 4 Penyakit Yang Memberi Anda Sering Menghirup Nafas Selepas Makan