3 Makanan Mainstay untuk Anda Makan Semasa Preskripsi Antibiotik

Mungkin anda telah berfikir bahawa hanya mengambil antibiotik sudah cukup untuk mendapatkannya tidak lama lagi. Malah, ini tidak berlaku. Apa yang anda makan semasa rawatan boleh membantu mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, antibiotik juga menimbulkan risiko menyebabkan pelbagai kesan sampingan masalah pencernaan, seperti cirit-birit, loya, dan kembung yang membuatnya tidak selesa untuk bergerak.

Nah, di bawah adalah pilihan makanan terbaik untuk mempercepat pemulihan sambil mengurangkan kesan sampingan dadah, yang boleh anda makan semasa dan selepas mengambil antibiotik sehingga mereka kehabisan.

Makanan terbaik untuk diambil semasa mengambil antibiotik

Antibiotik berfungsi melawan bakteria di dalam badan. Walau bagaimanapun, bahan antibiotik tidak dapat membezakan antara bakteria baik dan buruk (penyebab penyakit). Semua akan dibasmi tanpa pandang bulu.

Malah ada berjuta-juta bakteria yang baik di dalam usus kita yang sememangnya menjadi kewajipan untuk mengekalkan ketahanan badan untuk melawan jangkitan. Bakteria yang baik berfungsi untuk melindungi lapisan usus dan membantu meningkatkan prestasi usus dalam menyerap nutrien dari makanan, yang akhirnya dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Malangnya, antibiotik juga akan membunuh kebanyakan bakteria baik di dalam badan kita. Itu sebabnya stamina badan dapat dengan cepat menurun semasa dan selepas mengambil antibiotik. Nah, beberapa makanan ini boleh membantu anda secara semula jadi meningkatkan tahap bakteria baik di dalam usus.

1. Sumber makanan probiotik

Probiotik adalah bakteria yang baik yang biasanya terdapat dalam makanan yang ditapai. Sebagai contoh, yogurt, tempe, susu kefir, dan kimchi.

Selain meningkatkan ketahanan, probiotik juga dapat membantu mengurangkan beberapa kesan sampingan antibiotik seperti kembung perut dan cirit-birit. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mengambil probiotik sangat berkesan dalam mengurangkan risiko cirit-birit akibat kesan sampingan antibiotik.

Tetapi ingatlah: kerana antibiotik boleh membunuh bakteria yang baik, jangan segera makan makanan probiotik selepas mengambil antibiotik. Berikan jeda selama sekurang-kurangnya dua jam selepas mengambil antibiotik untuk makan probiotik.

2. Sumber makanan prebiotik

Prebiotik adalah sejenis serat yang tidak mudah dicerna, yang sering terkandung dalam diet harian anda. Prebiotik adalah makanan untuk probiotik supaya mereka boleh terus berkembang di dalam badan. Bakteria yang lebih baik di dalam usus anda, lebih mudah bagi badan untuk melawan penyakit.

Beberapa contoh makanan prebiotik tinggi adalah bawang, bawang putih, dan pisang. Beberapa makanan yang diproses seperti yogurt, formula bayi, bijirin dan roti juga telah ditambah (diperkaya) prebiotik dalam proses pembuatan,

Pada label pembungkusan makanan, prebiotik biasanya muncul dengan nama:

Galactooligosaccharides (GOS)
fructooligosaccharides (FOS)
Oligofruktur (OF)
Serat Chicory
Inulin

Tetapi ingat: prebiotik adalah serat. Jika anda mengambil terlalu banyak, anda boleh mengalami kembung. Jadi, tambahkan makanan prebiotik perlahan-lahan dan dalam jumlah kecil semasa anda mengambil antibiotik.

3. Makanan kaya vitamin K

Kekurangan vitamin K boleh menjadi salah satu kesan sampingan mengambil antibiotik. Kerana, beberapa jenis bakteria baik menghasilkan vitamin K yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu proses pembekuan darah.

Untuk mengurangkan kesan-kesan sampingan antibiotik ini, anda boleh membiak makan kubis, bayam, lobak hijau, dan sawi sawi semasa dan selepas rawatan.

Teruskan makan selepas ubat habis

Walaupun antibiotik sudah ada, idea yang baik untuk menyimpan makanan di atas secara teratur untuk mengimbangi tahap bakteria baik dalam usus seperti biasa.

Juga menambah makanan berserabut selepas itu. Serat boleh merangsang pertumbuhan bakteria baik di dalam usus untuk mengembalikan keseimbangan seperti biasa. Makanan kaya serat termasuk pisang, buah beri, kacang, brokoli, kacang dan bijirin.

Juga Baca:

4 Tips untuk Mengurangkan Kesan Sampingan Antibiotik Sememangnya
5 Bahan Antibiotik Semulajadi yang Boleh Ditemukan Di Sekitar Anda
Ini Adalah Penting Mengelakkan Pencemaran Semasa Minum Antibiotik