3 Makanan Yang Boleh Membuat Kulit Berminyak Lebih Banyak
Kulit berminyak adalah salah satu masalah wajah yang kadang-kadang membuat penurunan rasa percaya diri. Selain daripada penjagaan kulit yang salah, ada juga sebab lain yang boleh menjadikan minyak berkilat kulit. Ya, ada sesetengah makanan yang menyebabkan kulit berminyak. Makanan ini boleh menggalakkan pengeluaran minyak di muka anda. Apa-apa jenis makanan yang menyebabkan kulit berminyak?
Pertama tahu punca kulit berminyak
Secara umumnya, setiap kulit mempunyai kelenjar minyak dan sebum yang berfungsi untuk menghilangkan minyak di liang-liang kulit. Sebenarnya minyak pada kulit juga tidak selalu buruk. Ini kerana minyak di kulit berfungsi melindungi dan melembapkan kulit.
Di samping itu, penyebab kulit muka berminyak termasuk hormon yang tidak seimbang, genetik atau keturunan, tekanan, dan penggunaan kosmetik yang salah atau tidak sesuai.
Apa-apa makanan yang menyebabkan kulit berminyak?
1. Nasi dan gandum putih
Gandum dan gandum putih (seperti tepung gandum) biasanya mengandungi serat yang baik untuk badan. Malangnya, apabila diproses untuk pemprosesan, banyak sumber makanan ini kehilangan serat dan nutrien.
Gandum dan gandum putih juga mengandungi indeks glisemik tinggi yang akan memberi kesan kepada gula darah anda. Nah, terdapat banyak kajian yang mendedahkan bahawa makanan glisemik tinggi boleh membuat kulit menghasilkan minyak dan jerawat yang berlebihan. Untuk mengurangkan indeks glisemik, gantikan nasi putih dengan beras perang dan pilih roti yang dibuat dari gandum.
2. Makanan manis manis
Makanan manis dan gula yang pastinya juga mempunyai tahap glisemik yang tinggi. Menurut Lela Altman, seorang doktor dari Pusat Bastir untuk Kesihatan Semulajadi, untuk mengelakkan kulit berminyak, anda harus mengurangkan makan makanan manis.
Altman menyarankan untuk menjalankan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan serat gula rendah, seperti gula tebu dan sirap jagung, sebagai cara semula jadi untuk mencegah jerawat. Kurangkan makanan manis seperti gula-gula, kek dan makanan ringan lain.
Makan makanan dengan pemanis semulajadi seperti buah, ubi jalar, mangga, dan epal. Rempah-rempah buah dan air dengan limau adalah minuman pilihan alternatif yang boleh anda makan.
3. Lemak
Makanan berlemak biasanya digunakan untuk menyebabkan kulit berminyak dan jerawat. Tetapi ada sumber lemak lain yang baik dan boleh mengawal lemak buruk yang menyebabkan jerawat. Asid lemak omega-3 adalah jenis lemak yang baik yang mengandungi bahan anti-radang.
Makan lebih banyak asid lemak omega-3 boleh mengurangkan makanan yang mengandungi lemak tepu. Itulah sebabnya badan akan menjadi lebih sihat dan akan membantu anda mempunyai kulit tanpa kulit walaupun anda mempunyai kulit berminyak. Anda boleh makan makanan berlemak yang sihat seperti alpukat, ikan, kacang dan biji.
Juga Baca:
- 5 Fakta Anda Perlu Tahu Mengenai Kulit Berminyak (Tidak Selalunya Buruk, Anda Tahu!)
- 8 Tips untuk Membuat Long Lasting Make Up Walaupun Kulit Berminyak
- 6 Nutrien Penting yang Baik untuk Mengekalkan Kecantikan Kulit Wajah
