3 Mitos Makanan yang Mengelirukan dan Bahkan Menimbulkan Kegemukan
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kadar obesiti atau obesiti pada kanak-kanak telah meningkat dua kali ganda dari 30 tahun yang lalu. Mungkin ramai ibu bapa, termasuk anda, keliru tentang mengapa anak-anak mereka mendapat berat badan. Menurut pakar obesiti kanak-kanak, Dr. Dyan Hes terdapat banyak mitos tentang makanan yang sebenarnya menjadikan anak-anak anda terlalu berat. Apa sahaja?
Andaian yang mengelirukan tentang makanan yang sebenarnya menjadikan kanak-kanak berlebihan berat badan
Sesetengah ibu bapa mungkin berasa keliru tentang memilih makanan yang sihat. Begitu banyak produk yang diiklankan dan dipasarkan labelkan makanan sihat dalam produk makanan mereka, jika sebenarnya jika anda berhati-hati, makanan ini menyebabkan anak anda mendapat berat badan. Ketahui mitos makanan yang sihat yang sebenarnya menjadikan berat badan anda sedikit.
Mitos 1: 'Makanan Diet', 'Gluten Free', dan 'Organik' mestilah sihat
Trend makanan sihat yang dilabel seperti yang disebutkan, memang menjadi trend. Salah satu strategi pemasaran ini, membuat anda percaya bahawa anak kecil anda sedang makan makanan yang sihat. Memilih makanan untuk anak kecil anda yang masih muda, sangat penting bagi anda untuk melihat kandungan makanan secara keseluruhan.
Anda perlu melihat bahan-bahan, natrium, pemanis buatan, nilai pemakanan, dan kalori, kerana ini memainkan peranan dalam menentukan sama ada makanan itu sihat atau tidak. Natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, walaupun pada kanak-kanak. Mengurangkan pengambilan natrium adalah sangat penting untuk kanak-kanak yang berlebihan berat badan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung mereka pada masa akan datang.
Anda juga harus memberi perhatian kepada kandungan pemanis buatan dalam makanan. Pemanis buatan kadang kala membuat anak anda menjadi ketagih makanan dan membuat anak-anak mahu makan lebih banyak. Hasilnya, anak anda mendapat lebih banyak pengambilan kalori daripada yang sepatutnya.
Di samping itu, kanak-kanak yang masih muda memerlukan nutrien tertentu dari makanan mereka. Makanan kalori yang sedikit lebih tinggi mungkin menjadi pilihan yang lebih sihat jika terdapat vitamin A, Vitamin B, vitamin C, besi, atau kalsium yang lebih besar..
Mitos 2: Jus adalah minuman yang sihat untuk kanak-kanak
Ramai ibu bapa percaya bahawa kerana buahnya sihat, jus buah sangat baik untuk anak-anak mereka. Walau bagaimanapun, minuman manis tinggi kalori ini boleh menyumbang kepada berat badan bayi anda. Ada yang berpendapat bahawa minuman ini mempunyai nilai pemakanan yang hebat kerana mereka kaya dengan vitamin.
Sungguh baik, jika anda ingin mendapatkan manfaat buah-buahan, anda boleh menghidangkan buah-buahan segar secara langsung untuk dimakan. Kalori yang berlebihan dari jus berasal dari gula tambahan semasa berkhidmat jus sehingga kadang-kadang membuat anak anda tidak mahu makan makanan pepejal yang mempunyai serat, protein, dan lemak yang sihat kerana mereka sudah merasa kenyang.
Mitos 3: yogurt beku adalah pilihan pencuci mulut sihat
Ramai ibu bapa lebih suka yogurt beku untuk menggantikan ais krim, tetapi itu tidak bermakna yogurt beku menjadi pilihan terbaik. Walaupun yogurt beku mempunyai kandungan lemak terendah, yogurt ini mengandungi kalori yang sangat tinggi.
Cawan besar yogurt bukan topping mengandungi 380 kalori dengan 76 gram gula. Kebanyakan kanak-kanak lebih suka yogurt beku dengan topping gula, ini sebenarnya boleh menggemukkan anak kecil seperti ais krim. Menambah taburan gula-gula dan sirap tiruan juga boleh menyebabkan tahap gula kanak-kanak meningkat.
Sebaliknya, anda boleh berkhidmat yogurt rendah lemak untuk kanak-kanak dengan buah-buahan. Buah ini akan menyemai yogurt tanpa menambah gula yang tidak perlu. Juga, pastikan anda menyediakan sebahagian kecil yogurt beku untuk mengurangkan penambahan kalori.
Juga Baca:
- Kanak-kanak yang gemuk meletup, tetapi berhati-hati dengan bahaya
- Anak lemak? Mungkin kerana menonton TV terlalu lama
- 4 Cara Mengajar Kanak-kanak untuk Makan Makanan Sihat
