3 Prinsip Mempertahankan Kesihatan Zakar untuk Anda Yang Berbasikal Sering
Berbasikal bukan sekadar alat pengangkutan untuk anda pergi ke sekolah atau pejabat. Menunggang basikal juga boleh menjadi sukan yang sihat untuk badan. Tetapi berhati-hati, berbasikal yang tidak dilakukan dengan betul dan boleh menyebabkan masalah dengan kesihatan zakar. Jadi, apakah bahaya dan bagaimana untuk mengekalkan kesihatan zakar semasa berbasikal? Bersantai, semua jawapan yang boleh anda perolehi dalam ulasan berikut.
Bagaimana rutin basikal boleh membahayakan zakar?
Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Acta Scandinavian Neurology, berbasikal terlalu lama menjadikan 20 peratus lelaki mengalami rasa kebas, manakala 13 peratus mengalami impotensi yang berlangsung lebih dari tujuh hari. Ini kerana peserta mengalami kerosakan pada saraf pudendal dan tisu gua kerana terlalu banyak berbasikal.
Saraf pudendal adalah saraf utama yang terletak di perineum (kawasan antara testis dan anus), yang terlibat dalam proses ejakulasi dan orgasme pada lelaki. Sedangkan tisu gua (corpus cavernosa) adalah tisu spongy yang mengandungi banyak saluran darah yang juga tisu ereksi.
Apabila duduk di atas basikal, berat keseluruhan disokong oleh punggung. Ini menyebabkan penindasan kawasan perineum, kawasan antara dubur dan organ-organ intim. Dalam perineum ini lokasi saraf pudendal membekalkan aliran darah ke zakar lelaki.
Terlalu lama duduk di kerusi basikal yang tidak ideal - biasanya kerusi basikal yang kecil, sempit, dan panjang mempunyai 'hidung' pada hujungnya - memberikan banyak tekanan pada saraf pudendal. Akibatnya, aliran darah ke zakar berkurangan sebanyak 66 peratus dan boleh menyebabkan kerosakan perlahan. Inilah sebabnya, zakar boleh menjadi mati rasa (mati rasa), sakit pelvis, kesukaran menjejaskan ejakulasi, atau disfungsi ereksi (juga dipanggil mati pucuk).
Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan zakar semasa berbasikal?
Setelah mengetahui bahaya berbasikal untuk kesihatan zakar, itu tidak bermakna anda kemudian menghentikan kebiasaan yang sihat ini. Kerana, ini bergantung pada berapa lama anda menunggang setiap hari. Jika kekerapan berbasikal dapat dikurangkan, maka risiko bahaya terhadap zakar juga berkurang.
Beberapa cara yang boleh membantu mengekalkan kesihatan zakar semasa berbasikal adalah seperti berikut:
1. Meningkatkan badan badan
Posisi terbaik untuk mengekalkan kesihatan zakar semasa berbasikal adalah untuk mengimbangi berat anda pada tulang duduk. Tulang duduk ini terletak di kawasan punggung yang menjadi asas berat badan anda ketika duduk.
Kemunculan ke hadapan boleh mempercepatkan kelajuan basikal. Malangnya, kedudukan ini juga memberi tekanan yang berlebihan pada saraf kelamin anda. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan zakar anda, duduk dengan selesa dan keseimbangan badan anda sebaik mungkin. Pastikan belakang anda lurus semasa berbasikal untuk mengurangkan tekanan ke atas tulang duduk dan organ di sekelilingnya.
2. Tukar saiz kerusi basikal
Bagi anda yang suka berbasikal, kesihatan zakar anda bergantung pada saiz kerusi basikal yang anda miliki. Kerana, menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Seksual, ukuran kerusi basikal yang lebih luas dapat mengurangi tekanan pada daerah kelamin anda.
Basikal kerusi sempit menjadikan zakar anda tertekan. Tekanan berulang membuat zakar menjadi mati rasa (mati rasa) sehingga risiko mengurangkan rangsangan seksual anda kemudiannya.
Oleh itu, gantikan kerusi basikal anda dengan permukaan yang lebih luas supaya berat badan tidak menyekat organ-organ penting. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan seluar khas yang direka untuk melindungi bahagian pinggang dan pangkal paha semasa berbasikal. Seluar ini ada padding atau buih yang fleksibel dan cukup tebal, supaya ia dapat melindungi apabila terdapat kejutan apabila berbasikal, terutama di jalan raya yang tidak lancar.
3. Mengehadkan intensiti berbasikal
Tidak salah dengan sukan basikal, tetapi juga memberi perhatian kepada kekerapan latihan anda. Berikan jeda lama sebelum anda mula berbasikal lagi pada hari yang lain.
Sekurang-kurangnya, berikan ruang yang cukup untuk organ penting anda dari tekanan semasa berbasikal. Jangan biarkan ketakutan anda tentang masalah seksual mempengaruhi rutin basikal anda. Kerana dilaporkan oleh Livestrong, berbasikal sebenarnya mengurangkan risiko hipertensi yang boleh menyebabkan disfungsi ereksi.
Perkara yang paling penting adalah untuk mengawal masa dan intensiti berbasikal, meningkatkan kedudukan duduk, dan menggantikan tempat duduk basikal untuk mengekalkan kesihatan zakar anda.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa berbasikal sering menyebabkan mati pucuk?
- 8 Makanan Mandat untuk Mengekalkan Kesihatan Zakar
- 6 Langkah untuk Memeriksa Kesihatan Perubatan Anda
