3 Tips untuk Menyegarkan Badan di dalam Kereta Membuat Mengantuk Mengusir
Kemalangan jalan raya adalah punca utama keempat kematian di Indonesia, menurut data Riskesdas pada tahun 2007. Bolehkah anda meneka apa yang menyebabkannya? Ya! Mengantuk ketika memandu adalah salah satu punca kemalangan jalan raya yang paling biasa. Kurang tidur akan tumpul keupayaan otak untuk memberi tumpuan dan tumpuan untuk melihat jalan-jalan yang huru-hara. Tenang ... Jika kopi tidak berkesan, masih banyak lagi cara untuk menghilangkan rasa mengantuk semasa memandu yang boleh anda lakukan semasa berada di dalam kereta.
Bagaimana untuk menghilangkan rasa mengantuk ketika terjebak dalam lalu lintas
Apabila bunga-bunga tidur mulai mekar di belakang kelopak mata anda, mari kita menyegarkan badan dengan helah ini.
1. Tinggalkan kereta dan berjalan untuk seketika
Terutama semasa perjalanan panjang, contohnya ketika pulang ke rumah, jangan paksa terus memandu jika anda letih. Ia tidak menyakitkan untuk mengetepikan sebentar di bahu atau kawasan rehat paling dekat untuk meregangkan badan.
Juga cuba menghilangkan rasa mengantuk ini apabila anda terjebak dalam lalu lintas yang membuat anda sakit. Keluar dari kereta (jangan lupa menguncinya terlebih dahulu!) Dan berjalan untuk seketika.
Satu kajian yang diketuai oleh Robert Thayer, PhD, seorang pensyarah di California State University menunjukkan bahawa hanya berjalan kaki yang pendek boleh mengepam lebih banyak oksigen ke dalam saluran darah yang membawa kepada otak dan otot. Berjalan selama 5-10 minit boleh meningkatkan stamina untuk 2 jam akan datang.
2. Joget sambil mendengar lagu
Jika mata berat tetapi keadaan jalan tidak membolehkan anda keluar dari kereta, cuba pasang lagu tersebut. Pilih yang berirama bersemangat, menari, atau rock-n-roll dan ketatkan kelantangan. Tidak perlu malu untuk menari sebentar headbanging berikutan dendam muzik.
Betul bukannya menyakitkan mati dengan kutu di jalan raya, itu adalah idea yang baik untuk dipersiapkan senarai main lagu terpilih yang boleh membantu menyegarkan minda apabila terjebak. Oleh itu, anda tidak perlu repot mencari lagu yang betul atau melompat ke lagu seterusnya.
Ingat, pilih genre muzik yang boleh membuat anda bergerak dan teruja, jangan pilih lagu yang membuat anda lebih mengantuk.
3. Gimnastik dalam kereta
Kini sambil disertai dengan galakan muzik, anda hanya menggerakkan badan anda supaya peredaran darah menjadi lebih lancar. Gimnastik tidak perlu dilakukan semasa berdiri, bagaimana datangnya!
Jika anda terjebak dalam lalu lintas atau persimpangan cahaya merah yang cukup lama, cuba ini sambil duduk sebagai cara untuk menghilangkan rasa mengantuk apabila memandu:
Bungkusan dada
Poskan kerusi anda lebih tegak dan lepasan tangan anda di depan dada anda. Kemudian ayunkan ke belakang lengan, seperti yang ditunjukkan di atas. Kemudian, tolaklah tangan anda sedikit sambil bersandar sedikit ke bawah. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi permulaan.
Teruskan dengan arah yang bertentangan, yang mengayunkan kedua-dua tangan terus di belakang dan menyeberang belakang anda. Lean tubuh anda ke hadapan. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke permulaan.
Semasa melakukan regangan ini, jangan lupa untuk menangkap nafas anda.
Peregangan leher
Dengan kedudukan duduk yang tegak, angkat tangan kiri di atas kepala anda untuk menyentuh telinga kanan anda. Kemudian, condong kepala anda ke kanan seperti yang ditunjukkan di atas dan tahan selama 10 saat. Kembalikan kepala ke kedudukan permulaan.
Kemudian, tukar kedudukan tangan ke arah yang bertentangan, dan condong kepala anda ke kiri sambil memegangnya selama 10 saat. Kembali ke permulaan lagi. Bend kepala anda (tetapi jangan melihat ke bawah), dan tahan 10 saat. Akhirnya, teruskan kepala anda dan tahan 10 saat.
Peregangan kaki
Peregangan ini mungkin sedikit lebih mudah untuk penumpang atau pemandu kereta lakukan matik yang tidak perlu terus melangkah pada pedal.
Caranya, letakkan kaki kanan anda di lutut kaki kiri anda. Kemudian sambil bersandar ke depan, tekankan pergelangan kaki kanan ke bawah. Lepaskannya, dan tekan lagi. Ulangi gerakan ini dengan menggantikan kaki kiri.
Bagi pemandu kereta manual, anda perlu menunggu masa yang tepat untuk meregangkannya supaya tidak memecahkan tumpuan anda.
Berhati-hati di jalan raya dan semoga sampai ke destinasi!
Juga Baca:
- 5 Masalah Kesihatan Disebabkan Tekanan Semasa Memandu
- Jika Anda Kurang Tidur, Minum Kopi Masih Tidak Mencegah Tidur
- 7 Cara Mengatasi Sleepiness Tanpa Kopi
- 5 Trik untuk Mengekalkan Kesihatan Fizikal dan Mental di Tengah Kesesakan
