3 Tips untuk Berlari Puasa untuk Orang yang mempunyai Keradangan Colon
Keradangan usus adalah keadaan di mana usus mengalami keradangan atau keradangan. Keradangan usus sendiri sering digunakan untuk menjelaskan dua jenis penyakit, iaitu kolitis ulseratif dan penyakit Crohn. Kedua-dua penyakit ini disebabkan oleh keradangan kronik dalam sistem gastrousus (pencernaan). Keadaan ini timbul kerana tindak balas palsu dari sistem ketahanan badan kepada tisu pencernaan yang normal dan sihat.
Kemudian, adakah pesakit usus peradangan masih cepat? Sekiranya anda boleh, bagaimana untuk berjalan pantas semasa keradangan usus?
Diet meningkatkan risiko seseorang mengalami keradangan usus
Keradangan usus adalah penyakit jangka panjang dengan gejala yang biasanya muncul dan hilang selama beberapa waktu. Keparahan gejala yang muncul bergantung pada bahagian keradangannya.
Perlu diingat bahawa gejala yang kelihatan kepada orang tidak sama. Sesetengah orang mungkin mengalami muntah, anemia, dan demam tinggi. Keadaan ini akan datang dan pergi untuk masa yang lama. Apabila berulang, gejala boleh ringan atau sangat parah.
Sehingga kini, penyebab keradangan usus tidak diketahui. Diet dan tahap stres seseorang boleh meningkatkan risiko seseorang mengalami keradangan usus, tetapi kedua-duanya bukan penyebab utama. Kerosakan sistem imun yang menyebabkan keradangan dianggap sebagai penyebab utama. Walau bagaimanapun, tidak diketahui apa yang menyebabkan kesilapan sistem ketahanan badan.
Di samping itu, faktor keturunan juga dianggap mempunyai pengaruh terhadap kemunculan keradangan usus. Risiko seseorang akan lebih tinggi sekiranya terdapat keluarga yang rapat dengan usus peradangan.
Peraturan selamat untuk berpuasa semasa keradangan usus
Sekiranya keradangan usus tidak meredakan niat anda untuk mengekalkan semangat puasa, ada beberapa perkara yang harus dipertimbangkan untuk anda yang masih berpuasa semasa keradangan usus. Dengan memperhatikan hal-hal berikut, puasa anda akan tetap lancar dan tidak terganggu.
1. Perhatikan pola makan pada waktu subuh dan berbuka puasa
Jika anda mempunyai keradangan usus, sangat disyorkan untuk makan lebih banyak bahagian yang lebih kecil. Mengapa? Kerana beberapa peraturan diet atau diet untuk orang yang mengalami penyakit radang usus adalah untuk memastikan bahawa pengambilan makanan yang dimakan tidak membebankan kerja usus yang sedang meradang. Makan bahagian yang lebih kecil, tetapi selalunya boleh membantu kerja usus lebih ringan.
Untuk mengurangkan beban usus pada orang dengan keradangan usus, beberapa jenis makanan yang sebenarnya baik memerlukan pengawasan yang ketat jika anda ingin memakannya. Prinsip makan untuk sahur dan memecahkan puasa untuk anda yang mempunyai keradangan usus termasuk:
- Serat yang rendah. Makanan yang dimakan mesti mempunyai keperluan serat yang rendah, jadi makanan seperti sayuran berdaun hijau, agar-agar, jagung, kentang, brokoli, asparagus, buah-buahan seperti epal, pisang, pir, betik yang tinggi serat perlu dibatasi.
- Rendah lemak. Produk kelapa santan, santan, bijirin, kacang, benih harus dihadkan kepada pesakit usus peradangan.
- Kurangkan makanan pedas.
- Kurangkan makanan yang terlalu berasid.
2. Meningkatkan penggunaan makanan atau minuman yang mengandungi probiotik
Probiotik adalah penting bagi anda yang mempunyai keradangan usus. Probiotik adalah bakteria hidup yang serupa dengan bakteria baik yang biasanya di dalam usus. Bakteria ini membantu memulihkan keadaan bakteria yang baik dalam saluran penghadaman, yang mempunyai fungsi untuk meningkatkan pencernaan, penyerapan dan pemprosesan makanan melalui saluran pencernaan.
Anda boleh makan makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt, kefir, tempe dan kombucha teh. Anda boleh membuat makanan atau minuman ini ke dalam menu sahur dan berbuka. Makan makanan dan minuman ini membantu anda berpuasa semasa keradangan usus.
Adalah disyorkan untuk mengambil suplemen probiotik yang mengandungi organisma L. acidophilus dan L. bifidus, kedua-duanya meningkatkan kesihatan pencernaan. Anda boleh berjumpa doktor untuk dos yang betul suplemen probiotik.
3. Cukup untuk keperluan vitamin D
Pesakit keradangan sering mempunyai tahap vitamin D yang rendah. Malah, kajian 2010 yang dijalankan di McGill University dan University of Montreal menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D adalah penyebab utama penyakit Crohn (sejenis penyakit usus radang).
Penyelidik percaya bahawa vitamin D memainkan peranan dalam mengawal tindak balas imun badan dan juga boleh melegakan keradangan dan melegakan gejala penyakit Crohn.
- Sumber terbaik vitamin D adalah matahari yang mengaktifkan vitamin D. Cobalah untuk mendedahkan badan anda ke matahari pagi.
- Makan makanan kaya vitamin D seperti hati lembu, kuning telur, sardin, ikan salmon, udang, ikan kod dan susu kaya vitamin D.
- Anda juga boleh mengambil 800 IU vitamin D setiap hari. Berunding dengan doktor sebelum anda mengambil sebarang suplemen.
Juga Baca:
- Makanan untuk Dihindari Jika Anda Memiliki Keradangan Usus
- 3 Resipi kompot yang sihat tanpa santan untuk berbuka
- 5 Menu Takjil Memecahkan Cepat yang Lazat Tetapi Tetap Sihat
