3 Trik untuk Menguruskan Emosi yang Puncak ketika Berjuang dengan Pasangan

Nampak mustahil jika ada pencinta yang mendakwa tidak pernah bertarung sama sekali. Sekurang-kurangnya sekali, anda mesti mempunyai hujah dengan pasangan anda tentang masalah remeh, bahkan yang besar. Malangnya, tidak semua orang dapat mengawal emosi mereka dengan baik semasa perjuangan. Sudah tentu anda tidak mahu pertarungan semakin buruk, bukan? Sebaiknya, mula-mula memahami bagaimana untuk mengawal emosi semasa pertarungan.

Inilah cara untuk mengawal emosi ketika berjuang dengan pasangan

1. Ambillah nafas panjang

Emosi yang tidak lagi terkandung adalah punca utama pertikaian antara anda dan pasangan anda, tanpa mengira pencetus awal. Pada masa-masa seperti ini, tubuh biasanya akan lebih tegang, memburu nafas, dan degupan jantung cenderung tidak teratur. Setelah dijelaskan oleh Robert Nicholson, PhD, sebagai penolong pensyarah di Saint Louis University.

Penyelesaiannya, cuba mengambil nafas panjang kemudian perlahan-lahan menghembus nafas sambil menenangkan diri anda. Walaupun ia kelihatan remeh, tetapi satu cara untuk mengawal emosi dipercayai dapat menjadikan tubuh lebih selesa dan menghilangkan api kemarahan yang meletup.

2. Luangkan masa untuk bersendirian

Membiarkan diri anda tenggelam dalam perjuangan yang besar boleh membuat emosi anda lebih sukar untuk dikawal. Akibatnya, mungkin salah satu pihak akan tercedera kerana tindak balas pasangan mereka semasa perjuangan.

Sama ada hujah atau bermain dengan rakannya. Sebelum pasangan itu kecewa dengan rawatan kesat, anda harus segera menyelesaikan pertarungan dan mengambil masa untuk bersendirian untuk seketika.

Mencuri dari sumber pencetus emosi sekurang-kurangnya boleh membantu menenangkan tubuh dan minda. Berjalan di sekitar taman, duduk di kafe kegemaran, atau hanya menutup mata anda sendiri di dalam bilik boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengawal emosi anda..

Fikirkan perasaan pasangan anda dan keadaan semasa hubungan anda. Jangan, anda mengutamakan emosi sehingga akhirnya membuat hubungan lebih buruk.

Anda juga boleh melakukan pelbagai aktiviti yang menjadikan hati anda tenang dan bahagia. Ini akan mengalihkan fikiran anda dari kemarahan dan emosi yang melampau. Sudah tentu selepas anda merasa lebih baik, anda boleh bertemu pasangan anda dan membincangkan masalah sebelumnya dengan minda yang sejuk.

3. Jika tidak berfungsi, cuba berunding dengan ahli psikologi

Walaupun ia sering disamakan dengan perasa dalam hubungan, kehadiran perjuangan juga boleh tidak sihat jika matlamatnya hanya menyalahkan satu sama lain dan memprioritaskan ego masing-masing. Terutama jika perjuangan disertai oleh keganasan fizikal.

Daripada menyelesaikan masalah ini, tindakan tangan ini sebenarnya boleh memburukkan lagi perjuangan dan juga menyebabkan masalah baru yang merosakkan harmoni hubungan anda.

Jika ini adalah apa yang anda alami, berunding dengan ahli psikologi mungkin jawapan terbaik untuk membantu mengurangkan emosi yang sukar dikawal.

Juga Baca:

• 6 Tips Berkuasa Memohon maaf kepada pasangan untuk menjaga hubungan yang harmonis
• 5 Sikap Mengelakkan Apabila Berjuang dengan Rakan Kongsi
• 3 Rahsia Yang Tidak Selalunya Salah Paham dan Berjuang dengan Pasangan