4 Alasan Kenapa Sukan yang Anda Lakukan Jangan Lakukan Produk
Sekiranya anda sedang menjalani diet yang ketat, anda mesti cuba menukar diet dan senaman anda secara teratur. Walau bagaimanapun, berat badan anda tidak turun walaupun anda telah melakukan kedua-dua perkara ini. ini mungkin kerana latihan yang dilakukan tidak berfungsi. Berikut adalah tanda-tanda latihan yang tidak berjaya walaupun anda merasa anda telah melakukannya dengan sangat keras.
Pelbagai sebab mengapa sukan tidak berfungsi
Sukan sememangnya boleh membuat tubuh anda sihat dan boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Tetapi, jika ia tidak dilakukan dengan betul, kebiasaan senaman yang anda lakukan sia-sia dan tidak menghasilkan apa-apa. Mungkin anda tidak menyedari bahawa anda telah melakukan perkara-perkara yang telah membuat sukan tidak berjaya setakat ini. Kemudian apakah tanda-tanda itu?
1. Setiap kali anda bersenam, anda sentiasa cedera
Jika setiap senaman anda selalu cedera atau sakit timbul dalam carta tubuh, terutama pergerakan anda, maka anda harus berhenti melakukannya. Ini menunjukkan bahawa anda terlalu keras untuk bersenam, jadi bukannya memberikan hasil yang baik ia menyebabkan kesakitan. Atau ia mungkin kerana anda menjalankan secara berterusan tanpa disertai dengan masa pemulihan yang mencukupi.
2. Anda hanya melakukan kardio
Latihan kardio sememangnya boleh dipercayai untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, jenis senaman ini mungkin membuat anda berasa letih lebih cepat. Ini boleh membuat anda bosan dan akhirnya anda tidak melakukan senaman maksimum. Oleh itu, anda perlu menggabungkan kardio dengan jenis latihan lain. Sebagai contoh, hari ini anda berjoging maka pada keesokan harinya anda boleh mencuba yoga.
3. Sukan semakin terasa mudah dilakukan
Jika anda merasakan senaman yang anda lakukan adalah lebih mudah dan tidak merasa berat atau lelah ketika pertama kali anda melakukannya, maka itu adalah tanda bahawa anda perlu meningkatkan latihan anda dan meningkatkan tempoh latihan anda. Badan anda telah disesuaikan dengan latihan yang biasanya anda lakukan. Penyesuaian ini boleh menjadikan tubuh tidak optimum dalam membakar kalori - kerana ia digunakan. Lebih baik jika anda meningkatkan tempoh dan tahap kesukaran latihan fizikal yang anda lakukan. Tetapi ingat, mesti ada masa untuk berehat untuk badan anda.
4. Memaksa diri untuk bersenam walaupun anda masih mengantuk
Rasanya segar jika anda bersenam pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, jangan paksa diri anda jika anda masih mengantuk. Biarkan tubuh anda berehat dengan selesa terlebih dahulu, kemudian lakukan senaman. Kerana, kualiti dan jangka waktu tidur juga mempengaruhi latihan yang anda lakukan. Seperti dalam kajian dari Northwestern University yang menyatakan bahawa tidur yang baik boleh membuat kualiti latihan lebih baik. Oleh itu, anda harus tidur 20-30 minit lebih awal pada malam hari supaya anda boleh bangun lebih awal, bukannya mengorbankan tidur anda.
Juga Baca:
- Mahu kehilangan lemak lebih cepat? Adakah senaman sebelum sarapan pagi
- 9 Sukan Bergerak yang Dapat Anda Lakukan di Pejabat untuk Mengatasi Kesakitan
- Apakah Sukan Termasuk Senaman Rendah Kesan?
