4 Alasan Mengapa Makanan Gula Bebas Tidak Sihat Sihat
Gula adalah karbohidrat mudah yang mengandungi kalori tetapi tidak mempunyai nutrien. Itulah sebabnya jika anda mengambil terlalu banyak gula, ia akan menyebabkan obesiti, rongga, atau masalah kesihatan yang lain. Kebanyakan makanan tanpa gula di pasaran dibuat dengan bahan alternatif dan bukannya rasa manis yang lazimnya dirujuk sebagai pemanis tiruan.
Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan Republik Indonesia (BPOM), pemanis buatan adalah sejenis pemanis yang bahan bakunya tidak dapat ditemukan dalam alam dan dihasilkan melalui proses kimia. Sesetengah pemanis buatan biasanya digunakan dalam produk makanan olahan seperti yogurt, susu skim, sirap, soda, dan sebagainya.
Jika anda ingin membeli produk yang dilabelkan gula percuma, ia adalah idea yang baik untuk memeriksa komposisi makanan, kerana biasanya dalam beberapa produk terdapat pemanis buatan tambahan di dalamnya. Alasannya adalah ini yang menyebabkan makanan bebas gula adalah mungkin untuk mempunyai beberapa kesan sampingan yang tidak sihat untuk tubuh anda.
Kesan sampingan yang mungkin timbul daripada makanan tanpa gula yang mengandungi pemanis tiruan
Berikut adalah beberapa kesan sampingan makanan bebas gula yang tidak selalu baik untuk kesihatan anda:
1. Meningkatkan berat badan
Kesan sampingan makanan bebas gula adalah berat badan. Sesetengah makanan tanpa gula mempunyai kalori yang kurang setiap hidangan daripada makanan lain, tetapi anda masih berpeluang mengalami peningkatan berat jika anda makan terlalu banyak makanan ini.
Tidak jarang, label bebas gula pada makanan boleh menjerat anda untuk tidak peduli dengan saiz makanan yang anda makan. Sebenarnya, beberapa makanan tanpa gula mempunyai kalori yang lebih atau kurang daripada makanan lain kerana kandungan lemak rendah tetapi sebenarnya kalori yang tinggi untuk menggantikan pengambilan gula semula jadi.
2. cirit-birit
Ketidakselesaan perut adalah kesan sampingan untuk memakan sejumlah besar makanan tanpa gula yang dibuat dengan sorbitol atau manitol yang merupakan jenis alkohol gula. Walau bagaimanapun, sorbitol dan mannitol sebenarnya tidak mengandungi alkohol, tetapi pengganti gula rendah kalori. Walau bagaimanapun, memakan terlalu banyak makanan yang mengandungi sorbitol atau manitol, seperti beberapa jenis gula-gula tanpa gula, boleh menyebabkan cirit-birit kerana alkohol gula ini mempunyai kesan julap.
3. Penyakit kronik
Minum diet soda bebas gula boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik seperti masalah buah pinggang kronik. Selain itu, orang yang minum terlalu banyak minuman tanpa gula akan berisiko tinggi untuk membangunkan sindrom metabolik seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Anda juga mempunyai risiko kehilangan tulang awal yang lebih tinggi kerana minum lebih dari satu atau dua atau lebih soda diet setiap hari.
4. Kesan lain
Aspartame adalah satu jenis pengganti gula bukan kalori yang mengandungi fenilalanin, dan ini tidak selamat untuk digunakan jika anda mempunyai phenylketonuria atau gangguan genetik. Kerana orang yang mengalami gangguan genetik fenilketonuria kerana tubuh tidak dapat menjalankan proses metabolik sebagaimana mestinya.
Minuman ringan, seperti cola, kopi, dan minuman makanan yang mengandungi kafein akan membuat anda mengalami masalah tidur, gugup dan saraf. Sebelum makan makanan tanpa gula, bandingkan kandungan nutrien dengan nutrien yang anda akan dapat dari makanan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Ingat bahawa makanan tanpa gula tidak selalu sihat.
Juga Baca:
- Hati-hati, Gula Cecair Lebih Berbahaya Daripada Gula
- Gula vs Pemanis Buatan, Yang Sihat?
- Apakah had maksimum gula yang boleh kita makan dalam sehari?
