4 Aturan Utama untuk Hari Cheat Apabila Dieting
Bagi sesetengah orang yang sedang menjalani diet, hujung minggu biasanya hari yang paling dinanti-nantikan. Sebabnya, hujung minggu adalah hari di mana anda boleh memakan hidangan yang hanya khayalan semata-mata semasa diet. Kebebasan makan ketika melakukan program diet sering dipanggil hari cheat atau sehari. Pelbagai makanan semasa program pemakanan seolah-olah "najis", pada masa itu hari cheat anda boleh menggunakannya secara bebas.
Makan, tunggu sebentar! Walaupun demikian, hari cheat Terdapat juga peraturan supaya program diet yang telah dilakukan tidak sia-sia. Apakah peraturannya? hari cheat? Lihat dalam artikel ini.
Perlu dilakukan hari cheat apabila diet?
Hari cheat atau diet sehari adalah hari atau situasi di mana kita memberi sedikit kebebasan (tapi masih dikawal) kepada diri kita sendiri dengan "membenarkan" untuk makan makanan kegemaran sekali seminggu. Masa digunakan untuk hari cheat semua orang berbeza. Terdapat sesuatu yang menentukan hanya pada hujung minggu, ada yang pada satu hari tertentu.
Sehingga kini, terdapat banyak perdebatan yang berkaitan hari cheat. Sesetengah kontra penyelidik secara umumnya mencadangkan bahawa kaedah ini sebenarnya mencetuskan diet yang tidak sihat dan pemakanan pesakit menjadi lebih tamak kerana sukar untuk mengawal makan.
Walaupun pakar kesihatan profesional menganggap bahawa ia berguna untuk menambah kekurangan kalori semasa program diet, iaitu sekatan kalori. Sebenarnya, beberapa wanita yang mendakwa melakukan diet yang ketat hari cheat sebagai bentuk hadiah untuk perjuangannya untuk menjalankan diet rendah lemak.
Faedah melakukan hari cheat
Hari cheat hak dapat meningkatkan metabolisme dan refill glikogen yang digunakan semasa membuat tubuh kekal dalam tahap pembakaran lemak.
Walau bagaimanapun, kesilapan terbesar bagi sesetengah orang adalah bahawa mereka biasanya membuatnya sebagai "membalas dendam" hari dengan mengambil makanan yang tidak sihat. Nah, inilah yang menjadikan berat badan tidak akan berkurang tetapi meningkat.
Itulah sebabnya, sebelum menjalani rawatan hari cheat, Anda mesti selalu ingat prinsip kelebihan kalori yang sama dengan kedai lemak. Jadi, tahu bagaimana untuk melakukannya dengan betul hari cheat supaya sasaran badan langsing anda mudah dijangkau. Di samping itu, yang tidak kurang pentingnya, jadilah menu yang sihat sebagai makanan pada percutian diet dengan bijak kerana tujuan hari cheat adalah untuk memudahkan diet mencapai badan yang ideal, bukan sebaliknya.
Peraturan hari cheat betul dan selamat
Berikut adalah beberapa peraturan hari cheat bahawa anda boleh memberi perhatian kepada sebelum melakukannya. Dengan memohon peraturan ini, semua makanan boleh digunakan dengan selamat tanpa rasa takut mengalami peningkatan berat badan.
1. Makan makanan yang sihat
Bukan sekadar diet, makan makanan sihat pada dasarnya adalah wajib untuk dilakukan setiap hari. Jadi, peraturan hari cheat Yang pertama, pastikan anda masih memperhatikan pengambilan makanan sihat yang mengandungi protein dan kaya serat. Sebabnya, makanan ini dapat membantu anda mengawal selera makan tetapi tetap menjaga kecergasan anda walaupun anda sedang menjalani diet.
2. Makan perlahan-lahan
Walaupun anda bebas untuk makan apa-apa pada hari libur diet, anda perlu ingat untuk memberi perhatian kepada bagaimana anda makan. Makan makanan yang anda suka perlahan-lahan dengan mengunyah perlahan-lahan supaya anda dapat menikmati rasa makanan itu. Di samping itu, makan perlahan akan membuat anda lebih cepat.
3. Perhatikan bahagian
Selain memberi perhatian kepada cara makan, anda juga perlu memberi perhatian kepada bahagian makanan semasa melakukan hari cheat. Peraturan hari cheat Yang satu ini pada dasarnya adalah sama apabila anda berada dalam program pemakanan. Makan sedikit makanan, bukan sebahagian besar pada satu hidangan. Oleh itu, makan sedikit tetapi selalunya lebih baik daripada makan segera. Selain memotong perut anda, ia juga akan membantu sistem metabolisme tubuh anda mencerna makanan dengan mudah.
4. Buat versi makanan kegemaran anda yang sihat
Adakah anda suka pizza? Burger? Atau makanan ringan dan makanan segera yang lain? Bersantai, anda boleh mengambil kedua-dua jenis makanan semasa hari cheat, bagaimana datang! Anda boleh cuba membuat sendiri di rumah. Makanan yang dibuat sendiri selain menjadi lebih baik, juga sihat. Jadi, jangan malas untuk meneroka dapur, ya!
Juga Baca:
- Harian Diet Harian: Berguna Atau Berbahaya Jika Anda Ingin Mengeluarkan Berat?
- 5 Cara Memegang Kelaparan Semasa Diet
- Kenapa Berat saya tidak turun Walaupun saya mempunyai Diet Ketat?
