4 Cara Mengajar Kanak-kanak untuk Makan Makanan Sihat
Makan bukan hanya aktiviti untuk mengisi perut anda. Tetapi lebih daripada itu, makan adalah usaha untuk memenuhi keperluan nutrisi yang anda perlukan. Ini penting untuk menyokong aktiviti harian anda dan meningkatkan kesihatan anda. Ini adalah kerana dengan makan kita mendapat tenaga untuk bergerak, dan mendapatkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral untuk menyokong kesihatan. Oleh itu, adalah penting bagi setiap ibu bapa untuk mengajar kanak-kanak untuk makan yang sihat sejak kecil. Bagaimana?
Kepentingan mengajar kanak-kanak untuk makan sihat
Mengajar kanak-kanak untuk makan sihat adalah sangat penting kerana ia akan memudahkan kanak-kanak untuk membawa kebiasaan yang sihat sepanjang hidup mereka. Kanak-kanak adalah zaman di mana kanak-kanak mudah belajar dan menerapkan apa yang mereka lihat. Oleh itu, memulakan gaya hidup sihat dari zaman kanak-kanak boleh memberi impak jangka panjang, menurut Persatuan Psikologi Amerika.
Mengajar kanak-kanak untuk makan sihat juga boleh membantu kanak-kanak menentukan apa yang mereka perlu makan, hadkannya, dan elakkannya. Oleh itu, kanak-kanak dilatih untuk menjaga kesihatan mereka sejak zaman kanak-kanak. Makan makanan sihat juga boleh menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, termasuk perkembangan otak.
Cara mengajar kanak-kanak untuk makan sihat
Mengajar kanak-kanak untuk makan sihat boleh dilakukan dengan cara yang menyeronokkan dan lambat. Ini membuatkan kanak-kanak tidak merasa terpaksa memahami apa makanan yang sihat dan sama ada dia mesti makan segala yang sihat. Oleh itu, kanak-kanak akan dengan senang hati menerapkan apa yang anda ajar tentang makanan yang sihat. Beberapa petua untuk mengajar kanak-kanak untuk makan yang sihat yang boleh anda cuba adalah:
1. Ibu sebagai model peranan
Ingat, pada masa ini anak anda sangat pandai meniru, termasuk meniru tabiat makan anda. Satu kajian juga membuktikan bahawa selera makan anak-anak berkaitan dengan makanan yang disukai dan tidak disukai oleh ibu mereka. Untuk itu, sebelum anda mengajar anak anda makan makanan yang sihat, ini adalah idea yang baik untuk mula mengubah kebiasaan makan anda sendiri untuk menjadi lebih sihat. Selalunya menyediakan sayur-sayuran dan buah-buahan di meja makan boleh menggalakkan kanak-kanak makan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi anda juga perlu memakannya.
2. Menyediakan pelbagai jenis makanan untuk kanak-kanak
Selalunya menyediakan pelbagai jenis makanan di rumah boleh menggalakkan kanak-kanak menjadi penasaran tentang semua jenis makanan yang anda berikan. Jadi, dia akan bertanya apa makanan itu, dia akan ingin tahu tentang rasa makanan dan akan mencubanya. Cuba sentiasa menyediakan makanan yang sihat di rumah, jadi anak-anak boleh mengelakkan makan makanan tidak sihat, seperti cip dan minuman ringan.
3. Melibatkan kanak-kanak semasa membeli-belah dan menyediakan makanan
Melibatkan anak-anak membeli-belah untuk makanan di pasar atau pasaraya boleh menjadi peluang untuk mengajar anak-anak mengenai pelbagai jenis makanan dan pemakanan. Semasa membeli-belah, anda boleh menunjukkan apa makanan, kandungan nutrisi di dalamnya, sama ada makanan itu sihat, dan sebagainya. Oleh itu, kanak-kanak itu dapat melihat bentuk dan warna makanan segera, merasakan tekstur, dan selepas memasak ia boleh mencuba rasa.
Melibatkan kanak-kanak di dapur dan menyediakan makanan membuat kanak-kanak sering terdedah kepada pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan, telur, kacang, dan biji. Jadi, kanak-kanak lebih mengenali makanan yang mereka makan.
4. Merangsang pemahaman kanak-kanak tentang permainan
Anda juga boleh mengajar kanak-kanak mengenai pelbagai jenis makanan yang sihat dari permainan atau dari gambar dalam buku. Ini tentunya aktiviti yang menyeronokkan untuk kanak-kanak. Dari bermain semasa belajar, kanak-kanak dapat mengenali nama, bentuk, dan warna pelbagai jenis sayuran, buah-buahan, sumber makanan protein, dan makanan karbohidrat.
Juga Baca:
- Petua untuk Mengajar Kanak-kanak untuk Makan Secara Beransur-ansur
- 7 Tips Berkesan untuk Mengatasi Kanak-kanak Picky
- Petua untuk Kanak-kanak Tidak Ketagih Makanan Sweet
