4 Cara Yang Benar untuk Mengajar Kanak-kanak Dikenali dengan Makan Sihat

Mempunyai diet yang sihat dan seimbang adalah penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Kebiasaan makan yang lemah telah lama dikaitkan dengan risiko pelbagai penyakit, seperti obesiti, dan pelbagai gangguan makan pada masa remaja. Walau bagaimanapun, untuk kanak-kanak makan sihat sehingga mereka membesar, anda mesti mengajar dan membiasakan mereka seawal mungkin. Datang, pertimbangkan tip berikut untuk mengajar kanak-kanak untuk mendapatkan makanan yang sihat.

Petua untuk mengajar kanak-kanak makan dengan sihat

Adalah penting untuk mengajar dan membiasakan diri supaya kanak-kanak mahu makan yang sihat. Dengan cara itu, mereka akan memahami sepenuhnya makanan mana yang berkhasiat dan memberi manfaat kepada badan, sambil memberikan kebebasan kepada anak untuk menentukan makanan mereka sendiri.

Seperti ini, bagaimana untuk mengajar anak-anak untuk terus membiasakan diri dengan sihat sehingga dia membesar.

Jangan labelkan "baik" atau "buruk" pada makanan

Ibu bapa sering melabelkan makanan manis, goreng dan masin seperti kentang goreng, coklat atau donat sebagai makanan yang tidak baik, manakala sayur-sayuran dan buah-buahan dilabel sebagai makanan yang baik.

Walaupun ini benar, kaedah ini tidak betul-betul dilakukan oleh ibu bapa. Adalah lebih baik untuk memberitahu kanak-kanak tentang manfaat makan sayur-sayuran dan buah-buahan sehingga dia ingin memakannya setiap hari. Sementara itu, jangan segera memarahi kanak-kanak itu dan beritahu dia bahawa gula-gula atau makanan goreng adalah "buruk / buruk", jangan segera melarangnya. Sebaliknya, beritahu anak anda apakah kesannya jika anda makan terlalu banyak makanan manis, yang asin, atau goreng supaya hanya boleh dimakan.

Buat pelbagai menu makanan

Walaupun anda telah memberitahu kami tentang manfaat sayur-sayuran dan buah-buahan, sesetengah kanak-kanak mungkin masih sukar untuk menyukainya, terutama sayur-sayuran.

Cuba buat menu variasi sayur-sayuran dan buah-buahan yang membuat anak itu berminat dan tidak bosan memakannya. Mungkin anda boleh menjemput anak-anak untuk pergi membeli-belah ke pasar atau pasar raya untuk memberi peluang kepada kanak-kanak memilih dan memilih buah-buahan dan sayur-sayuran mereka sendiri.

Melibatkan kanak-kanak dalam membuat makanan, juga membantu kanak-kanak untuk mengembangkan kebolehan mereka, contohnya bagaimana untuk mencuci sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik dan benar.

Anda juga boleh mengajar kanak-kanak bagaimana mengubati tumbuhan sayur-sayuran atau buah, seperti cabai, tomato, mangga, jambu, dan sebagainya. Ini dapat menimbulkan keghairahan kanak-kanak untuk berkebun dan bersemangat untuk kanak-kanak mencuba sayur-sayuran atau buah yang mereka tanam.

Ajar kanak-kanak untuk mengekalkan berat badan mereka

Kanak-kanak langsung kepada makanan yang sihat ketika memantau berat badan mereka tidak mudah. Selain itu, kanak-kanak sangat suka makanan manis, seperti gula-gula, coklat, ais krim, dan lain-lain. Jika anak anda mempunyai berat badan berlebihan, jangan panggilnya dengan nama, lemak, lelaki gemuk, atau lelaki gemuk. Ini akan menjadikan kanak-kanak lebih sukar untuk mendengar nasihat anda.

Berbanding dengan memanggilnya dengan nama itu, supaya kanak-kanak sedar bahawa dia mesti mengurangkan pengambilan makanannya. Anda harus mula mengurangkan bahagian makanan, tetapi jangan terlalu jelas. Gantikan snek makanan yang mencetuskan berat badan dengan sayur-sayuran atau buah. Sebagai contoh, buat ais krim dari buah yang dicampur atau yogurt. Jangan lupa mengajak kanak-kanak bersenam. Apabila anda membiasakannya, kanak-kanak akan terus berlatih kemudian.

Jika kanak-kanak itu hampir remaja, mungkin anda boleh bercakap tentang ini dengan kanak-kanak mengenai berat badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, untuk alasan yang mudah difahami oleh mereka, tidak memberitahu mereka bahawa kelebihan berat badan boleh meningkatkan diabetes, penyakit jantung atau sebagainya. Anda boleh memberitahu mereka bahawa tubuh yang tidak gemuk boleh berjalan pantas atau tidak mudah letih ketika bermain.

Jangan paksa mereka makan makanan

Apabila kanak-kanak dibenarkan untuk makan sendiri, mereka cenderung mengambil sebahagian besar untuk memuaskan rasa ingin tahu mereka. Ini juga menyebabkan kanak-kanak tidak makan makanan kerana mereka sudah melimpah.

Untuk mengelakkan ini, anda mesti memberi perhatian kepada bahagian makanan kanak-kanak. Jika sudah penuh, maka tinggalkan saja. Memaksa kanak-kanak makan makanan boleh menyebabkan bahagian makanan yang berlebihan, ini tidak baik untuk sistem pencernaan.

Juga Baca:

• 5 Kesalahan Ibu bapa yang Paling Sering Dilakukan Apabila Memberi Pengubatan kepada Kanak-kanak
• 7 Tips Berkesan untuk Mengatasi Kanak-kanak Picky
• Perubahan dalam Tubuh yang Muncul di Menstruasi Pertama Perempuan