4 Diet Popular yang Berlaku Kegagalan Membuat Berat Badan

Ramai wanita mengidamkan badan yang ideal. Kerana, mempunyai berat badan yang ideal dapat membuat seseorang lebih yakin. Untuk mencapai ini, tidak beberapa wanita melakukan pelbagai diet. Selain itu, pada masa ini terdapat pelbagai diet yang dikatakan membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi nampaknya tidak semua diet terkenal berkesan dalam menurunkan berat badan.

Jangan lakukan 4 diet ini jika anda ingin mendapatkan badan yang ideal

1. diet detoks

Prinsip utama diet detoks adalah menghilangkan jenis makanan tertentu dengan tujuan menghilangkan racun yang terbentuk dari lingkungan, diet dan gaya hidup. Melaporkan dari Huffingtonpost, sebenarnya badan itu telah direka secara semula jadi untuk membersihkan racun dan bahan kimia yang berpotensi merugikan tubuh. Organ-organ badan seperti hati, buah pinggang, paru-paru dan saluran gastrointestinal melakukan kerja dengan baik.

Mungkin dalam beberapa kes diet detoks digunakan kerana organ-organ yang bertanggungjawab untuk antidot tidak berfungsi dengan baik. Sekiranya ini berlaku, sebaiknya meminta profesional perubatan untuk mengetahui rawatan yang betul, dan bukan diet detoks.

Diet detox sering berbahaya kerana sifatnya yang tegar - mengharuskan mengelakkan pelbagai jenis makanan - jadi diet ini boleh menjadi risiko kesihatan untuk kanak-kanak, remaja, wanita hamil, dan ibu bapa yang menjalani diet detoks.

Sebaliknya, anda boleh mengambil pelbagai jenis makanan yang kaya dengan nutrien, mengehadkan makanan ringan dan makanan yang diproses, serta minuman beralkohol. Pada dasarnya, jika anda menjaga tubuh anda dengan baik, maka tiada diet detoks diperlukan.

2. Diet sangat rendah kalori

Mungkin ramai di antara anda berfikir bahawa dengan menggunakan diet yang sangat rendah kalori, berat badan anda akan berkurang dengan cepat. Walaupun pada hakikatnya, terlalu banyak mengambil kalori apabila kehilangan berat badan adalah kesilapan. Kerana, apabila anda mengurangkan pengambilan kalori, tubuh menangkap "isyarat" sebagai kelaparan. Akibatnya tubuh mula melambatkan metabolisme untuk menjimatkan perbelanjaan tenaga.

Apabila kalori yang sedia ada telah habis, badan akan memusnahkan lemak dan otot untuk digunakan sebagai bahan bakar. Ini boleh merosakkan badan. Di samping itu, jisim otot yang hilang semasa diet juga boleh melambatkan keupayaan tubuh untuk membakar kalori kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Oleh itu, pakar mengatakan bahawa diet kalori sangat rendah termasuk diet yang tidak berkesan dalam penurunan berat badan jangka panjang. Kecuali jika anda menambah sumber makanan protein dan beberapa karbohidrat yang sihat untuk mendapatkan tahap kalori yang betul.

Sebenarnya ia baik jika anda ingin mengurangkan kalori dalam pengambilan anda untuk mengurangkan berat badan. Ini adalah satu cara untuk mendapatkan badan yang ideal. Walau bagaimanapun, pastikan kalori yang anda makan tidak terlalu kecil. Pertama berunding dengan masalah pemakanan anda, menjadikannya lebih mudah bagi anda menjalani diet.

3. Diet dengan memakan hanya satu atau beberapa makanan

Terdapat banyak diet yang menggunakan prinsip ini, salah satunya ialah sup diet. Jenis diet ini bertujuan mengurangkan diet dengan memakan hanya satu jenis sup. Seperti sup jagung, sup ayam, sup kubis, sup lobak merah, dan sebagainya. Tetapi anda harus berhati-hati dengan daya tarik kehilangan berat hanya dengan makan satu atau beberapa jenis makanan.

Melaporkan dari laman web MD, semua orang perlu makan dari pelbagai sumber makanan untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh badan. Kerana, semakin banyak makanan anda akan menjadi, semakin banyak nutrisi yang anda dapatkan.

David Katz, pengarang buku MD Diet Flavor Point dari Universiti Yale, dengan alasan bahawa diet jenis ini hanya berfungsi pada hari-hari awal tetapi tidak akan bertahan lama.

Sebagai contoh, anda hanya makan sup jagung. Biasanya anda hanya akan bersemangat untuk melakukan diet ini pada awal diet sahaja, tidak lama selepas anda mula bosan makan makanan yang sama setiap hari dan ingin makanan kegemaran anda. Hasilnya, anda akan kembali kepada pemakanan sebelum membuat diet.

4. Makanan yang sangat rendah lemak

Sekilas, diet yang sangat rendah lemak boleh berkesan untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan tubuh yang sihat. Tetapi nampaknya beberapa penyelidikan baru-baru ini menyatakan bahawa diet ini termasuk diet tidak berkesan.

Bagaimana cara diet ini menyebabkan seseorang mengurangkan lemak haiwan dan peningkatan dalam pengambilan minyak sayur di mana terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan minyak sayur dapat menyebabkan keradangan dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Walaupun lemak adalah salah satu nutrien yang diperlukan oleh tubuh, jadi ia masih perlu dalam diet anda setiap hari. Memang benar bahawa mengehadkan makanan berlemak dapat membantu menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal.

Tetapi jangan makan sama sekali. Daripada mengelakkannya, anda boleh memilih jenis lemak dalam makanan. Pilih lemak yang baik, seperti lemak tak tepu dan asid lemak omega-3, seperti yang terkandung dalam alpukat, kacang, dan ikan.

Juga Baca:

• Bolehkah Diet Keto Membantu Tidur Baik?
• Adakah benar diet yang sihat boleh menjadi rawatan untuk psoriasis?
• 3 Resipi Diet DASH untuk Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol