4 Fungsi Testosteron dan Bagaimana Meningkatkannya

Testosteron adalah hormon penting untuk lelaki. Pengeluaran testosteron meningkat apabila lelaki menjadi lebih tua. Selepas menjadi dewasa, sekitar umur 30 tahun, terdapat penurunan pengeluaran hormon ini. Kebanyakan lelaki mempunyai lebih banyak testosteron, tetapi ada yang mengalami keadaan apabila testosteron dihasilkan kurang daripada biasa.

Testosteron mempunyai beberapa peranan penting dalam badan lelaki, salah satunya adalah untuk sistem pembiakan. Selain itu, seperti estrogen yang mempunyai fungsi dalam pembentukan tulang betina, testosteron juga mempunyai fungsi dalam pembentukan kepadatan tulang dan kekuatan otot. Malah, hormon ini juga mempunyai peranan penting dalam tabiat tertentu yang dilakukan oleh lelaki. Ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai fungsi hormon testosteron.

Apakah fungsi fungsi testosteron hormon?

1. Dalam sistem endokrin

Sistem endokrin badan mempunyai beberapa kelenjar yang menghasilkan hormon. Proses testosteron boleh bermula dari hipotalamus. Hipotalamus menghantar isyarat kepada kelenjar pituitari (kelenjar pituitari) tentang berapa banyak testosteron diperlukan oleh badan. Kemudian dari kelenjar dihantar ke testis, sehingga testis menghasilkan testosteron. Testosteron juga boleh dihasilkan dalam kelenjar adrenal, tetapi testosteron yang dihasilkan dalam kelenjar adrenal hanya sebahagian kecil. Apabila lelaki menjadi lebih tua, fungsi testosteron dalam pembentukan bunyi, jambang, dan beberapa rambut pada bahagian tubuh.

2. Dalam sistem pembiakan

Apabila persenyawaan berlaku, testosteron hormon membantu pembentukan kelamin lelaki dalam janin. Ini berlaku kira-kira tujuh minggu selepas konsepsi. Apabila lelaki menjadi lebih tua, pengeluaran testosteron juga meningkat, jadi pembentukan dan perubahan selanjutnya dalam zakar dan buah zakar bermula. Pada masa ini, testis menghasilkan sejumlah besar sperma setiap hari. Apabila testosteron dihasilkan rendah, lelaki mungkin mengalami disfungsi erektil.

3. Menggalakkan perubahan fizikal dan rangsangan seksual

Sejak remaja, lelaki telah mengalami hasutan seksual atau keinginan seksual. Peningkatan pengeluaran testosteron juga membuatkan lelaki mengalami perubahan fizikal di dalam buah zakar, zakar, dan rambut kemaluan. Di samping itu, badan dan otot lelaki mula terbentuk kerana peningkatan pengeluaran testosteron ini. Pada usia ini, lelaki akan mendapat rangsangan seksual dan juga terlibat dalam aktiviti seksual. Kedua-dua ini boleh menyebabkan peningkatan testosteron.

Selain perubahan fizikal, testosteron juga memberi kesan kepada pertumbuhan rambut halus pada bahagian badan lelaki. Rambut halus akan mulai tumbuh dengan tebal di tangan, kaki, ketiak dan tidak jarang tumbuh di dada lelaki. Terdapat juga lelaki yang melakukan terapi testosteron untuk meningkatkan kekuatan fizikal mereka, tetapi anda perlu tahu bahawa penambahan testosteron juga boleh menjejaskan pembesaran kulit dan dada pada lelaki. Kesan pada kulit boleh menjadi kerengsaan.

Testosteron juga mampu membuat pembentukan tulang dan otot. Sekiranya kekurangan estrogen wanita boleh menyebabkan risiko osteoporosis, kekurangan testosteron boleh menyebabkan pembentukan tulang tidak lengkap. Testosteron juga berguna untuk membakar lemak dalam metabolisme badan. Kekurangan testosteron boleh meningkatkan lemak badan.

4. Menubuhkan tabiat tertentu

Pernah mendengar bahawa lelaki suka bersaing? Ya, ternyata kebiasaan bersaing dengan lelaki adalah disebabkan oleh fungsi testosteron itu sendiri. Hormon testosteron ini mempengaruhi tabiat tertentu seperti hal-hal yang berkaitan dengan penguasaan dan pencerobohan. Lelaki percaya bahawa memenangi pertandingan itu boleh membuat mereka lebih yakin. Apabila seorang lelaki kehilangan dan kurang bermotivasi, biasanya hormon testosteron yang dihasilkan pada masa itu akan menjadi rendah. Tahap rendah testosteron yang dihasilkan juga boleh menjejaskan kekurangan tenaga pada lelaki, sehingga sering menyebar ke gangguan tidur.

Bagaimana pula dengan pengeluaran testosteron yang rendah?

Pengeluaran testosteron yang rendah boleh menjadi salah satu punca disfungsi erektil. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, testosteron rendah boleh menyebabkan perubahan mood pada lelaki; kurang termotivasi sehingga kemunculan kesedihan. Testosteron benar-benar memainkan peranan dalam kehidupan lelaki setiap hari, bukan sahaja memainkan peranan dalam sistem pembiakan. Apabila testosteron tidak digunakan untuk aktiviti seksual untuk masa yang lama, ia boleh menyebabkan kurang testosteron dihasilkan.

Bagaimana untuk meningkatkan testosteron?

Apabila mengalami masalah dengan pengeluaran testosteron, terapi hormon dapat dilakukan untuk meningkatkannya. Walau bagaimanapun, anda boleh mencuba kaedah semulajadi, seperti:

Dapatkan tidur yang cukup. Menurut George Yu, MD, pensyarah di Pusat Perubatan Universiti George Washington di Washington D.C, kekurangan tidur boleh menyebabkan lelaki mengalami penurunan dalam pengeluaran testosteron yang disebabkan oleh penampilan hormon lain yang mempengaruhi pengeluaran testosteron.
Kurangkan berat badan. Sekiranya anda gemuk, pengeluaran testosteron biasanya akan berkurangan.
Latihan. Apabila badan tidak digunakan untuk aktiviti, badan akan menghantar perasaan isyarat tidak perlu testosteron tambahan. Apabila anda aktif dan bersenam, otak akan menghantar isyarat untuk pengeluaran lebih banyak hormon. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, cuba berjalan sekitar 20 hingga 30 minit sehari.
Elakkan tekanan. Menguruskan tekanan akan membantu meningkatkan pengeluaran testosteron. Tekanan membuat badan menghasilkan hormon cortisol, yang menjejaskan tahap testosteron yang dihasilkan. Elakkan stres dengan senaman yang kerap, dan menenangkan fikiran anda dengan bermeditasi.
Periksa ubat dan suplemen yang sedang anda gunakan. Jika anda sedang menjalani rawatan, anda perlu memberi perhatian kepada ubat-ubatan dan suplemen yang digunakan. Terdapat beberapa ubat yang boleh mengurangkan pengeluaran testosteron, seperti ubat opioid seperti fentanyl, MS Contin, dan OxyContin, ubat Glucocorticoid, steroid anabolik.
Makan makanan tertentu. Makan makanan tertentu juga boleh meningkatkan pengeluaran testosteron. Makanan ini adalah makanan yang kaya dengan vitamin D, tuna, susu rendah lemak dengan vitamin D, kuning telur, tiram, kerang, daging lembu dan kacang.

BACA JUGA:

Mengapa Hipertensi Boleh Menyebabkan Kerosakan Erectile?
Pelbagai Penyebab Libido Rendah di Lelaki
Mengiktiraf 7 Ciri Fizikal Zakar yang Sihat