4 Perkara Yang Terjadi Dalam Tubuh Apabila Minum Melatonin
Apabila mengalami insomnia, ramai yang memilih untuk mengambil ubat yang boleh membantu mereka tidur. Satu ubat atau suplemen yang sering digunakan ialah melatonin. Minum melatonin memberikan beberapa kesan pada tubuh apabila diambil mulut. Apakah kesan pada badan? Berikut adalah kajian semula.
Kesan dadah melatonin pada badan
Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak, terutama pada waktu malam. Hormon satu ini biasanya dihasilkan sebelum badan menyiapkan diri untuk tidur.
Selain dihasilkan secara semulajadi dalam tubuh, melatonin juga dibuat sedemikian rupa sebagai ubat untuk melakukan tugas yang sama, yang menguruskan masa tidur seseorang.
Kesan yang timbul ketika mengambil ubat melatonin termasuk:
1. Masa tidur dikawal
Menurut Tinjauan Tinjauan Kesihatan Nasional, ramai orang minum melatonin untuk membantu mereka tidur kerana insomnia.
Steven Locklet, PhD., Seorang pensyarah dari bahagian gangguan tidur dan circadian, jabatan perubatan dan saraf, Brigham dan Hospital Wanita, Amerika Syarikat, menyatakan bahawa hormon melatonin itu sebenarnya tidak membuat anda tertidur.
Isyarat yang dihantar oleh hormon ini apabila gelap memberitahu otak bahawa malam adalah masa untuk tidur.
Oleh itu, hormon-hormon yang dihasilkan sebelum tidur membantu mengatur kitaran tidur dan bangun badan.
2. Waktu tidur adalah kacau jika diambil pada masa yang salah
Untuk membantu anda tidur pada waktu yang tepat, ubat melatonin atau suplemen perlu diambil pada waktu malam. Walau bagaimanapun, jika anda meminumnya salah, contohnya siang atau pagi, ini sebenarnya boleh mengganggu waktu tidur anda.
Secara automatik, anda akan mengantuk pada siang hari. Untuk itu, ambil hormon melatonin buatan ini sekitar jam 7 malam atau beberapa jam sebelum waktu tidur anda.
3. Mengganggu perkembangan kanak-kanak
Melatonin tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak kecuali jika ditetapkan oleh doktor. Kajian yang dijalankan ke atas haiwan menunjukkan hakikat bahawa mengambil ubat melatonin boleh menjejaskan perkembangan hormon pembiakan semasa baligh.
Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan sama ada atau tidak melatonin benar-benar berbahaya kepada kanak-kanak.
4. Berinteraksi negatif dengan ubat lain
Perubatan melatonin tidak boleh diambil oleh semua orang. Richard Shane PhD, Seorang ahli terapi tidur menyatakan bahawa ubat ini biasanya tidak disyorkan untuk wanita hamil, penyusuan susu ibu, orang yang mengalami gangguan autoimun, sawan, atau kemurungan.
Suplemen ini boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk antikoagulan, antiplatelet, anticonvulsant, pil kawalan kelahiran, ubat diabetes, dan ubat-ubatan yang menindas sistem imun (imunosupresan).
Di samping itu, ubat melatonin juga boleh meningkatkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Jika anda mempunyai tabiat minum kopi atau alkohol pada waktu malam, anda juga tidak dinasihatkan untuk mengambil suplemen ini.
Meningkatkan melatonin secara semula jadi tanpa ubat
Sebenarnya, tanpa perlu mengambil ubat atau suplemen, melatonin boleh secara semulajadi meningkat di dalam badan. Mudah-mudahan, beberapa jam sebelum tidur akan meremehkan lampu di rumah atau bilik anda.
Di samping itu, kajian yang diterbitkan dalam Journal of Photochemistry and Photobiology menggalakkan anda mematikan televisyen atau menjauhkan diri daripada alat pelayaran biru, seperti komputer riba, komputer, dan telefon bimbit sejam sebelum tidur.
Ini kerana cahaya biru pada waktu malam dapat mengurangkan pengeluaran melatonin di dalam otak. Akibatnya, anda akan merasa sukar untuk tidur.
Selain itu, jangan takut untuk berjemur di bawah matahari. Kerana, ini membantu jam circadian badan untuk kekal dalam keadaan biasa.
Sebelum tidur, anda juga boleh makan makanan yang kaya dengan melatonin, seperti badam, nanas, pisang, dan oren.
Tidak kurang pentingnya, elakkan stres dan kerja peralihan kerana ia dapat mengurangkan pengeluaran melatonin dalam tubuh yang boleh membuat anda mengalami insomnia.
Juga Baca:
- Adakah Ia Selamat Jika Anda Mengambil Ubat Melatonin Apabila Hamil?
- Pelbagai Kesan Sampingan Yang Boleh Dibangkitkan Kerana Kekosongan dalam Minuman Melatonin Minum
- Rupa-rupanya, ini adalah jenis muzik terbaik yang sesuai digunakan sebagai sleeper
