4 Jenis Kesihatan Sayuran untuk Jus
Selain buah-buahan, sayuran juga boleh dijadikan jus segar. Walau bagaimanapun, tidak semua jenis sayur-sayuran dapat dipetik. Berbagai jenis sayuran ternyata memberi manfaat yang berbeza. Jadi, apakah sayur-sayuran yang paling sesuai dan sihat untuk dijadikan jus?
Pelbagai pilihan jus sayur-sayuran yang paling sihat dan paling berkhasiat, anda mesti cuba di rumah
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau biasanya mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, dari vitamin A, vitamin C, folat, kalium, besi, hingga zink. Dari bayam, kale, brokoli, sayur-sayuran sawi, salad Romaine, kubis air kubis Cina, hingga peterseli adalah beberapa pilihan sayur-sayuran hijau terbaik untuk diminum dan diminum setiap hari.
Walau bagaimanapun, rasa jus sayuran hijau cenderung menjadi pahit dan agak tidak menyenangkan. Untuk mengatasi masalah ini, anda boleh "mempermaniskan" jus dengan buah-buahan manis atau sedikit masam, seperti epal, kiwi atau mangga. Boleh juga menggunakan madu. Untuk menjadikannya lebih lazat dan berkhasiat, anda boleh menambah pengambilan protein dari susu atau yogurt.
2. Tomato
Anda pastinya tidak asing dengan jus tomato. Tomato sangat kaya dengan vitamin A dan vitamin C, jadi mereka baik untuk kesihatan anda
Tomato juga mempunyai rasa semulajadi yang manis, jadi anda tidak perlu menambah buah-buahan untuk mempermanisnya. Walaupun ia tidak dilarang jika itu yang anda mahu, contohnya menambah limau atau epal.
3. Lobak
Wortel adalah sejenis sayuran yang boleh dihidangkan dalam bentuk apa-apa, sama ada ia sup, kacau, atau jus. Malah, tidak jarang orang yang memakannya secara langsung. Kerana rasa manis, wortel yang popular.
Bukan hanya mempunyai rasa yang baik, wortel juga baik untuk mata kerana mereka mempunyai vitamin A yang tinggi dan pelbagai mineral yang diperlukan oleh badan. Untuk menjadikannya lebih lazat, anda juga boleh mencampurkannya dengan buah-buahan lain, mengikut rasa.
4. Jus Saderi
Mungkin jus seledri berbunyi aneh kepada anda, tetapi ternyata sayuran hijau mempunyai manfaat kesihatan, kerana mereka kaya dengan magnesium dan besi. Jus sayuran juga sangat sesuai untuk digunakan apabila wanita datang pada bulan kerana ia dapat membantu mengekalkan jumlah zat besi dalam tubuh.
Seperti jus sayuran, ia sangat baik, tetapi jangan menjadikannya asalan menu utama
Jika anda benar-benar suka sayur-sayuran yang membuat jus, ia tidak penting. Sebaiknya lebih banyak sayur-sayuran yang anda makan sehari, dapat meningkatkan pengambilan serat yang baik untuk pencernaan. Walau bagaimanapun, jangan menjadikannya pengganti sayur dalam diet anda setiap hari.
Ya, jangan biarkan anda terus minum jus tanpa makan sayur-sayuran asal apabila anda makan. Kerana sayuran dalam bentuk sebenar mereka mempunyai lebih banyak kandungan serat. Oleh itu, apabila anda makan banyak, anda perlu makan sayur-sayuran dan tidak mengapa jika anda mahu membuat jus sayuran sebagai tambahan.
Juga Baca:
- 4 Trik Memiliki Sarapan Dengan Sayuran Setiap Pagi
- Jika Anda Tidak Suka Memakan Sayuran, Bolehkah Pemakanan Diganti untuk Buah?
- 9 langkah untuk membersihkan buah-buahan dan sayur-sayuran menjadi bebas racun perosak
