4 Tabiat Trivial Sebelum Tidur Yang Merosakkan Kulit
Satu cara untuk mencegah penuaan dan mengekalkan kulit yang sihat adalah untuk memenuhi keperluan tidur. Di samping itu, anda ada beberapa tabiat sebelum tidur yang anda perlukan untuk mengelakkan supaya kulit tetap segar. Apakah tabiat ini? Lihat penjelasan di bawah.
Tidur sangat penting untuk kesihatan kulit
Terma bobo cantik ternyata ada titik. Kerana, bobo atau tidur adalah salah satu cara untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan kulit. Pelaporan dari Telegraph, Dr. Guy Meadows, pengasas The Sleep School dan pakar terkemuka di UK mengatakan bahawa tidur adalah masa untuk tubuh menyembuhkan, memperbaharui, dan menghilangkan toksin dari kulit.
Semasa tidur, pertumbuhan hormon meningkat dan merangsang pembaikan sel dan tisu. Apabila kualiti tidur dikurangkan, proses pembaikan kulit oleh hormon menjadi lambat. Jika ia terus berlaku, tahap kortisol akan meningkat dan mencetuskan pembentukan kolagen untuk melambatkan, menyebabkan penuaan. Oleh itu, untuk mengelakkan penuaan pramatang, anda perlu memberi perhatian kepada kecukupan tidur anda.
Sebelum tidur, elakkan tabiat yang merosakkan kulit berikut
Apabila anda memastikan waktu tidur anda mencukupi, anda juga perlu memberi perhatian kepada pelbagai tabiat sebelum tidur. Sebabnya, tabiat harian anda juga memberi kesan. Mungkin tabiat berikut kelihatan remeh, tetapi hasilnya dapat memperlambat proses pembaikan kulit semasa tidur. Tabiat berikut sebelum pergi tidur yang sebenarnya mempercepat proses penuaan dan merosakkan kesihatan kulit.
1. Tidur di perutnya
Kedudukan ini mungkin kedudukan tidur yang paling selesa untuk sesetengah orang. Walau bagaimanapun, menurut ahli dermatologi Dr. Purvisha Patel pada halaman Kesihatan Lelaki, kedudukan ini mempunyai kesan bengkak, terutama di mata. Tidur sering dengan kedudukan ini menolak cecair untuk membina di muka anda dan meletakkan tekanan pada muka anda untuk berehat dan kehilangan kolagen.
Apabila anda tidur, anda mungkin tidak menyedari kedudukan tidur anda. Oleh itu, lebih baik memohon kedudukan tidur yang condong atau condong berbanding dengan terus tidur di perutnya.
2. Jangan cuci muka anda
Membasuh wajah anda sebelum tidur adalah sangat penting untuk dilakukan. Ini membersihkan kulit muka dari peluh dan kotoran yang menyumbat liang-liang yang boleh menyebabkan jerawat. Hasilnya akan lebih optimum jika anda menggunakan pembersih muka, kulit akan lebih segar dan proses pembaikan kulit akan lebih baik.
Selain membasuh wajah anda, anda juga boleh mandi dahulu jika anda pulang dari kerja larut malam. Mandi dengan air suam menjadikan tubuh lebih panas dan lebih santai supaya lebih mudah tidur dan kulit lebih bersih daripada habuk tentu saja. Walau bagaimanapun, jangan biarkan rambut anda basah kerana ia akan membuat lembaran dan bantal lembab dan mudah berkembang.
3. Terlalu banyak penggunaan produk kecantikan
Produk penjagaan kulit pada waktu malam memang boleh membantu kesihatan kulit. Walau bagaimanapun, menggunakan terlalu banyak produk sebelum tidur boleh membahayakan kulit anda. Sebagai contoh, produk yang mengandungi retinol untuk mengelakkan kedut, apabila bercampur dengan benzoyl peroksida untuk melawan jerawat, boleh menjadikan kulit kering dan teriritasi.
Lebih baik, berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk menggunakan produk kecantikan yang sesuai dengan kulit anda. Apabila anda mendapat produk yang sesuai, tabiat ini sebelum tidur adalah rutin, tetapi jangan keterlaluan.
4. Jangan minum air
Air sangat penting untuk kulit yang sihat dan di bawah struktur kulit. Semasa tidur, sel-sel badan memerlukan air untuk menjana semula kulit. Apabila dehidrasi berlaku, kulit akan kehilangan keanjalan supaya ia kering, kusam, dan kelihatan berkedut. Walau bagaimanapun, pastikan anda hanya minum segelas air, tidak lebih lagi. Kerana tidur anda pasti akan terganggu jika anda perlu pergi ke bilik mandi untuk membuang air kecil.
Juga Baca:
- Cara Tidur 7 hingga 8 Jam Sehari Mempengaruhi Badan Kita
- Posisi Tidur Yang Betul: Meninggalkan Kiri atau Kanan?
- Kenapa Saya Selalu Bangun Pagi, Malah Selepas Tidur Lewat dan Tidak Memasang Penggera?
