4 Tips Mainstay untuk Mencegah Pengulangan Skizofrenia
Schizophrenia adalah penyakit mental yang kronik dan tidak ada penawar sehingga kini. Seperti masalah kronik yang lain, seperti diabetes atau hipertensi, skizofrenia hanya boleh dikawal tetapi tidak dapat sembuh sepenuhnya. Oleh itu, rawatan yang dijalankan biasanya bertujuan untuk mencegah kejadian skizofrenia yang berulang. Kemudian, bagaimana untuk mencegah kambuhan skizofrenia?
Gejala skizofrenia boleh berulang pada bila-bila masa
Menurut data yang diterbitkan dalam jurnal BMC Psikiatri pada tahun 2013, hanya terdapat sekitar 10-20 peratus daripada mereka yang mengalami skizofrenia yang tidak mengalami gejala kambuh. Dalam erti kata lain, kebanyakan kes skizofrenia biasanya akan berulang kali.
Sophia Frangou, MD, PhD, pensyarah psikiatri dari Hospital Gunung Sinai di New York, menambah bahawa gejala skizofrenia jarang sekali hilang sepenuhnya. Kebanyakan orang akan mengalami pengurangan secara beransur-ansur dalam gejala.
Walaupun demikian, simptom-simptom berulang skizofrenia tidak selalu sama dalam semua orang, disampaikan oleh Michael T. Compton, MD, MPH, sebagai ketua psikiatri di Lenox Hill Hospital di New York. Ada orang yang mengalami insomnia atau insomnia, ada juga yang mudah terbawa-bawa ketika mendengar berita yang tidak menyenangkan.
Itulah sebabnya penting untuk mengenali gejala jika anda ingin mencegah skizofrenia daripada berulang. Semakin cepat tanda-tanda dan gejala direalisasikan, semakin besar kemungkinan untuk dikendalikan.
Bagaimana untuk mencegah kambuhan skizofrenia?
Dr. Compton menjelaskan bahawa sebenarnya sukar untuk menghalang skizofrenia dari berulang, tetapi itu tidak bermakna ia mustahil. Sebelum ia benar-benar mengulangi sendiri, memahami langkah-langkah berikut sekurang-kurangnya boleh membantu mengurangkan peluang pengulangan skizofrenia:
1. Ambil ubat seperti yang disyorkan oleh doktor
Adalah penting untuk selalu mengambil ubat-ubatan skizofrenia seperti yang ditetapkan, walaupun anda merasakan bahawa anda berada dalam keadaan teratas. Kerana, "episod" skizofrenia akan mudah berulang apabila anda berhenti mengambil ubat atau tidak mengambilnya secara teratur mengikut jadual.
Sekiranya anda mempunyai aduan mengenai ubat yang perlu diambil, jangan teragak-agak untuk bertanya dan meminta nasihat terbaik daripada doktor anda. Anda juga boleh berunding dengan doktor anda tentang kaedah rawatan lain yang mungkin dapat membantu mengawal gejala dan mencegah skizofrenia daripada berulang.
2. Menguruskan tekanan
Kadang-kala, doktor anda akan menasihatkan anda untuk melakukan terapi psikososial untuk melegakan gejala sementara menghalang skizofrenia daripada berulang. Bukan sahaja baik untuk terapi fizikal, rutin juga akan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental anda. Terutamanya untuk menguruskan tekanan dengan baik.
Kerana tidak mustahil, tekanan yang terus membungkus diri boleh menyebabkan gejala kambuhan skizofrenia. Dengan melakukan terapi psikososial secara rutin dan menguruskan tekanan, kesedaran anda akan meningkat dengan penyakit mental ini. Akhirnya, keadaan pengulangan skizofrenia akan berkurang secara beransur-ansur.
3. Memohon gaya hidup sihat
Kedengarannya memang klise, tetapi gaya hidup yang sihat sebenarnya boleh membantu mengurangkan risiko kelahiran skizofrenia. Langkah paling mudah adalah dengan memakan makanan dan minuman yang sihat yang kaya dengan pelbagai nutrien penting, kemudian terus bersenam secara teratur.
Jangan lupa, pastikan anda tidur dan berehat setiap hari. Sebaliknya, elakkan merokok, alkohol, dan dadah haram. Semua perkara ini sebenarnya akan memburukkan gejala skizofrenia yang anda alami.
4. Mengiktiraf dan merealisasikan tanda-tanda berulang skizofrenia
Dari semua langkah yang anda boleh lakukan untuk mencegah skizofrenia dari berulang, yang tidak boleh anda ketahui adalah memahami apa gejala muncul apabila keadaan anda semakin memburuk.
Berhati-hati dengan tanda-tanda berikut apabila "episod" anda mengalami skizofrenia:
- Insomnia
- Kurang selera makan
- Sukar untuk menumpukan perhatian
- Mudah untuk mendapatkan saraf, marah, mood tidak menentu
- Mempunyai idea atau pemikiran yang pelik
- Kebersihan diri yang buruk
- Mendengar suara yang tidak ketara
- Halusinasi dan paranoid
- Mempunyai pemikiran bunuh diri
Pastikan orang di sekeliling anda juga memahami sepenuhnya gejala berulang skizofrenia, supaya mereka dapat memberi bantuan segera pada bila-bila masa. Matlamatnya ialah rawatan dapat diberikan dengan lebih cepat sambil mencegah keadaan skizofrenia yang semakin buruk.
Juga Baca:
- Adakah Orang dengan Skizofrenia Mempunyai Kepribadian Pelbagai?
- 4 Faktor Utama Menyebabkan Schizophrenia, dari Genetik hingga Tekanan Kronik
- Yang lebih tua, gejala skizofrenia boleh menjadi semakin buruk, kata para penyelidik
