4 Tips Berkesan untuk Mengatasi Fibroid Uterus Secara Semulajadi di Rumah

Fibroid rahim adalah sejenis tumor benigna yang boleh membesar di rahim. Sekiranya tidak dirawat dengan serta-merta, risiko ini menjadikan wanita sukar hamil. Itulah sebabnya wanita perlu menjaga rahim mereka sebaik mungkin supaya mereka kekal sihat dan memungkinkan untuk hamil. Bagaimanapun, bagaimana jika anda telah terdedah kepada fibroid rahim? Bersantai, sebagai langkah pertama, anda boleh merawat fibroid rahim dengan cara semulajadi berikut.

Pelbagai cara untuk menangani fibroid rahim yang selamat secara semulajadi

Pertumbuhan fibroid rahim umumnya cenderung perlahan atau tidak berkembang sama sekali. Tumor ini biasanya akan menyusut dan hilang dengan sendirinya selepas wanita itu memasuki menopaus.

Selagi gejala fibroid rahim tidak mengganggu, maka penyakit ini tidak memerlukan rawatan khas. Walau bagaimanapun, ia adalah berbeza jika gejala bertambah buruk, maka anda memerlukan rawatan lanjut.

Sebagai langkah pertama, anda boleh merawat fibroid rahim di rumah secara semula jadi. Tetapi ingat, kaedah ini hanya untuk membantu meringankan gejala, tidak menyembuhkan penyakit sepenuhnya.

Pelbagai cara semulajadi untuk merawat fibroid uterus ialah:

1. Kawalan berat badan anda

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan Klinikal Asia Pasifik 2013, obesiti dan senaman yang terlalu keras dapat meningkatkan risiko pertumbuhan tumor di rahim. Ini kerana sel lemak dalam tubuh wanita mengandungi estrogen tinggi, hormon yang boleh mencetuskan pertumbuhan kanser.

Bagi anda yang berlebihan berat badan atau obes, segera menurunkan berat badan anda untuk mencapai berat badan yang normal. Ini boleh membantu mengecutkan tumor yang terdapat di rahim anda. Teruskan, periksa berat badan ideal anda dengan kalkulator BMI atau bit.ly/indeksmassatubuh.

2. Laraskan diet anda

Semua yang anda makan akan memberi impak pada tubuh anda, sama ada ia mencetuskan atau sebenarnya menghalang pertumbuhan fibroid rahim. Makan jenis makanan yang betul boleh membantu mengekalkan berat badan supaya ia akhirnya mengurangkan gejala fibroid rahim.

Makanan yang mesti dimakan

Penggunaan makanan yang tinggi serat boleh membantu mengurangkan keradangan akibat fibroid rahim. Bukan itu sahaja, jenis makanan ini juga boleh mengimbangi hormon badan dan menghalang anda dari berat badan secara drastik.

Pelbagai makanan serat tinggi yang baik untuk anda makan termasuk:

Sayur-sayuran dan buah-buahan
Buah kering
Gandum keseluruhan
Beras merah
Lentil dan kacang
Pasta roti dan gandum
Quinoa

Makanan yang mesti dielakkan

Satu kajian menunjukkan bahawa makan kebanyakan daging merah boleh meningkatkan risiko mengembangkan fibroid rahim. Begitu juga, apabila anda makan banyak karbohidrat halus (karbohidrat halus) dan gula tinggi, ini juga boleh memperburuk gejala fibroid rahim.

Apabila anda makan banyak karbohidrat halus dan makanan yang tinggi gula, gula darah anda akan meningkat secara dramatik. Akibatnya, badan akan menghasilkan lebih banyak insulin hormon dan menjadikan hormon badan menjadi tidak seimbang. Dari masa ke masa, ini boleh mencetuskan pertumbuhan tumor.

Contoh karbohidrat halus yang mesti dielakkan dalam penggunaan yang berlebihan adalah:

Padi putih, pasta dan tepung
Soda dan minuman gula tinggi lainnya
Sirap jagung
Sereal
Kek, kuki, donat
Cip kentang
Crackers

3. Pastikan tekanan darah normal

Menurut satu kajian yang diterbitkan pada 2015 American Journal of hypertension, tekanan darah tinggi, aka hipertensi, boleh menyebabkan fibroid rahim.

Untuk mengatasinya, hadkan penggunaan makanan yang tinggi garam untuk memastikan tekanan darah anda normal. Juga, jangan lupa untuk memeriksa tekanan darah anda dengan kerap dengan memeriksa dengan doktor atau menggunakan tensimeter peribadi.

4. Latihan ringan

Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang menjalankan latihan selama tujuh jam seminggu boleh mengurangkan risiko menyebabkan fibroid rahim. Ini adalah mungkin kerana lebih mudah untuk menurunkan berat badan, jadi ia dapat menekan pertumbuhan tumor rahim.

Tidak perlu memaksa diri untuk melakukan senaman yang berat. Hanya melakukan senaman ringan seperti jogging, yoga, berenang, atau jenis latihan lain yang anda suka. Paling penting, lakukan secara teratur dan konsisten supaya badan anda menjadi lebih sihat dan lebih baik.

Juga Baca:

3 Gejala Tumor Serviks Benign (Uterine Fibroid) yang Harus Diperingati
Pilihan Rawatan Uterus Yang Bukan Hanya Dengan Pembedahan
Hanya Mempunyai Pembedahan Angkat Uterine? Kami mengesyorkan agar anda mematuhi sekatan ini