4 Langkah Pintar untuk Perkenalkan Sayuran kepada Kanak-kanak Dini
Sayuran adalah makanan yang umumnya tidak disukai oleh kanak-kanak. Ini mungkin berlaku kerana kanak-kanak tidak digunakan untuk makan sayur-sayuran sejak zaman kanak-kanak. Jadi, ketika dia besar, dia tidak biasa dengan rasa dan tekstur pelbagai jenis sayuran. Oleh itu, sangat penting untuk memperkenalkan sayur-sayuran kepada kanak-kanak dari usia dini. Mendapatkan anak-anak makan sayur-sayuran sejak zaman kanak-kanak boleh menggalakkan kanak-kanak suka makan sayur-sayuran.
Mulakan apabila anda perlu memperkenalkan sayur-sayuran kepada kanak-kanak?
Memperkenalkan anak-anak dengan sayur-sayuran boleh bermula apabila anak-anak mula menerima makan pepejal pertama mereka, sekitar umur 6 bulan. Jangan lengah memberi sayur kepada kanak-kanak pada usia ini.
Sebenarnya, ada yang mengatakan jika anda mula memperkenalkan sayur-sayuran kepada anak-anak sejak anak masih menyusu. Rasa makanan yang dimakan ibu dapat dirasakan oleh bayi melalui susu ibu.
Oleh itu, makan banyak sayur-sayuran ketika anda masih menyusui bayi, jadi bayi akan lebih akrab dengan rasa sayuran ketika anda mulai makan makanan padat.
Anda boleh menambah pelbagai jenis sayuran untuk bubur anak ketika dia bertukar 6 bulan.
Cara memperkenalkan sayur-sayuran kepada kanak-kanak?
Memperkenalkan dan membiasakan kanak-kanak untuk makan sayur-sayuran memang tidak mudah. Rasa sayuran yang biasanya sedikit pahit dan hambar, membuat anak-anak menolak untuk memakannya. Tetapi ada beberapa cara yang boleh anda lakukan agar anak anda mengetahui sayur-sayuran dan akhirnya mahu memakannya.
1. Tidak perlu diberi makan, biarkan anak makan sendirian
Biarkan anak mengambil sayur-sayuran itu dengan tangannya. Ini dapat membantu kanak-kanak mengenali tekstur sayur-sayuran. Anda boleh memotong sayur-sayuran menjadi kepingan kecil supaya anak itu boleh memegangnya dan memberikannya kepada anak itu sebagai makanan ringan.
2. Pilih sayuran dengan rasa manis
Cuba mulakan pemberian sayuran dengan rasa manis atau ringan, seperti labu atau wortel, supaya anak-anak dapat menerima rasa sayuran dengan lebih mudah.
Jika kanak-kanak itu dapat menerima satu jenis sayuran, tambahkan jenis sayur-sayuran baru ke menu kanak-kanak. Ambil sayuran dengan rasa yang berbeza, tekstur, bentuk dan warna. Dengan cara itu, kanak-kanak mengenali pelbagai jenis sayur-sayuran, bukan hanya satu atau dua jenis.
3. Teruskan untuk memberikan jenis sayur-sayuran baru kepada kanak-kanak
Jangan peka jika anak anda hanya suka beberapa jenis sayuran. Terdapat banyak jenis sayur-sayuran dengan vitamin dan mineral yang berbeza, jadi kanak-kanak perlu makan banyak jenis sayur-sayuran.
Mengekalkan kebiasaan memberi pelbagai jenis sayur kepada kanak-kanak sehingga kanak-kanak membesar. Jika kanak-kanak enggan makan sayur-sayuran tertentu, teruskan cuba berikan mereka lagi dan lagi.
Kanak-kanak biasanya perlu mencuba kira-kira 10 kali untuk dapat menerima makanan baru dan lebih daripada 10 kali untuk menentukan bahawa mereka suka. Oleh itu, teruskan memberi sayur-sayuran kepada anak-anak.
4. Buat menu makan kecil
Anda boleh menggabungkan sayur-sayuran dengan ayam, daging, sosis, bakso, cendawan, kentang, dan lain-lain dalam menu sayuran yang anda buat, supaya anak-anak berminat mencuba. Atau, anda juga boleh slip sayur-sayuran dalam roti, pizza, mi, pasta, malah jus sekali.
Agar rasanya sayur-sayuran disukai oleh anak-anak, anda mungkin dapat mencuba sayur-sayuran memanggang dengan rempah-rempah dan bukan sekadar sayur-sayuran mengukus.
Juga Baca:
- 7 Tips Berkesan untuk Mengatasi Kanak-kanak Picky
- 7 Sayur-sayuran Pertama untuk Memperkenalkan kepada Bayi
- Petua Memasuki Buah-buahan dan Sayuran dalam Menu Makanan Kanak-kanak
