4 Langkah Menghadapi Kecemasan Semasa Mengembara
Bosan bekerja, menghadapi kesesakan lalu lintas, dan berjuang dengan rakan kongsi, pasti membuat anda pengap. Itulah sebabnya ramai orang mendambakan percutian. Walaupun cuti yang anda bayangkan sangat menyenangkan, sesetengah orang, termasuk anda, telah mengalami kecemasan. Cuti yang boleh membuat anda gembira sebenarnya membuat anda takut dan tidak selesa. Untuk mengatasi kecemasan semasa perjalanan, lihat petua berikut.
Petua untuk mengatasi kecemasan semasa melakukan perjalanan
Percutian adalah salah satu cara untuk mengurangkan tekanan. Bagaimanapun, cuti juga boleh menyebabkan kecemasan. Pertemuan orang asing, bimbang tentang keluarga di rumah, atau ketakutan bahawa barang-barang yang tertinggal memang boleh menjadi sumber kecemasan ketika melakukan perjalanan. Percutian yang boleh membantu anda menenangkan sebenarnya membuatkan anda gugup.
Martin Antony, Ph.D., pensyarah psikologi di Ryerson University, Toronto memberitahu Diri bahawa kecemasan semasa perjalanan biasanya timbul apabila anda tidak tahu apa yang akan berlaku dan berada dalam keadaan yang tidak terkawal dan tidak dirancang. Walau bagaimanapun, secara umum, orang akan merasa cemas tentang keselamatan diri ketika melakukan perjalanan.
Sehingga anda boleh menikmati masa bercuti anda dengan tenang dan selesa, anda mesti mengatasi kebimbangan dengan cara berikut:
1. Buat pelan dan sediakan sebelum melakukan perjalanan
Dalam setiap perjalanan, mesti ada perkara yang tidak seperti yang diharapkan. Untuk itu, buat rancangan yang teliti. Bukan pelan aktiviti di tempat bercuti, tetapi masalah yang akan timbul bersama dengan penyelesaian.
Walaupun kemungkinan kecil, sekurang-kurangnya anda boleh menghilangkan tekanan dan mempersiapkan diri dengan pelbagai kemungkinan. Di samping itu, anda perlu memahami bahawa kebimbangan yang anda rasa tidak selalu membawa kepada perkara-perkara buruk. Ia mungkin, kebimbangan boleh mengelakkan anda dari kesilapan semasa perjalanan.
Sekiranya anda sedang bercuti ke tempat yang tidak pernah anda lawati sebelum ini, pastikan anda mengetahui cara laluan, cuaca di sana, dan pakaian yang sesuai untuk anda gunakan semasa cuti. Bukan itu sahaja, ada perkara lain yang anda perlu tahu dan sediakan, seperti:
- Lihat kembali pada tempoh sah pasport, visa dan data pengenalan yang lain
- Pengetahuan umum mengenai bahasa, jadi anda lebih mudah berinteraksi
- Sediakan ubat yang anda perlukan
- Nombor yang boleh anda hubungi jika ada keadaan kecemasan
2. Apabila fikiran anda bermula di mana-mana, cuba berfikir secara logik
Walaupun anda perlu memikirkan perkara-perkara yang boleh berlaku tanpa anda mahukan, jangan terbawa-bawa dengan kebimbangan yang tidak munasabah. Cuba ulang semula apa yang anda ketahui; bolehkah ia benar-benar berlaku atau tidak. Dengan cara ini, anda boleh membuang rasa takut dan tidak selamat yang anda tidak perlu risau.
3. Buat pengalaman pelajaran
Kebimbangan boleh timbul kerana pengalaman yang tidak menyenangkan yang anda rasakan sebelum ini. Walau bagaimanapun, jangan biarkan anda melupakan pengalaman itu. Lebih baik jika anda membuat pengalaman ini sebagai pelajaran supaya anda boleh mengelakkan atau mengatasinya.
Anda juga boleh belajar dari pengalaman orang lain yang mungkin telah mengembara ke destinasi anda. Tanya apa situasi seperti itu, apa yang perlu disediakan, dsb..
4. Mengatasi kebimbangan
Terdapat banyak cara untuk menghilangkan kebimbangan semasa melakukan perjalanan dan membuat anda lebih tenang. Cuba ikuti cara berikut supaya anda dapat mengawal kebimbangan anda.
- Buat senarai lagu kegemaran yang boleh anda dengar beberapa hari sebelum perjalanan. Sebagai contoh, muzik klasik. Aliran muzik ini boleh mengurangkan kadar jantung semasa mengurangkan tekanan darah dan hormon stres.
- Tutup mata anda dan bayangkan tempat yang aman. Bayangkan dengan terperinci apa yang anda fikir selesa dapat membantu melegakan perasaan ketakutan dan kebimbangan dan memperbaiki mood.
- Laraskan nafas anda. Mengambil nafas panjang dan perlahan-lahan membuangnya adalah cara paling mudah untuk melakukannya. Lakukan beberapa kali sehingga anda berasa tenang.
Juga Baca:
- 7 Peraturan Penggunaan Kanta Hubungan Semasa Cuti (Bolehkah Anda Menggunakan Kolam?)
- Tip Keselamatan Percutian Selamat dan Tekan Bagi Mereka yang Memiliki IBS
- Rasa tertekan selepas bercuti? Kenali Post Holiday Blues Syndrome
