4 Kebaikan Orang Sawo Menakjubkan Dikenali

Rakyat Indonesia mungkin biasa dengan Sapodilla. Buah coklat dan lembut dengan rasa manis memang salah satu buah yang banyak dimakan. Bagaimanapun, jangan hanya makan saja. Malah, buah ini memegang banyak manfaat kesihatan yang sayang untuk terlepas, anda tahu. Teruskan, ketahui lebih lanjut mengenai faedah sapodilla berikut.

Ketahui tentang pemakanan buah-buahan sapodilla

Sawo adalah buah tropika yang mempunyai nama saintifik Manikara zapota dan masukkan Sapotaceae keluarga. Buah ini ditanam secara meluas di Amerika Tengah, Mexico dan Caribbean. Seiring dengan jumlah peminat, sapodilla kini telah ditanam di hampir seluruh dunia, termasuk Thailand, India, Kemboja dan Indonesia.

Buah ini lebih disukai kerana ia mempunyai rasa manis manis dan daging buah lembut dan lembut. Anda boleh makan buah ini secara langsung segar. Tetapi bagi sesetengah orang, buah ini juga boleh diproses menjadi jus, susu, selai, atau membuat makanan.

Di sebalik rasa manis, buah ini ternyata mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk tubuh anda. Buah Sapodilla kaya dengan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin dan folat. Jangan berhenti di sana, buah ini juga mengandungi pelbagai mineral penting, seperti kalsium, magnesium, besi, kalium, selenium, dan fosforus.

Menariknya, sapodilla adalah buah yang rendah kalori dan tidak mengandungi kolesterol sama sekali. Dalam 100 gram buah sap coklat hanya menjimatkan kalori sebanyak 83 Kcal (kilo kalori).

Pelbagai manfaat buah sapodilla

Pelbagai nutrien penting dalam buah sapodilla dapat membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan anda. Secara umum, berikut adalah beberapa manfaat buah saponilla yang perlu anda ketahui:

1. Menggalakkan pencernaan

Kandungan serat dalam 100 gram buah coklat matang dikenali sebagai 5.3 gram. Anda boleh mengatakan, serat yang terkandung dalam buah ini agak tinggi. Serat dan tanin yang banyak dalam buah ini dapat membantu memudahkan sistem penghadaman anda.

Bukan sahaja baik untuk kesihatan penghadaman anda, pengambilan serat dari sapodilla juga dapat membantu meredakan pelbagai gangguan pencernaan seperti sembelit, cirit-birit, buasir aka buasir, dan banyak lagi.

Pelbagai kajian juga telah membuktikan bahawa serat boleh menghalang seseorang dari pelbagai penyakit kronik di masa depan, seperti diabetes, penyakit jantung, malah kanser kolon.

2. Membantu menurunkan berat badan

Adakah anda berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? Di samping bersenam, berganda makan makanan yang mengandungi serat. Salah satu buah-buahan yang boleh ditambah kepada diet harian anda ialah sapodilla.

Kandungan serat dalam buah ini boleh membuat anda merasa lebih kenyang, tanpa perlu menambah banyak kalori kepada badan anda. Hasilnya, anda tidak berasa lapar dengan cepat supaya selera makan anda berkurangan dan anda akan makan kurang. Ini adalah berita baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

Walaupun begitu, pastikan anda tidak mengambil terlalu banyak buah ini. Ingat, buah ini mengandungi kalori dan fruktosa yang tinggi. Daripada mendapatkan berat badan yang ideal, kebanyakan buah-buahan ini sebenarnya boleh menyebabkan gula darah meningkat. Oleh itu, gunakan sapodilla secukup rasa. Lebih baik jika anda mengimbangi pengambilan nutrien dari pelbagai jenis buah lain.

3. Mengatasi radikal bebas

Buah Sapodilla mengandungi banyak antioksidan yang diperlukan oleh badan. Antioksidan sendiri adalah molekul penting yang memainkan peranan dalam menentang radikal bebas. Anda boleh mendapatkan radikal bebas dari makanan, udara, walaupun dari reaksi badan anda kepada cahaya matahari.

Sekiranya dibenarkan untuk terus berkumpul di dalam badan, radikal bebas boleh menyebabkan kerosakan kepada sel-sel badan yang sihat. Radikal bebas sering dikaitkan dengan penyebab pelbagai penyakit seperti kanser, penyakit jantung, mengurangkan keupayaan visual, kepada Alzheimer.

Menggabungkan buah ini dengan pelbagai jenis buah lain yang juga kaya dengan antioksidan adalah cara terbaik untuk menangkis radikal bebas dalam badan.

4. Melegakan demam dan keradangan

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Tropical Disease Asia mendapati bahawa ekstrak daun sapodilla (Manilkara zapota) boleh mempunyai sifat anti-radang dan antipiretik yang membantu melegakan keradangan dan demam.

Malangnya, penyelidikan ini dilakukan terhadap tikus, jadi penyelidikan lanjut dengan skop yang lebih luas diperlukan untuk memastikan manfaat dari daun buah ini pada manusia. 

Ingat, bahan semulajadi tidak selalu lebih selamat. Bagi anda yang mungkin sensitif terhadap komponen yang terdapat dalam sapodilla, makan buah bukanlah perkara yang betul. Oleh itu, selalu berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan ubat tertentu termasuk herba untuk merawat keadaan anda.

Cara yang selamat untuk memakan buah sapodilla

Walaupun ia menawarkan banyak manfaat kesihatan, anda perlu berhati-hati apabila anda mahu melihat buah ini. Sebelum memakannya, pastikan bahawa buah yang anda akan dimakan dimasak dengan sempurna.

Selain mempunyai perasaan yang ketat dan bertekstur keras, makan buah-buahan yang tidak matang atau masih mentah juga boleh menyebabkan mulut kering, kerengsaan, dan juga kesemutan.

Agar tidak salah, berikut adalah tip untuk memilih buah perang matang:

• Jika ditekan, buahnya terasa lembut dan mengandungi banyak air.
• Mempunyai kulit coklat kekuningan cahaya.
• Jika dipilih, buah masak akan lebih mudah dipisahkan dari batang.
• Ia lebih kurang daripada yang muda.

Juga Baca:

• 5 Faedah Ceri Anda Tidak Disangka Sebelum
• Teruskan, Berkenalan dengan Manfaat Buah Pala dan Kandungan Nutrisi
• 8 Manfaat Buah Kelengkeng Luar Biasa untuk Kesihatan Tubuh