4 Manfaat Minyak Ikan untuk Kanak-Kanak
Adakah anda pernah atau sering memberi minyak ikan kepada kanak-kanak? Atau walaupun anda mengalami sendiri, minum minyak ikan sebagai seorang kanak-kanak? Jika anak anda tidak suka makan ikan beberapa kali seminggu, memberi dia minyak ikan dalam bentuk suplemen sangat disyorkan. Sebenarnya, lebih baik jika anak anda mendapat nutrien seperti protein dan vitamin D, langsung dari makanan. Tetapi jika anak anda tidak makan cukup ikan untuk memenuhi pemakanan badan, suplemen juga boleh dipercayai.
Sebelum anda memilih suplemen minyak ikan untuk penggunaan kanak-kanak, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar. Terdapat beberapa bentuk suplemen omega-3, beberapa daripadanya adalah cecair, mudah mengunyah, gel lembut, dan buatan dibuat untuk menutupi bau minyak ikan..
Apakah minyak ikan??
Minyak ikan berasal dari tisu ikan berminyak. Kandungan yang terkandung dalam minyak ikan adalah lemak omega-3 seperti asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA). Pilihan terbaik ikan dengan kandungan omega-3 adalah salmon, ikan masin, sardin (tidak dibungkus), dan ikan hering.
Asid lemak omega-3 sangat penting untuk mata supaya mereka dapat berfungsi dengan baik dan berguna untuk beberapa bahagian otak yang digunakan untuk mengingati, belajar, dan mempertimbangkan. Kekurangan omega-3 boleh membuat beberapa fungsi ini lemah.
Apakah itu omega-3? Omega-3 adalah asid lemak yang diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik. Salah satu manfaat yang paling penting dalam omega-3 adalah kesan anti-radang. Penyakit yang berkaitan dengan proses keradangan adalah penyakit jantung dan arthritis. Menurut David C. Leopold, MD, pengarah pendidikan perubatan integratif di Pusat Scripps untuk Perubatan Integratif, San Diego - yang dipetik oleh webMD, omega-3 dapat mengurangkan keradangan badan dan mencegah beberapa penyakit kronik.
Apa faedah minyak ikan untuk kanak-kanak?
Malah minyak ikan bukan sahaja memberi manfaat kepada anak anda, tetapi juga untuk semua orang, termasuk anda. Berikut adalah penyakit yang boleh diatasi dengan minyak ikan pada kanak-kanak:
1. Bagi orang yang ADHD
Kanak-kanak dengan ADHD - kurang perhatian, hiperaktif, tidak mudah letih, dan impulsif - mungkin kekurangan tahap omega-3 dalam badan normal mereka. Menurut penyelidik yang dipetik oleh draxe.com, 60% dari otak terdiri daripada lemak dengan omega-3 dan omega-6 asam lemak tak tepu. Sebagai tambahan kepada minyak ikan, anda juga boleh menemuinya dalam sayur-sayuran berdaun gelap, walnut, dan flaxseeds. Menurut beberapa kajian kecil, ketika anak-anak ADHD mengkonsumsi minyak ikan, ini akan mengubah tingkah laku, mengurangi hiperaktif, dan membantu meningkatkan perhatian pada anak-anak di bawah umur 12 tahun.
2. Mencegah kebimbangan dan kemurungan
Jurnal Neurosains Eropah menerbitkan penyelidikan yang menunjukkan minyak ikan boleh mengatasi kebimbangan dan kemurungan yang disebabkan oleh tikus. Adalah penting untuk memberi minyak ikan kepada kanak-kanak supaya kebimbangan dan kemurungan tidak akan berkembang pada masa akan datang. Kajian kecil 2006 yang dipetik oleh webMD juga menunjukkan bahawa minyak ikan membantu mengurangkan gejala depresi pada kanak-kanak berusia 6-12 tahun.
3. Membantu pesakit kencing manis
Penyelidikan Otak yang diterbitkan oleh beberapa penyelidik menunjukkan bahawa minyak ikan membantu mengurangkan risiko pesakit kencing manis daripada penurunan perkembangan kognitif. Minyak ikan membantu mengekalkan sel hippocampus daripada kerosakan. Kajian ini juga memberi maklumat bahawa tekanan oksidatif - salah satu sebab utama diabetes jenis 2 - boleh diturunkan dengan minyak ikan.
4. Rawatan asma
Manfaat omega-3 mengurangkan keradangan di saluran pernafasan. Ini adalah sebab mengapa minyak ikan juga bermanfaat untuk asma. Kajian kecil yang membabitkan 29 anak-anak dengan asma mendapati bahawa gejala menurun bagi mereka yang menggunakan minyak ikan selama 10 bulan, berbanding dengan mereka yang tidak memakannya. Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan bahawa tiada bukti yang konsisten sama ada minyak ikan benar-benar boleh membantu.
Apa yang memakan omega-3 dalam bentuk suplemen minyak ikan yang selamat?
Makanan tambahan minyak ikan adalah selamat untuk digunakan. Walau bagaimanapun, bagi pesakit yang mengalami masalah pendarahan atau yang mengambil ubat yang mempengaruhi pendarahan, perlu berunding dengan doktor terlebih dahulu sebelum memakan minyak ikan.
Kandungan omega-3 dalam minyak ikan bukanlah ubat alternatif, tetapi merupakan ubat teman. Kesan menetapkan ubat lain akan lebih kuat jika disertai oleh omega-3. Omega-3 juga tidak dapat menggantikan dadah untuk kemurungan dan arthritis, tetapi dengan omega-3, anda dapat mengurangkan dos ubat. Di samping itu, anda juga perlu mengimbangi keperluan omega-3 dan 6s.
Ketidakseimbangan antara omega-3 dan omega-6 boleh menyebabkan beberapa masalah. Omega-6 tidak buruk, tetapi jika anda mengambilnya dalam kuantiti yang banyak, tanpa omega-3, ia akan menyebabkan keradangan yang boleh menyebabkan penyakit kronik. Sebab anda kurang omega-3 adalah makan makanan goreng, makanan segera, dan makanan yang dibungkus yang mengandungi minyak sayuran; minyak soya, minyak kanola, minyak jagung. Perkara-perkara ini mengandungi omega-6 yang boleh mengurangkan keupayaan tubuh untuk memproses asid lemak omega-3.
BACA JUGA:
- Bolehkah Kanak-kanak Kecil Dapat Mengunyah Gum?
- Adakah Minuman Probiotik Selamatkan Kanak-kanak Kecil?
- Memenuhi keperluan nutrisi kanak-kanak dengan ADHD
