4 Kebaikan dan Keseronokan Zumba

Walaupun terdapat banyak jenis latihan dan kaedah sukan yang baru, zumba masih merupakan latihan kegemaran di kalangan mereka yang berminat. Latihan kecergasan yang berasal dari Columbia, ia menekankan kecergasan fizikal, muzik dan tarian. Apakah faedah zumba? Semak faedah zumba berikut.

Apa itu zumba?

Zumba adalah latihan kecergasan yang pergerakannya terdiri daripada gabungan tarian salsa dan pergerakan tarian latin. Pergerakan senaman juga dimasukkan ke dalam koreografi gimnastik aerobik, jadi ia kelihatan seperti sukan semasa menari. Gabungan pelbagai pergerakan tarian seperti cha-cha, salsa, tango, dan flamenco yang disertai dengan muzik adalah sukan yang menarik dan sihat..

Beberapa manfaat zumba yang anda boleh dapatkan

1. Membakar kalori

Dalam latihan ini, anda akan mendapat manfaat zumba dengan membakar kalori melalui latihan aerobik dalam pergerakannya. Secara purata, satu latihan zumba boleh membakar 400-600 kalori sejam. Ini tentunya berita gembira bagi anda yang mahukan badan yang kecil dan langsing. Anda juga boleh mendapatkan manfaat zumba dengan pergerakan tarian merengue menewaskan atau melakukan beberapa set gerakan jongkok diikuti oleh lompat plyometric..

2. Semua anggota badan bergerak dan dilatih

Selain pembakaran kalori, zumba mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung. Pergerakan zumba menawarkan pergerakan menyeluruh dari bahagian atas ke bahagian bawah badan. Untuk bahagian atas pergerakan, anda biasanya meletakkan tangan anda dan menuju ke depan untuk bergerak dalam irama.

Bagi bahagian tengah ke bawah badan, senaman zumba ini akan membuat perut, punggung, pinggul dan kaki anda bergerak serentak. Jangan lupa juga bahawa manfaat zumba boleh melatih semua sendi badan kerana pergerakan mereka. Apabila berlatih zumba, kelenturan juga akan dilatih semasa pemanasan, penyejukan, dan kandungan tarian zumba.

3. Keseronokan sukan, jadi tidak sukar dilakukan

Pada rekod, Zumba memenangi sukan paling kelas dari seluruh dunia. Kerana banyak tuntutan masyarakat, gim gimnasium dan gimnastik di banyak negara menawarkan kelas zumba mengikut minat dan matlamat mereka. Terdapat kelas standard zumba, zumba kelas zumba, kanak-kanak zumba untuk zumba aqua yang diamalkan di kolam renang.

Kenapa Zumba begitu suka? Kerana zumba pada dasarnya membentangkan muzik dan tarian. Sekarang, muzik dan tarian juga dianggap sebagai bahasa universal yang boleh dihubungkan dan dinikmati oleh semua orang di dunia.

Sukan yang terasa baik tentu saja baik, kerana ini membuatkan kami teruja untuk melakukannya. Jadi bagi anda yang sering malas untuk pergi ke gym atau malas untuk bersenam, melakukan zumba mungkin membuat anda lebih bermotivasi.

4. Zumba menghalang tekanan dan meningkatkan mood

Salah satu manfaat Zumba yang paling dirasai ialah ia dapat mengatasi tekanan dan keletihan, kerana apabila anda mempraktikkan zumba anda akan disertai dengan tema yang bertenaga, hadir dan pasti. Sekiranya anda mengalami tekanan, cuba lakukan latihan zumba

Dengan muzik bersemangat yang menemani, tentu saja ini dapat membuat mood anda lebih baik. Jadi, sebagai tambahan kepada kesihatan, latihan zumba juga boleh memberi pengaruh yang positif kepada anda yang tertekan atau mood yang tidak baik.

Juga Baca:

• Gerakan Sukan Terbaik Menurut Bentuk Tubuh Anda (Pear, Epal, dan Jam)
• Mengetahui Piloxing, Sukan untuk Mengencangkan Berbagai Tubuh Otot
• Gimnastik Kegel Meningkatkan Kualiti Seks