4 Kebaikan Yoga untuk Pesakit Diabetik Yang Hilang Jika Tidak Terlalu
Gaya hidup yang sihat adalah salah satu asas penting untuk penjagaan diabetes. Nah jika anda menghidap diabetes, satu aspek yang perlu anda gunakan semasa menjalani gaya hidup sihat adalah dengan senaman. Walau bagaimanapun, tidak semua jenis senaman adalah sesuai dan selamat untuk pesakit kencing manis (penderita diabetes). Bagi anda yang masih keliru tentang sukan apa yang selamat, yoga boleh menjadi pilihan. Datang, ketahui manfaat yoga untuk diabetes di bawah.
Faedah yoga untuk diabetes
Diabetes membuat insulin, hormon yang mengawal tahap gula dalam darah, tidak berfungsi dengan normal. Jika tidak dibiarkan, gula darah akan berkumpul semakin menyebabkan gejala dan komplikasi teruk. Nah, bagi pesakit kencing manis perlu mengekalkan kadar gula darah mereka secara normal, salah satunya dengan senaman.
Selain jogging, gimnastik, atau berbasikal kasual, pesakit kencing manis boleh mencuba yoga sebagai latihan fizikal rutin. Beberapa manfaat yoga untuk diabetes termasuk:
1. Mengurangkan tekanan
Sehingga gejala-gejala diabetes tidak sering berulang dan menjadi lebih buruk, anda perlu mengurangkan tekanan. Apa-apa penyakit akan menjadi lebih buruk jika tekanan terus muncul.
Sama seperti sukan lain, yoga dapat merangsang pembebasan hormon (endorfin) yang dapat membuat mood lebih baik dan mengurangkan tahap stres.
2. Meningkatkan kesihatan jantung
Diabetes mudah terdedah kepada penyakit jantung. Pergerakan, latihan pernafasan, dan latihan yang berfokus dari yoga dapat mengurangkan tekanan, mengawal tekanan darah, dan tahap kolesterol dalam tubuh. Semua manfaat ini pasti akan meningkatkan kesihatan jantung. Maksudnya, risiko penyakit jantung di kalangan pesakit kencing manis akan berkurangan.
3. Kawal berat badan anda
Mengekalkan berat badan yang ideal adalah sebahagian daripada misi untuk menjaga kesihatan tubuh. Setiap gerakan yoga boleh membakar tenaga supaya anda dapat mengawal berat badan anda.
4. Meningkatkan kecergasan fizikal dan keseimbangan badan
Yoga melatih hubungan antara fikiran, pernafasan, dan isyarat yang memerlukan tumpuan yang tinggi. Ini boleh mengurangkan kebimbangan dan tekanan untuk meningkatkan kesihatan mental. Di samping itu, pelbagai yoga juga meningkatkan kekuatan otot, kelenturan, dan keseimbangan badan.
Keseimbangan tubuh yang baik akan mengurangkan risiko jatuh dan kecederaan. Pesakit kencing manis harus mengelakkan kecederaan kerana proses penyembuhan memerlukan masa yang lama.
Juga Baca:
- Mengawal Diet untuk Orang Prediabetes, agar tidak mendapatkan Diabetes
- 4 Cara Mencegah Kebutaan Kerana Komplikasi Diabetes
- 5 Langkah Mudah Mengatasi Kulit Gatal Kerana Diabetes
