4 Kesan Positif Sinaran Matahari pada Tubuh (Termasuk Pengurangan Penyakit Kulit, anda tahu!)
Matahari sering dielakkan, sama ada kerana ia boleh menjadikan kulit hitam dan membakar, atau bahkan meningkatkan risiko penuaan pramatang dan kanser kulit. Jadi, tidak hairanlah ramai orang, terutama wanita yang mencari cara untuk melindungi kulit daripada sinar matahari. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa terdapat banyak manfaat cahaya matahari untuk kesihatan?
Bahaya cahaya ultraviolet dari matahari tidak bermakna anda perlu tinggal di rumah sepanjang hari tanpa terdedah kepada cahaya matahari. Anda masih memerlukan faedah cahaya matahari, walaupun anda perlu melindungi kulit anda dari pendedahan matahari, sama ada dengan pakaian pelindung, menggunakan pelindung matahari, atau lain-lain.
Apakah manfaat cahaya matahari untuk kesihatan badan kita??
1. Meningkatkan pengeluaran vitamin D
Pendedahan matahari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang merupakan nutrisi penting bagi tulang dan otak yang sihat. Vitamin D tidak terdapat dalam banyak makanan, jadi kita perlu mendapatkannya daripada pendedahan matahari.
Vitamin D boleh disintesis dalam kulit melalui pendedahan kepada radiasi UVB. Tanpa vitamin D yang mencukupi, tulang tidak akan terbentuk dengan betul. Tahap vitamin D yang rendah dalam badan juga akan memburukkan osteoporosis pada lelaki dan wanita, supaya dapat menyebabkan penyakit tulang osteomalacia yang menyakitkan.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), anda hanya perlu terdedah kepada cahaya matahari selama sekurang-kurangnya 5 hingga 15 minit di tangan, muka dan muka anda dalam dua atau tiga kali seminggu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup tanpa menggunakan pelindung matahari, terutamanya bagi anda yang mempunyai kulit putih pucat. Penggunaan pelindung matahari boleh menghalang keupayaan tubuh untuk menghasilkan vitamin D apabila terdedah kepada cahaya matahari.
Tahap vitamin D yang mencukupi dapat membantu tubuh menyerap kalsium, yang merupakan nutrisi penting untuk kesihatan tulang, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, arthritis, multiple sclerosis (MS), kanser pankreas, dan kanser payudara.
2. Meningkatkan mood
Terlalu banyak pendedahan kepada cahaya matahari berbahaya kepada kulit anda, tetapi jika anda mendapat cukup, sinar matahari sebenarnya dapat memperbaiki atau meningkatkan mood anda. Menurut Mayo Clinic, penurunan pendedahan matahari telah dikaitkan dengan pengurangan serotonin yang boleh membawa kepada Gangguan Berkesan Musim Bermusim (SAD), yang merupakan bentuk kemurungan yang dicetuskan oleh perubahan bermusim.
Pendedahan matahari yang mencukupi sebenarnya boleh membantu tubuh menghasilkan serotonin, yang memainkan peranan dalam meningkatkan perasaan bahagia, tenang, dan fokus. Menurut Jurnal Psikiatri, Pendedahan cahaya matahari juga boleh memberi manfaat kepada orang yang mengalami kemurungan, gangguan dysphoric pramenstruasi, dan pada wanita hamil dengan kemurungan.
3. Meningkatkan kualiti tidur
Pendedahan matahari siang dan kegelapan pada waktu malam dapat membantu anda mengekalkan irama sirkadian yang sihat, jadi anda akan terjaga pada siang hari dan merasa letih sebelum tidur. Jadi, jangan terkejut jika anda disyorkan untuk membuka langsir apabila anda bangun di waktu pagi dan hanya menggunakan cahaya pada waktu malam.
4. Mengubati gangguan kulit tertentu
Menurut WHO, pendedahan cahaya matahari boleh merawat beberapa keadaan kulit, seperti psoriasis, eksim, jaundis dan jerawat. Walau bagaimanapun, anda perlu berunding dengan doktor untuk memastikan. Kerana, tidak semua orang boleh menggunakan matahari untuk merawat keadaan kulit yang dialaminya.
Juga Baca:
- Pagi, petang, dan cahaya matahari petang: mana yang paling sihat?
- Kenapa kulit manusia di Asia lebih cerah apabila terdedah kepada cahaya matahari?
- Kulit Kanak-kanak Terbakar dengan Matahari? Inilah caranya untuk memperbaikinya
- Bagaimana melindungi kanak-kanak dari bahaya cahaya matahari
