4 Panduan untuk Sukan Selepas Pembedahan Kanser
Selepas pembedahan paru-paru, doktor akan mencadangkan anda untuk berunding dengan ahli fisioterapi. Fisioterapi mempunyai peranan penting dalam proses pemulihan anda. Untuk memaksimumkan proses pemulihan anda, anda perlu terus bergerak dan aktif setiap jam anda bangun. Ini juga boleh membantu dengan kesakitan. Berikut adalah beberapa sukan yang dapat membantu anda memulihkan kekuatan anda.
Menjaga postur anda
Selepas pembedahan, badan anda akan cenderung untuk condong ke bahagian yang dikendalikan. Ini boleh menyebabkan kekejangan otot, jadi ia akan berasa menyakitkan dan tidak selesa. Anda boleh melihat di cermin untuk mengekalkan postur anda. Anda juga boleh meminta keluarga dan rakan anda jika postur anda cenderung ke sisi. Ia mungkin berasa tidak selesa untuk menyesuaikan postur anda, tetapi dari masa ke masa anda akan terbiasa dengannya.
Berjalan lebih awal untuk nafas yang lebih dalam
Anda boleh mencegah komplikasi dengan berjalan selepas pembedahan. Berjalan boleh membuat anda bernafas lebih dalam dan mengembangkan paru-paru anda. Ini dapat membantu anda mengeluarkan lebihan cecair dari paru-paru dengan batuk, supaya jangkitan dapat dicegah. Ahli fisioterapi anda akan memberitahu anda bagaimana untuk meningkatkan bilangan jalan sepanjang penginapan anda di hospital dan semasa anda berada di rumah. Berikut adalah beberapa petua untuk pernafasan mendalam:
Ingat untuk bernafas melalui hidung anda dan keluarkannya dari mulut anda.
Letakkan tangan di atas perut antara perut dan dada anda. Tangan anda akan berasa seperti pada belon. Keluarkan udara melalui mulut anda dengan santai.
Letakkan kedua-dua belah tangan di kedua-dua belah dada anda. Apabila anda menarik nafas panjang, cuba merentangkan tangan anda dari satu sama lain pada setiap sisi dada anda. Kemudian berehatlah udara melalui mulut anda.
Selepas itu pernafasan mendalam (bernafas dengan mendalam), anda boleh batuk jika diperlukan. Pastikan anda tidak batuk terlalu keras, kerana ia akan merasa sakit di kawasan yang dikendalikan.
Sukan lengan
Anda mungkin merasa kaku atau keras di sekitar tulang rusuk. Untuk mengatasi rasa ketat, anda boleh melakukan latihan lengan mengikut arahan dari ahli fisioterapi. Latihan ini boleh termasuk:
Fleksibel Bahu: Angkat tangan ke atas menghadap siling dan tahan selama 10 saat, kemudian perlahan-lahan perlahan. Cuba jangan paksa diri anda. Angkat sehingga anda berasa selesa tanpa rasa sakit.
Penculikan bahu: Angkat tangan anda ke sisi, keluar dan jauh dari badan.
Fleksi sebelah: Bermula dengan kedua-dua lengan santai di setiap sisi badan. Perlahan-lahan bersandar ke satu sisi dengan satu tangan bergerak ke arah kaki. Rehat dari sisi yang dikendalikan untuk merasakan peregangan di sebelah itu.
Peregangan postural: Duduk tegak di atas kerusi sambil memegang tongkat atau tuala dengan pemegang lebar. Kemudian angkat tongkat atau tuala dengan tangan anda lurus mungkin.
Anda boleh melakukan senaman ini setiap pagi dan petang, sekurang-kurangnya 3 kali, sambil memegang setiap gerakan sekurang-kurangnya 10 saat. Semia anda akan melihat kemajuan dalam 4-6 minggu. Elakkan mengangkat berat yang lebih berat daripada 4 kilogram seperti kanak-kanak, haiwan kesayangan, barangan runcit atau bakul dobi untuk pertama 1 minggu selepas pembedahan.
Latihan bukan sahaja membantu anda pulih selepas pembedahan paru-paru, tetapi juga membantu kesihatan anda secara menyeluruh. Jangan hentikan latihan ini selepas anda sembuh. Latihan mudah ini dapat membantu jantung anda menjadi lebih sihat dengan kanser paru-paru.
