4 Punca Anda Tidak Terasa lapar Apabila Waktu Sarapan
Adakah anda pernah bersarapan sebelum memulakan aktiviti setiap hari? Walaupun mengetahui pentingnya sarapan di pagi hari, ramai orang masih tidak melakukannya. Sesetengah daripada mereka - mungkin termasuk anda juga - sebab mereka tidak lapar, jadi tidak mengapa untuk melangkau sarapan pagi. Sebenarnya, apa yang membuatkan anda tidak lapar di pagi hari bahawa anda tidak mempunyai sarapan pagi?
Kerana anda tidak lapar pada waktu pagi
1. Sistem penghadaman tidak 'terangsang'
Apabila anda tidur pada waktu malam, proses pencernaan dan penyerapan nutrien dari makanan terus berlaku. Ya, anda tidur sepanjang malam tetapi tidak dengan semua keberanian anda. Walau bagaimanapun, semua proses yang terdapat di dalam perut anda pada masa itu berlaku dalam masa yang agak perlahan. Tidak seperti ketika siang hari, di mana anda memerlukan tenaga dalam masa yang cepat supaya organ-organ badan menyesuaikan kelajuan kerja mereka.
Akibat penurunan kelajuan, apabila anda bangun pada waktu pagi, organ pencernaan anda seperti 'tidak bersedia' untuk meningkatkan kelajuannya lagi. Ini boleh menjadi salah satu sebab mengapa anda tidak mendengar bunyi perut anda dan membuat anda tidak lapar semasa sarapan. Malah, perkara yang boleh meningkatkan kerja organ pencernaan anda adalah dengan sarapan pagi. Makanan yang masuk pada waktu pagi boleh dirujuk sebagai 'memanaskan' perut anda sebelum memulakan aktiviti selama sehari penuh.
2. Makan terlalu banyak sebelum tidur pada waktu malam
Tidak sarapan memang tabiat buruk. Tetapi keadaan ini lebih buruk jika disebabkan oleh kebiasaan makan atau menghidangkan pada waktu malam. Biasanya, makanan yang mengandung setiap malam cenderung menjadi makanan yang tidak sihat dan mengandungi banyak kalori. Tabiat ini bukan sahaja dapat menghilangkan nafsu makan anda pada waktu sarapan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koronari, strok, serangan jantung, dan diabetes mellitus.
Makanan ringan yang anda makan membuat anda tidak mahu bersarapan kerana badan anda memerlukan masa untuk mencerna dan memproses makanan yang anda makan pada tengah malam dan menjadi tidak siap untuk dimasukkan semula oleh makanan.
3. Niat untuk menurunkan berat badan dengan tidak makan sarapan pagi
Anda mungkin tidak lapar saat sarapan kerana anda menekan keinginan perut anda untuk dipenuhi dengan makanan. Ya, kadang-kadang orang yang sedang menjalani diet yang ketat akan berusaha keras untuk tidak merasa lapar pada waktu pagi, sehingga akhirnya dia dapat melakukannya - kelaparan di pagi hari hilang. Walaupun kaedah ini adalah cara terburuk untuk membuat skala berat badan anda turun. Sebaliknya, tanpa anda menyedari bahagian makan tengah hari anda boleh menjadi tidak terkawal dan berlebihan supaya diet anda gagal seketika.
4. Tabiat keturunan yang membuat anda tidak makan sarapan pagi
Adakah semua orang dalam keluarga anda jarang atau tidak suka sarapan pagi? Jika ya, maka anda mendapat kebiasaan dari ibu bapa anda. Tabiat memang boleh diturunkan dari ibu bapa kepada kanak-kanak dan cucu-cucu.
Banyak kajian menunjukkan bahawa orang tua yang tidak mempunyai tabiat yang baik dan pola makan cenderung mempunyai anak yang mengalami masalah kesihatan akibat pola makan yang tidak sihat.
Sekiranya anda tidak mahu menjadikan anak-anak dan cucu-cucu anda mengalami masalah kesihatan, maka anda perlu membiasakan diri untuk tidak melangkau sarapan pagi pada waktu pagi.
Juga Baca:
- 6 makanan yang sihat untuk sarapan pagi
- Sebelum Pagi Sukan, Sarapan Baik Pertama Atau Tidak?
- Fakta Menarik Mengenai Bubur Ayam Breakfast
