4 Punca Yang Membuat Kita Mengantuk Selepas Makan
Adakah anda di antara mereka yang sering mengantuk selepas makan? Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa ini berlaku? Adakah ini tanda bahawa anda mengalami penyakit? Mungkin ia boleh.
Mengantuk selepas makan adalah salah satu tindak balas badan anda terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh pencernaan. Ini bermakna bahawa ini adalah perkara biasa bagi semua orang. Walau bagaimanapun, jika rasa mengantuk selalu muncul setiap kali anda selesai makan dan sangat mengganggu aktiviti anda, mungkin ini harus menjadi kebimbangan. Rasa mengantuk selepas makan tengah hari juga boleh mengganggu apabila anda perlu melakukan kerja lagi selepas makan tengahari.
Punca mengantuk selepas makan
Perut penuh dan mengantuk. Ini sering berlaku kepada ramai orang. Rasa mengantuk selepas makan boleh disebabkan oleh beberapa perkara, seperti jenis makanan yang anda makan, tabiat tidur yang tidak teratur, keadaan kesihatan, dan sebagainya..
1. Corak pencernaan dan hormon di dalam otak
Badan memerlukan tenaga untuk melaksanakan fungsinya, dan tenaga ini diperoleh melalui makanan. Tubuh kemudian memecah nutrien dari makanan dalam sistem pencernaan untuk dijadikan glukosa yang kemudian ditukar menjadi tenaga. Selepas makan, tubuh melepaskan hormon, seperti hormon amiline, glucagon, dan cholecystokinin. Hormon-hormon ini berfungsi untuk meningkatkan tahap gula darah, membuat perasaan kenyang, dan menghasilkan insulin yang akan mengalir ke dalam sel untuk memberikan tenaga kepada sel-sel.
Pada masa yang sama, otak juga melepaskan serotonin yang menyebabkan rasa mengantuk. Di samping itu, makanan juga memberi kesan kepada pengeluaran melatonin di dalam otak. Kedua-dua hormon ini menyebabkan rasa mengantuk selepas makan. Melatonin dibuat di dalam otak dengan mengubah asid amino tryptophan menjadi serotonin, dan kemudian menjadi melatonin.
2. Jenis makanan yang anda makan
Tubuh mencuci semua makanan dengan cara yang sama tetapi makanan menjejaskan tubuh secara berbeza. Sesetengah makanan boleh membuat anda mengantuk berbanding dengan makanan lain. Makanan yang mengandungi protein tinggi, seperti daging, ayam, telur, ikan, bayam, tahu, keju dan kacang soya mengandungi asid amino tryptophan. Asid amino ini digunakan oleh badan untuk menghasilkan serotonin yang bertanggungjawab untuk mengantuk.
Di samping itu, makan makanan yang mengandungi karbohidrat juga membantu otak menghasilkan serotonin dan menjadikan asid amino tryptophan tersedia di otak. Inilah sebabnya mengapa selepas makan makanan kaya karbohidrat, anda merasa mengantuk. Gabungan makanan yang mengandungi asid amino tryptophan (protein) dan karbohidrat membuat anda mengantuk. Oleh itu, makanan yang baik sebelum tidur adalah karbohidrat dan protein, seperti bijirin dan susu.
Terlalu banyak makan juga boleh menyebabkan rasa mengantuk. Selepas makan, tubuh mengalirkan lebih banyak darah ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan yang banyak. Ini menyebabkan kekurangan darah dan nutrien sementara di otak.
Untuk mengelakkan mengantuk selepas makan, anda harus makan diet seimbang, termasuk sayur-sayuran, bijirin penuh, dan lemak yang baik yang bertujuan menghasilkan tenaga yang berkekalan. Minum banyak air, batasi pengambilan gula, dan makan bahagian kecil tetapi lebih kerap, ia juga boleh membantu mengekalkan tenaga supaya anda tidak merasa mengantuk selepas makan.
3. tabiat tidur
Tabiat tidur malam yang buruk juga boleh menyebabkan anda berasa mengantuk selepas makan. Selepas makan, badan berasa kenyang dan rileks, menjadikan tubuh berasa selesa dan merasa mengantuk amat menggembirakan, terutamanya jika anda tidak cukup tidur malam sebelum.
Untuk mengelakkan ini berlaku, anda perlu memperbaiki corak tidur anda dan elakkan tekanan. Digabungkan dengan senaman biasa yang dapat membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Ia adalah yang terbaik untuk tidak tidur jika anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam.
4. Syarat kesihatan
Sekiranya anda sering mengantuk dan ingin tidur setiap kali selepas makan, ini mungkin tanda-tanda penyakit tertentu, seperti penyakit seliak, anemia, intoleransi makanan, alergi, apnea tidur, dan tiroid yang tidak aktif. Rujuk doktor anda jika anda mengalami keadaan ini atau jika anda sering berasa mengantuk terutamanya selepas makan.
Mengantuk selepas makan juga boleh menjadi tanda bahawa anda kurang nutrien tertentu. Kurangnya pemakanan menyebabkan makanan tidak dicerna dengan betul kerana badan anda gagal mencernainya. Hasilnya, anda tidak akan mempunyai tenaga yang cukup untuk menyokong aktiviti anda sepanjang hari dan berasa mengantuk sepanjang masa.
BACA JUGA
- Mengiktiraf Apnea Tidur Obstruktif, Penyakit Berdengkur Sakit
- 6 Cara Mempunyai Hari Selepas Menginap sepanjang Malam
- Bagaimana pula, melihat orang lain menguap, kami juga menguap?
