4 Pilar Penting Mengatasi Diabetes

Diabetes kini menjadi masalah kesihatan yang kompleks bagi masyarakat dunia. Diabetes menyebabkan banyak penyakit termasuk katarak, buta, penyakit jantung koronari, walaupun sebatan. Menurut Penyelidikan Kesihatan Asas (riskesdas) 2013, kenaikan jumlah pesakit diabetes di Indonesia semakin tinggi, dari yang semula 1.1% pada tahun 2007 menjadi 2.1% pada tahun 2013. WHO pun meramalkan kenaikan jumlah penyandang DM di Indonesia dari 8.4 juta pada tahun 2000 kepada sekitar 21.3 juta pada tahun 2030.

Pengurusan diabetes mellitus memerlukan masa yang panjang dan berterusan. Ini dilakukan untuk mengawal tahap glukosa darah supaya diabetes tidak berkembang menjadi penyakit lain. Oleh itu, kerjasama diperlukan oleh banyak pihak termasuk penghidap, keluarga, doktor dan pakar lain. Persatuan Endokrinologi Indonesia (PERKENI) mengatakan terdapat sekurang-kurangnya 4 tiang yang berhasil dalam rawatan diabetes mellitus. Apakah 4 pilar? Mari kita ikuti penjelasan berikut.

PILAR 1 - Pengetahuan diabetes mellitus

Diabetes mellitus (DM) mempunyai 2 jenis, iaitu diabetes mellitus disebabkan oleh kencing manis (jenis 1) dan diabetes mellitus jenis 2. Kencing manis jenis 2 umumnya berlaku akibat corak dan tingkah laku gaya hidup, terutama diet dan kurang aktifitas. Pola makan yang tinggi gula ditambah aktiviti kurang menyebabkan seseorang boleh menghidap diabetes 2. Pengetahuan tentang diabetes, tata cara minum ubat, pola makan, komplikasi, dan tanda kegawat-darutan perlu dimiliki oleh pesakit dan keluarga. Adalah baik untuk mempunyai "Polis DM" dalam keluarga. Polis DM berfungsi untuk mengingatkan pesakit untuk mengekalkan diet yang baik. Di samping itu, kewujudan polis pemakanan boleh menyokong pesakit untuk menjalani gaya hidup sihat.

Pengetahuan pemantauan glukosa darah bebas perlu diajar. Pemantauan tahap glukosa darah boleh dilakukan secara bebas, setelah menerima latihan khas dari doktor. Kemudian, pesakit diajar untuk membuat glukosa diari darah bersama-sama dengan tanda-tanda dan gejala hipoglikemia (penurunan glukosa darah) dan gejala hyperglycemia (peningkatan glukosa darah) dan bagaimana untuk merawatnya. Dari diary inilah, biasanya doktor akan menentukan terapi yang terbaik bagi masing-masing pesakit.

PILLAR 2 - Diet seimbang

Diet yang seimbang adalah kunci kepada pengurusan diabetes mellitus yang berjaya. Walaupun didiagnosis dengan diabetes, doktor biasanya tidak secara langsung menyediakan terapi dadah. Susunan aktiviti makan dan fizikal dijalankan selama 2-4 minggu. Sekiranya kedua-dua perkara ini tidak mencukupi untuk mengawal glukosa darah, doktor akan menyediakan terapi ubat.

Diet yang seimbang tidak sukar. Pengambilan yang diambil mestilah sesuai dengan keperluan badan. Makanan segera harus dielakkan. Berikut adalah prosedur untuk diet seimbang untuk pesakit kencing manis yang mengesyorkan PERKENI:

Karbohidrat yang disyorkan adalah 45-65% daripada jumlah pengambilan tenaga. Jadualkan makan biasa tiga kali sehari untuk menyediakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda. Jika perlu, boleh disediakan dengan buah sebagai makanan ringan sebagai sebahagian daripada keperluan kalori sehari-hari.
Pengambilan lemak yang dicadangkan adalah sekitar 20-25% daripada keperluan kalori. Pengambilan lemak melebihi 30% tidak digalakkan. Pengambilan kolesterol yang disyorkan adalah <200 mg/hari.
Protein yang disyorkan adalah 10-20% daripada jumlah pengambilan tenaga dalam satu hari. Walau bagaimanapun, protein boleh dihadkan kepada pesakit kencing manis yang mengalami komplikasi akibat kegagalan buah pinggang. Ini adalah supaya protein yang dimakan tidak membebankan buah pinggang. Sumber protein yang baik adalah dari tumbuhan seperti kacang dan produk laut seperti ikan, udang dan kerang.

PILLAR 3 - Bergerak secara aktif

Terlibat secara aktif adalah tiang kejayaan ke-3 untuk rawatan kencing manis. Latihan jasmani amat penting dilakukan sekurang-kurangnya 3-4 kali dalam seminggu, selama 30 minit. Nah, apakah aktiviti fizikal bagi orang yang menghidap kencing manis?

1. Aktiviti fizikal harian

Dengan membiasakan diri dengan gaya hidup yang sihat, tahap glukosa darah juga boleh dikawal. Contohnya, mengehadkan penggunaan kenderaan bermotor dan memilih untuk berjalan secara aktif. Jadi, walaupun di pejabat atau kedai, elakkan menggunakan lif dan aktif naik tangga.

2. Aktiviti rekreasi

Aktiviti rekreasi adalah aktiviti intensiti tinggi yang dijalankan semasa cuti, biasanya dalam bentuk sukan. Bagi pesakit kencing manis, senaman yang baik adalah aerobik, seperti berjalan pantas, berjoging, berbasikal dan berenang. Namun, bila keadaan cukup fit dan belum terdapat komplikasi, sukan beregu seperti futsal dan bola tampar juga boleh menjadi pilihan.

3. Elakkan daripada aktiviti sedentari

Aktiviti sedentari adalah aktiviti yang memerlukan sedikit tenaga. Dalam erti kata yang sempit ia adalah aktiviti malas. Oleh itu, elakkan dari bentuk aktiviti ini. Sebagai contoh, menonton televisyen, menggunakan internet untuk masa yang lama, dan bermain permainan komputer.

PILLAR 4 - Ikuti rawatan anda

Kadangkala diet dan aktiviti fizikal tidak dapat mengawal tahap glukosa darah dengan secukupnya. Oleh itu, doktor biasanya menetapkan ubat tertentu untuk mengurangkan tahap glukosa secara normal. Ikuti jadual dan prosedur untuk mengambil ubat. Jika anda mendapat suntikan insulin, anda mesti mematuhi juga. Ketahui tentang kesan penggunaan dadah boleh membantu jika diabetes yang mengancam nyawa berlaku.

Dengan 4 tiang kejayaan ini, orang dengan diabetes mellitus dapat meningkatkan kualiti hidup mereka dengan lebih baik. Semoga berjaya.

BACA JUGA:

Tips Penjagaan Kulit Ulser pada Orang dengan Diabetes
4 Perkara yang Harus Dilakukan Jika Anda Memiliki Diabetes
Adakah Diabetes Really Kurangkan Kesuburan Lelaki?