4 Yoga Poses untuk Bayi Anda
Masa terbang, satu perkataan biasa yang sering disebut oleh ibu bapa bahawa saya sering berjumpa. Ia tidak merasakan bahawa bayi saya hampir 4 bulan, dan telah mula berbaring di perutnya, ketawa, dan menjadi lebih aktif dalam mengoceh dengan bahasa bayi, terutamanya apabila saya baru saja bangun awal.
Apakah upacara pagi yang selalu anda lakukan apabila bayi anda bangun awal dan sangat aktif? Saya biasanya memulakan pagi dengan mandi pagi yang saya mulakan dengan memijat badan bayi saya sebelum mandi. Sejak berusia 3 bulan, saya juga mula memperkenalkan beberapa gerakan yoga yang sesuai untuk bayi. Semasa berinteraksi dengan bayi, pergerakan yang saya huraikan di bawah ini juga mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh dan kesihatan bayi anda.
Kembangkan mat yoga anda dan letakkan bayi anda di hadapan anda, tutup dengan selimut atau asas yang lembut supaya bayi anda berasa selesa semasa berbaring.
1. Pose Wind Relieving
Pose ini bagus untuk melepaskan "angin" dari badan bayi. Sekiranya bayi anda tidak selesa di bahagian perut, pergerakan ini dapat membantu peredaran perut bayi dan membantu melegakan perut.
Dapatkan buku lali bayi anda yang bertujuan pergelangan kaki di atas perut bayi, lutut ke bahagian abdomen dari tapak kaki atau buku lali. Anda boleh berinteraksi dengan menghubungi "Inhale"Apabila perlahan-lahan menolak kaki ke kawasan perut dan memanggil "Menghapuskan" apabila meluruskan kaki anda semula. Apabila anda melakukan gerakan ini dan panggil arahan bernafas, pastikan anda bernafas panjang untuk menyalurkan tenaga yang baik kepada bayi anda. Ulang sekurang-kurangnya 3 kali.
2. Senaman Latihan
Pose ini baik untuk meningkatkan pernafasan bayi dan juga menyeronokkan untuk bayi.
Letakkan ibu jari anda pada tapak tangan anak anda, biarkan dia memegangnya, kemudian matlamat lengan bayi lurus selari dengan kawasan telinga. Kemudian bawa tangan anda lagi. Anda boleh berinteraksi dengan menghubungi "Inhale"Apabila mengangkat tangan anda dan memanggilnya "Menghapuskan" apabila meluruskan tangan anda. Apabila anda melakukan gerakan ini dan panggil arahan bernafas, pastikan anda bernafas panjang untuk menyalurkan tenaga yang baik kepada bayi anda. Ulang sekurang-kurangnya 3 kali.
3. Kaki basikal
Pose ini boleh membantu merangsang kawasan pencernaan bayi, dan cara yang menyeronokkan ikatan dengan bayi anda.
Tahan pergelangan kaki kiri bayi dengan tangan kanan anda, dan pergelangan kaki kanan bayi dengan tangan kiri anda, kemudian bengkokkan kaki kanan bayi sehingga lutut mendekati kawasan perut, dan luruskan. Bendakan kaki kiri bayi sehingga lutut mendekati abdomen, kemudian luruskan dan ulangi sisi kanan, sama seperti mengayuh basikal. Anda boleh berinteraksi dengan menghubungi "Inhale"Lunges dan panggilan "Menghapuskan" apabila meluruskan kaki anda. Apabila anda melakukan gerakan ini dan panggil arahan bernafas, pastikan anda bernafas panjang untuk menyalurkan tenaga yang baik kepada bayi anda. Ulangi 5 kali setiap sisi.
4. Bayi Twist
Pose ini juga merupakan cara yang baik untuk membantu bayi anda melegakan ketidakselesaan di bahagian perut.
Tahan kedua-dua pergelangan kaki bayi anda dengan telapak tangan kanan anda, kemudian lekapkan lengan kiri bayi anda dengan bantuan tangan kiri anda. Bengkokkan kaki bayi anda, kemudian dengan bantuan jari anda perlahan-lahan tolak lutut bayi anda ke sebelah kanan anda, bertentangan dengan lengan bayi anda, supaya bayi berasa twist lembut. Lakukan untuk pihak yang lain. Anda boleh berinteraksi dengan menghubungi "Inhale"Apabila membongkok dan memanggil "Menghapuskan" semasa melakukan twist. Apabila anda melakukan gerakan ini dan panggil arahan bernafas, pastikan anda bernafas panjang untuk menyalurkan tenaga yang baik kepada bayi anda. Ulang 3 kali setiap sisi.
Anda boleh memulakannya di atas apabila bayi berusia sekurang-kurangnya 3 bulan. Pada usia ini, dia telah mula dapat berinteraksi dengan anda, dan telah mula menikmati aktiviti aktif kerana dia telah mula belajar untuk memegang lehernya sendiri dan belajar untuk berbaring di belakang dan sendiri. Pastikan sentiasa melakukan gerakan dengan selamat dan selesa. Semoga berjaya!
** Dian Sonnerstedt adalah seorang pengajar yoga profesional yang aktif mengajar pelbagai jenis yoga dari Hatha, Vinyasa, Yin, dan Prenatal Yoga ke kelas swasta dan pejabat. Dian kini berdaftar dengan YogaAlliance.org dan boleh dihubungi terus menerusi akaun Instagramnya, @ diansonnerstedt.
BACA JUGA:
- 7 Yoga Poses Itu Boleh Dilatih Dengan Bayi Anda
- 3 Berguna Yoga Poses Mengubah Kedudukan Bayi Breed
- 5 Menyokong Objek Berlatih Yoga di Rumah
