4 Trik Tepat untuk Menangis Terbuka Dalam Orang Awam
Menangis adalah semula jadi. Walau bagaimanapun, menangis secara umum boleh menjadikan anda pusat perhatian. Kemudian bagaimana untuk membendung emosi daripada meluap dan menangis di khalayak ramai. Jadi, jika anda tidak mahu ini berlaku, mari kita lihat ulasan tentang cara mengawal diri anda supaya anda tidak menangis di tempat awam berikut.
Kenapa orang dewasa masih menangis?
Pelaporan dari WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., ahli psikologi dari University of California Los Angeles & Hospital Ortopedik menjelaskan bahawa menangis adalah tindak balas emosi yang normal apabila menghadapi perasaan tertentu. Sama ada gembira atau sedih.
Di samping itu, menangis juga mempunyai tujuan lain, iaitu untuk melepaskan hormon tekanan atau racun dari badan. Menangis juga boleh dilakukan sebagai cara untuk mendapatkan perhatian orang lain. Oleh itu, bukan hanya kanak-kanak atau bayi yang menangis. Malah orang dewasa juga boleh menangis jika dicetuskan oleh perkara yang emosional.
Bagaimana untuk menahan diri dari menangis di tempat awam?
Menangis memang salah satu cara terbaik untuk melegakan tekanan. Walau bagaimanapun, jika keadaan tidak begitu baik, anda pastinya perlu berjuang dengan sepenuh hati untuk menahan air mata. Terdapat beberapa cara anda boleh mengawal diri apabila anda menangis di tempat awam. Inilah penjelasannya.
1. Nafas
Perkara pertama yang boleh anda lakukan ialah menyesuaikan nafas anda. Kerana dengan mengendalikan nafas anda, anda akan merasa lebih santai sehingga perlahan-lahan, emosi yang pernah kembung dapat diredamkan.
Untuk mula bernafas, cuba tutup mata anda, kemudian terhirup sedalam mungkin melalui hidung anda. Kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui mulut. Ulang, tetapi semakin lama ia menjadi lebih lembut dan lebih lama.
Fokus fikiran anda pada setiap nafas, sebagai contoh, mengira setiap tarik dan nafas. Ini dapat membantu mengalihkan fikiran anda dari apa-apa yang membuat anda merasa sedih, takut, atau tidak berdaya.
2. Wink
Sekiranya air mata telah dibendung di bahagian penutup, anda boleh berkedip beberapa kali dengan cepat. Tidak mengeluarkan air mata, tetapi mempercepatkan air mata untuk menyebar. Kaedah ini digunakan supaya air mata tidak kelihatan terlalu jelas.
3. Segera meninggalkan tempat itu
Jika orang lain tahu bahawa anda akan menangis atau anda menghadapi sesuatu yang memicu menangis anda. Sebaiknya, segera berpindah dari tempat itu. Langkah kembali kemudian berbalik. Cari tempat di mana anda dapat mengatasi diri anda daripada merasa seperti menangis, misalnya tandas atau tempat yang tenang.
4. Matikan minda anda dengan sesuatu yang tidak masuk akal
Kaedah ini dilakukan jika anda tidak boleh meninggalkan keadaan. Beralih dari sesuatu yang membuat anda menangis akan menentang emosi yang telah ditiup sementara. Terutama jika anda bayangkan sesuatu yang lucu atau yang anda suka.
Bayangkan atau teringat perkara-perkara bodoh yang membuatkan anda ketawa. Sebagai contoh, apabila rakan anda jatuh kerana perjalanan. Ingatlah juga jenaka yang telah mendengar dan memainkan semula tempat kejadian dengan jelas. Walaupun ia tidak mudah, usaha anda untuk cuba diingat adalah cukup berkesan untuk memecahkan tumpuan anda dari sebab menangis.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa menahan air mata atau emosi yang dirasakan tidak baik untuk badan dan kesihatan psikologi anda. Oleh itu, selepas tiba di tempat yang selamat, contohnya di rumah, anda boleh meluahkan perasaan anda. Sebagai contoh dengan menangis, menulis buku harian, atau bolong kepada orang yang dipercayai.
Juga Baca:
- Apa yang Berlaku dalam Fetus Apabila Wanita Hamil Berteriak?
- Bagaimana Menangis Boleh Kurangkan Kesedihan
- Orang yang sering menangis sekuat tenaga
