4 Taktik yang berkesan agar tidak mendapat cirit-birit semasa berpuasa
Cirit-birit adalah salah satu daripada banyak masalah pencernaan yang sering menyerang kesihatan. Cirit-birit boleh berlaku pada bila-bila masa apabila anda tidak menjaga kebersihan, termasuk puasa. Bagaimanapun, jangan cegah cirit-birit untuk berjalan lancar anda. Untuk itu, adalah baik untuk menjauhkan diri dari sumber penyebabnya untuk mengelakkan cirit-birit ketika berpuasa.
Petua mudah untuk mencegah cirit-birit semasa berpuasa
1. Mencuci tangan rutin
Tangan adalah salah satu bahagian tubuh yang sering digunakan untuk bersentuhan dengan pelbagai objek. Berjabat tangan dengan orang lain, membuka pemegang, atau menekan suis lampu adalah beberapa contoh aktiviti yang melibatkan sentuhan tangan.
Apabila tangan bersentuhan dengan pelbagai objek, ia tidak menolak kemungkinan kuman, virus, atau bakteria yang bergerak dan kemudian bersarang di tangan anda. Inilah yang tidak sengaja mencetuskan cirit-birit, termasuk ketika berpuasa.
Pemindahan bakteria mungkin sukar untuk dielakkan, kerana tangan akan sentiasa digunakan untuk bersentuhan dengan pelbagai jenis objek. Walau bagaimanapun, anda masih boleh menghalang perkembangan bakteria ini dengan secara rutin mencuci tangan anda dengan sabun, seperti sebelum dan sesudah makan; selepas pergi ke bilik mandi; bermain dengan haiwan kesayangan; dan bersentuhan dengan objek lain di tempat awam.
2. Perhatikan pengambilan makanan dan minuman
Puasa memerlukan anda mengubah diet anda dua kali sehari, iaitu pada waktu subuh dan pecah. Kebanyakan orang akan menjadi sangat gugup bahawa mereka boleh makan makanan tanpa berfikir tentang kesan yang mungkin.
Walaupun terkena kelaparan, penting bagi anda untuk tetap mempertimbangkan jenis makanan dan minuman yang baik untuk mengekalkan tubuh yang sihat semasa berpuasa. Jangan dapatkan kerana anda tidak memberi perhatian kepada pengambilan makanan dan minuman pada subuh dan berbuka puasa, keesokan harinya anda mendapat cirit-birit yang sebenarnya boleh mengganggu puasa berpuasa.
Anda dinasihatkan untuk mengelakkan makan makanan mentah atau yang hanya separuh masak. Sebaliknya, anda boleh memilih makanan dan minuman yang dimasak dengan sempurna dan mengambil sayur-sayuran atau buah-buahan yang telah dibersihkan dan dikupas.
Di samping itu, anda juga boleh minum yogurt ketika berbuka untuk mencegah cirit-birit semasa berpuasa. Kerana, yogurt disertakan dalam minuman probiotik dengan kandungan bakteria yang baik di dalamnya, yang dapat membantu mengekalkan keseimbangan bakteria sihat dalam usus sehingga dapat mencegah cirit-birit semasa berpuasa, seperti yang dipetik dari Health Everyday.
3. Elakkan makanan ringan secara rawak
Bulan puasa dikenali sebagai saat kemunculan banyak penjual makanan dan minuman yang lazat yang menggoda, terutama sebelum waktu berpuasa. Jika anda adalah antara mereka yang suka membeli makanan ringan untuk memecahkan puasa, anda perlu berhati-hati sebelum membeli makanan dan minuman di tepi jalan.
Makanan yang dijual dengan sembarangan tidak dijamin bersih, baik dalam proses pembuatan dan penyediaannya. Mungkin terdapat pelbagai bakteria buruk yang boleh mencemari makanan di tepi jalan dengan mudah.
Sekiranya anda ingin mencari menu memecahkan puasa di sisi jalan, cuba cari makanan yang disimpan di kedai yang ditutup dan bukannya orang yang terbuka.
4. Perhatikan pemprosesan dan penyimpanan makanan
Basuh semua bahagian sayuran dan buah-buahan yang sedia untuk diproses. Walaupun anda membeli bahan-bahan ini dari pasar raya terkenal, anda masih tidak dapat menjamin kebersihannya, betul?
Bukan itu sahaja, selepas makanan sudah siap dimakan, anda harus meletakkannya di tempat tertutup untuk mengelakkan lalat lalat atau haiwan yang serupa yang boleh mencemari makanan.
Mencegah cirit-birit semasa berpuasa dengan memberi perhatian kepada proses memasak dan menyimpan makanan, adalah salah satu cara bijak untuk mengekalkan kesihatan tubuh dan keluarga anda. Walau bagaimanapun, anda perlu melakukan empat langkah ini supaya anda benar-benar jauh dari risiko cirit-birit pada bulan Ramadan.
Juga Baca:
- Cirit-birit Tidak Cured-Cured Bolehkah Kesan Fatal! Apakah sebabnya??
- 4 Tips untuk Menjalankan Puasa semasa Diare
- Punca-punca Cirit-birit di Pagi, daripada Gaya Hidup Palsu untuk Tanda-Tanda Penyakit Kronik
