4 Tips untuk Memilih Tilam untuk Orang dengan Sakit Belakang
Pengilang-pengilang tilam atau tilam menawarkan pelbagai pilihan yang sangat berbeza yang mereka mengelirukan. Terdapat buih konvensional dan tilam musim bunga, gabungan, terdapat juga katil air. Terdapat tilam lembut, sederhana dan keras. Jadi, bagaimana anda memilih tilam yang sesuai untuk anda? Terutama bagi anda yang mengalami sakit belakang, tentu saja memilih tilam bukanlah perkara yang mudah atau remeh. Ortopedis sering menghadapi pertanyaan mengenai pilihan tilam untuk sakit belakang.
Sekarang, untuk menentukan mana tilam adalah yang terbaik untuk sakit belakang, lihat panduan lengkap di bawah.
Petua pintar memilih tilam untuk sakit belakang
1. tulang belakang anda harus selari
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi selain pelbagai sekatan dan bagaimana menangani sakit belakang, postur yang baik sangat penting. Otot dan ligamen (tisu yang memegang sendi) di belakang anda perlu berehat supaya anda dapat sembuh sepenuhnya apabila anda bangun.
Oleh itu, tulang belakang anda harus selari. Jika tilam anda terlalu kaku atau terlalu lembut, ia tidak akan menyokong tulang belakang anda dengan betul semasa anda tidur. Terutama di bahagian leher dan bahagian bawah yang paling terjejas.
Kajian mendapati bahawa apabila peserta kajian tidur di atas tilam yang membuat kelengkungan tulang belakang dan pengagihan beban badan agak ideal, tahap kegelisahan dalam tidur juga akan meningkat. Mereka juga tidak perlu terlalu lama untuk berehat dan bangun di negeri yang baru.
Kerana berat badan semua orang berbeza, anda mesti mencuba tilam sendiri sebelum membelinya. Anda tidak perlu membeli tilam untuk sakit belakang yang paling keras dan kaku. Jika tilam lebih lembut, tulang belakang anda masih lurus dan tidak bengkok, anda boleh memilih tilam.
2. Pilih salah satu sederhana-firma jika anda keliru
Dalam satu kajian yang melibatkan lebih daripada 300 orang dengan sakit belakang bawah kronik, para peserta kajian diminta menggunakan tilam sederhana-firma (sederhana sederhana) atau firma (keras) selama 90 hari.
Akibatnya, lebih ramai orang menggunakan tilam keras yang mengadu ketidakselesaan. Sebaliknya, hanya beberapa orang menggunakan tilam yang tidak terlalu sukar untuk melaporkan aduan tertentu.
Penyelidikan lain dari pakar di Oklahoma State University menguji 59 orang dengan tilam yang berumur lima tahun. Tilam lama kemudian digantikan dengan tilam baru yang keras (sederhana-firma) Selepas hampir sebulan tidur di tilam baru, peserta kajian melaporkan dapat tidur lebih selesa dan kurang kerap mengalami sakit belakang.
Kesimpulannya, tilam untuk sakit belakang perlu cukup keras, tetapi ia tidak perlu begitu keras sehingga anda merasa tidak dapat tidur. Pilih yang sederhana, tetapi cukup untuk menyokong badan anda secara sama rata.
3. Perhatikan juga kedudukan tidur dan jenis bantal
Walaupun anda sudah mempunyai tilam untuk sakit belakang yang betul, itu tidak bermakna anda seratus peratus selamat dari aduan ini. Bukan hanya jenis tilam yang menentukan sama ada sakit belakang akan berulang.
Kedudukan tidur juga memberi kesan kepada keadaan anda. Begitu jenis bantal yang anda gunakan dan bagaimana anda menggunakannya. Rujuk kepada doktor anda kedudukan yang terbaik untuk kesihatan anda.
4. Jangan tergesa-gesa apabila cuba
Ingat, tilam yang baik apabila anda mencuba untuk kali pertama mungkin tidak selalu merasa selesa selepas anda tidur sepanjang malam atau bertahun-tahun selepas itu. Oleh itu, jangan tergesa-gesa membeli kasur hanya kerana anda mula-mula cuba, anda berasa selesa.
Anda boleh bertanya dan berunding dengan kerani kedai sebelum membeli kasur untuk sakit belakang. Biasanya menyimpan pekerja sudah tahu apa jenis orang kasur yang memerlukan dengan keadaan kesihatan tertentu.
Jika boleh, pilih tilam yang dilengkapi dengan jaminan wang kembali. Kini semakin banyak syarikat atau kedai perabot menyediakan jaminan 30 hingga 100 hari. Di samping itu, terdapat cara lain yang boleh anda gunakan. Jika anda tidur nyenyak dan bangun tanpa kesakitan selepas menginap di sebuah hotel atau di dalam bilik rakan, perhatikan jenama dan jenis (nombor siri) tilam.
Juga Baca:
- Apa yang Anda Boleh dan Tidak Dapat Dilakukan Apabila Anda Mempunyai Sakit Belakang Rendah
- Tips untuk Memilih Bantal Terbaik, Menurut Posisi Tidur Kegemaran Anda
- 5 Penyebab sakit pinggang kronik yang paling biasa
- 7 Penyelesaian Asli untuk Mengatasi Kesakitan Kembali
