4 Trik Memiliki Sarapan Dengan Sayuran Setiap Pagi

Apakah menu sarapan anda setiap hari? Mungkin bagi anda yang mempunyai aktiviti yang padat, anda lebih suka makan seperai nasi, sehingga badan tidak cepat lemas dan letih. Apa pun menu sarapan pagi anda, pastikan ada serat di dalamnya. Ya, sarapan sayuran mungkin tidak dapat ditanggung dan dianggap sukar untuk diselesaikan. Malah, menu sarapan ini boleh membantu anda mengisi lebih lama. Kemudian, bagaimana untuk makan lebih banyak sayur-sayuran pada waktu sarapan?

Sarapan sayuran, mengisi sarapan yang sihat

Siapa kata sarapan sayuran membuat anda lapar dengan cepat? Malah, sayur-sayuran yang anda makan semasa sarapan boleh membuat perut anda tidak tumbuh hingga tengah hari. Serat dalam sayur-sayuran terbukti menjadikan perut anda terasa penuh sehingga waktu makan siang anda. Di samping itu, menu ini adalah baik untuk anda yang ingin mengurangkan pinggang dan lilitan pinggang.

Dalam satu hari, anda mesti memenuhi 3-4 hidangan keperluan sayur dalam satu hari. Dalam satu hidangan besar, anda perlu mengambil sebanyak satu mangkuk penuh sayur-sayuran yang dimasak - tanpa kuah. Jadi dari waktu sarapan, anda sebenarnya perlu makan banyak sayuran.

Bagaimana saya mendapatkan lebih banyak sarapan sayuran??

Sebenarnya, mudah jika anda ingin mengubah menu sarapan anda dengan sedikit menambah sayuran di dalamnya. Bersantai, bagi anda yang tidak suka sayuran, anda juga boleh melakukan tip-tip ini untuk membuat sarapan anda sihat dan lebih baik. Anda tidak perlu memasak sayur dengan goreng, bagaimana, ada beberapa cara lain seperti:

1. Buat salad sebagai menu sarapan sayuran

Jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk membuat sarapan pagi, maka anda boleh bergantung pada sayur-sayuran dan salad dressings sebagai menu sarapan pagi. Tidak sukar, anda hanya menyediakan pelbagai jenis sayur-sayuran untuk salad, seperti salad, tomato, wortel, bayam, atau timun. Tambah salad di atas dan telur rebus jika anda suka. Jangan lupa untuk mencuci sayur-sayuran terlebih dahulu.

2. Tukar teh atau kopi dengan smoothie sayuran

Adakah anda mempunyai tabiat minum teh atau kopi setiap pagi? Cuba, sekali-sekala menu minuman anda menjadi minuman sihat. Tukar cawan kopi atau teh dengan smoothie sayuran segar dan pastinya lazat. Mudah, bagaimana datang, untuk membuatnya, anda hanya menyediakan sayur-sayuran yang anda ingin jus, kemudian tambahkan susu, yogurt, atau jus oren segar dan menjadi menu sarapan pagi yang lazat dan sihat.

3. Campurkan sayur-sayuran dengan telur

Tiada apa-apa yang tidak sesuai untuk mencampurkan dengan telur. Ya, bagi anda pencinta telur, anda boleh mengalahkan sayur-sayuran tambahan dalam menu omelette anda. Jangan hanya menambah daging atau sosej tambahan kepada telur dadar, tetapi memperbaiki nutrisi dengan menambah pelbagai kepingan sayur-sayuran, seperti bayam, cendawan, lobak merah, hingga brokoli.

4. Gunakan sayur-sayuran untuk menu kegemaran anda

Sebenarnya, menu sarapan secara umum boleh ditambah dengan sayur-sayuran untuk menjadikannya lebih berkhasiat dan mengisi. Sebagai contoh nasi goreng atau beras kuning. Anda boleh menambah kubis, timun, wortel, labu, atau sayur-sayuran sawi. Malah, bubur ayam anda juga akan rasa lebih lazat jika anda menambah kepingan bawang merah dan lobak merah.

Juga Baca:

• Apakah bahagian sarapan pagi yang sihat? Banyak atau Sedikit?
• Berhati-hati, Sengaja Tidak Sarapan Boleh Membahayakan Kesihatan Jantung
• 5 Cara Tetap Sihat Apabila Anda Tidak Menyukai Sayuran