4 Sihat 5, Panduan Pemakanan yang Sempurna
Apakah makanan sihat untuk anda? Adakah itu memenuhi keperluan 4 sempurna sihat 5? Ya, slogan mungkin masih berdering dalam ingatan anda. Dan anda mungkin juga dapat menyatakan dengan jelas 4 cara kesihatan yang sempurna. Tetapi, adakah anda tahu jika slogan sudah ketinggalan zaman dan tidak digunakan lagi? Mengapa? Jadi jenis makanan yang sihat sepatutnya?
Mengapa 4 slogan sempurna 5 tidak dapat dijadikan rujukan?
Slogan ini pada asalnya muncul pada tahun 1952 dan sejak zaman itu, 4 kesihatan yang sempurna 5 selalu menjadi prinsip utama jika anda ingin hidup sehat. Sebenarnya, prinsip itu diilhamkan oleh prinsip Asas Empat yang popular di Amerika pada tahun 1940-an. Tetapi dari masa ke masa, slogan ini tidak lagi selaras dengan kehidupan hari ini.
Oleh itu, Kementerian Kesihatan telah mengeluarkan pengganti, iaitu prinsip pemakanan seimbang. Prinsip ini sememangnya dikeluarkan dan disahkan pada tahun 2014, jadi tidak banyak orang tahu bahawa 4 sihat 5 sempurna tidak sah lagi. Inilah sebab mengapa slogan 5 sihat 4 sudah lapuk dan digantikan dengan garis panduan pemakanan yang seimbang:
1. Mesej kesihatan yang tidak pelbagai
Dari yang pertama, anda mungkin berfikir bahawa jika anda ingin hidup sihat, anda mesti memenuhi prinsip 4 sempurna sihat 5, di mana terdapat makanan ruji, hidangan sampingan yang terdiri daripada protein haiwan dan protein sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan dan susu sebagai ramuan yang sempurna. Sementara itu, makanan bukanlah satu-satunya penentu status kesihatan anda.
Dalam slogan pemakanan seimbang baru ini, beberapa cadangan lain disebutkan jika anda ingin menjalani kehidupan yang sihat, seperti senaman yang kerap, mengawal bahagian, memantau berat badan anda dengan kerap, dan mengekalkan kebersihan diri dan persekitaran.
2. Susu tidak diperlukan untuk menjadi pelengkap
Sekiranya anda berfikir bahawa makanan anda hanya sempurna jika terdapat susu, maka andaian itu salah. Susu tidak lagi berada di menu anda, kerana susu mempunyai kandungan yang sama dengan hidangan sampingan protein haiwan. Walaupun bahan-bahan lain dalam susu seperti kalsium, fosforus, dan besi, anda juga boleh menjumpainya dalam pelbagai protein haiwan lain. Oleh itu, jangan risau kerana anda tidak sihat kerana anda tidak minum susu.
3. Tiada peruntukan bahagian
Dalam slogan kesihatan lama, tidak ada peruntukan dan peraturan untuk berapa banyak makanan sehari. Malah, penyediaan bahagian makanan adalah sangat penting untuk menghalang anda daripada menjadi berat badan berlebihan dan mengalami pelbagai penyakit kronik. Dalam garis panduan pemakanan seimbang anda juga boleh mendapatkan sebahagian daripada bahagian makanan di dalam pinggan makan malam anda.
4. Fokus pada variasi dalam bahan makanan
Semakin banyak makanan yang anda makan, lebih baik kandungan nutrisi. Di dalam prinsip pemakanan seimbang, ia juga ditekankan untuk menggunakan pelbagai jenis bahan makanan. Bukan hanya bergantung pada satu jenis makanan, seperti makanan ruji yang boleh diganti dengan jagung, mi, ubi jalar, atau kentang - bukan hanya beras. Sedangkan dalam slogan sebelumnya tidak ada pesan.
5. Penggunaan air mineral yang terlepas
Dalam 4 sempurna sihat 5 tidak ada menyebut bahawa anda perlu mengambil air mineral. Walaupun pemenuhan cecair sangat penting untuk mengekalkan status penghidratan. Cecair terbaik untuk memenuhi keperluan anda hanyalah air mineral. Oleh itu, dalam garis panduan nutrisi yang seimbang, anda digalakkan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari atau mengikut keperluan individu anda.
Juga Baca:
- 9 Perubahan Yang Berlaku Dalam Tubuh Anda Jika Anda Tidak Memuaskan dalam Pemakanan
- Pemakanan dalam Makanan Beku Sama dengan Makanan Segar. Tetapi ...
- 3 Jenis Nutrisi yang Akan Hilang Jika Makanan Sering Dihiasi
