5 Sebab Mengapa Makan Bersama Keluarga Lebih Sihat Daripada Makan Sendiri
Adakah anda dan keluarga anda biasanya makan bersama? Atau kerana pelbagai jadual dan jadwal yang sibuk, anda tidak boleh makan bersama keluarga anda? Nah, ternyata beberapa kajian membuktikan bahawa makan dengan ahli keluarga anda setiap hari mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Apakah manfaatnya? Semak ulasan di bawah.
Manfaat makan dengan keluarga untuk kesihatan
Cuba luangkan masa untuk makan dengan keluarga anda. Sama ada pagi atau makan malam. Makan bersama boleh menawarkan faedah berikut.
1. Pilihan makanan yang sihat
Jika anda makan lebih kerap diri anda, anda mungkin memilih untuk membeli makanan di luar. Manakala jika anda perlu makan dengan keluarga, biasanya anda dan keluarga anda akan makan di rumah memasak. Membeli makanan di luar adalah berisiko untuk kesihatan kerana anda tidak tahu sama ada pemprosesan makanan agak bersih dan sihat. Belum lagi jika makanan yang dibeli mengandungi penambah rasa, bahan kimia, atau bahan tambahan lain.
Memasak rumah jauh lebih sihat kerana anda boleh menjamin pemprosesan itu sendiri. Di samping itu anda juga boleh mengawal berapa banyak garam, gula, dan bahan kimia yang sedang dimasak.
2. Memantau pemakanan kanak-kanak
Jika anak makan sendiri atau dengan penjaganya, siapa tahu sejauh ini dia tidak menggunakan sayuran atau beras. Nah, dengan makan bersama ibu bapa, anda boleh memantau diet harian anak anda. Anda juga mempunyai peluang untuk memperkenalkan pelbagai jenis makanan setiap hari. Ini boleh menghalang makanan bergurau dan kanak-kanak berlebihan berat badan.
Satu tinjauan oleh pasukan pakar dari Harvard Medical School pada tahun 2000 menunjukkan bahawa kanak-kanak berusia 9-14 yang selalu makan bersama keluarga mereka lebih suka sayuran dan buah-buahan. Mereka juga kurang mengambil makanan dan minuman yang tidak sihat seperti makanan goreng dan soda.
3. Lebih mudah mengawal bahagian makanan
Apabila memasak untuk keluarga anda di rumah, anda pasti meneka berapa bahagian makanan yang betul. Jika makanan tidak digunakan, ia boleh dimasukkan ke dalam peti sejuk. Walaupun jika anda makan keluar, bahagian makanan yang disajikan biasanya terlalu banyak. Kerana anda perlu membayar makanan, keinginan untuk membelanjakannya muncul, walaupun anda sudah kenyang.
4. Mencegah tingkah laku berisiko pada kanak-kanak
Menurut kajian 2010 oleh Pusat Kecanduan dan Penyalahgunaan Bahan (CASA) di Amerika Syarikat, makan dengan kanak-kanak dan ibu bapa dapat mencegah tingkah laku berisiko pada kanak-kanak dengan ketara. Kanak-kanak yang tidak biasa makan bersama-sama 3.5 kali lebih cenderung untuk cuba dadah haram. Mereka juga 2.5 kali lebih cenderung untuk cuba merokok dan 1.5 kali lebih cenderung untuk mencuba minuman beralkohol.
Pakar percaya bahawa makan bersama boleh membantu ibu bapa mengesan kemungkinan anak lelaki dan anak perempuan mereka mendapat pengaruh buruk awal. Di samping itu, penyelidikan dalam Journal of the American Academy of Pediatrics pada tahun 2011 menunjukkan bahawa kanak-kanak yang selalu makan bersama ibu bapa mereka menjadi lebih bijak dalam membuat keputusan mengenai kesihatan mereka.
5. Melegakan tekanan dan mencegah kemurungan
Satu kajian dalam Journal of Marriage and Family pada tahun 2012 menyatakan bahawa keluarga yang sering makan bersama menunjukkan gejala depresi yang lebih rendah daripada keluarga yang hampir tidak pernah makan bersama. Menurut satu pasukan pakar yang meneliti fenomena ini, sesungguhnya ia bukanlah makanan yang boleh membantu anda mengatasi masalah kesihatan mental. Masa yang berkualiti dan kehangatan keluarga memainkan peranan penting di sini.
Juga Baca:
- Kepentingan Merancang Menu Makan Keluarga di Rumah
- Mahu Keluarga Sentiasa Harmonis? 8 Tips untuk Memaksimumkan Masa Keluarga
- Adakah Makanan Sangat Pedas Membuat Kita Makan Lebih?
