5 Alasan Kesihatan Mengapa Anda Kerap Melewatkan Pekerjaan
Anda mungkin sering menangguhkan dan sebaliknya menghabiskan masa untuk perkara-perkara yang tidak perlu. Anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda sentiasa melakukan kebiasaan buruk ini, walaupun anda tahu apabila tarikh akhir sudah dekat, anda akan ditanggung sendiri.
Penangguhan kerja dikenali sebagai penangguhan, yang merupakan tingkah laku penangguhan kerja sengaja, walaupun ia tahu bahawa ia dapat memberi dampak negatif. Anda tahu apa yang perlu dilakukan, anda tahu tarikh akhir atau tarikh akhir, bagaimanapun, anda merasakan anda tidak perlu memulakan dengan segera kerana anda percaya segala-galanya akan terkawal. Anda mempunyai rasa aman palsu, merasakan bahawa semua perkara ini boleh dilakukan dalam masa yang singkat. Walaupun, pada akhirnya anda akan terdesak untuk menyelesaikan kerana tidak cukup masa.
Tetapi, adakah anda tahu bahawa sebenarnya dari sisi psikologi, dan juga kesihatan, terdapat penjelasan mengapa seseorang memilih untuk menunda kerja-kerja tertentu?
Penyebab psikologi yang membuat anda menunda kerja
1. Anda tertekan
Apabila anda ditekankan di tempat kerja yang perlu dilakukan, tidak biasa bagi anda untuk mengelakkan kerja dengan melambatkannya. Malangnya, tidak kira betapa sukarnya anda cuba menghindari, anda masih perlu menyelesaikannya kemudian, yang sebenarnya meningkatkan tekanan anda kerana kerja itu tersusun.
Tekanan juga boleh membuat anda kesulitan tidur, banyak pemikiran, kesukaran memfokuskan, malah sakit kepala atau ketegangan otot. Sebaliknya, apabila badan dan minda anda tenang, maka semuanya akan terkawal. Anda akan lebih yakin dan bersedia untuk menghadapi cabaran, jadi anda mungkin akan menangguhkan pekerjaan.
Petua: Untuk mengelakkan stres, anda perlu memastikan mood anda stabil dengan melakukan meditasi, senaman yang teratur, mengelakkan penggunaan kafein yang berlebihan, mengelakkan alkohol, tidur dengan cukup, dan memberitahu rakan atau doktor anda apa yang anda alami.
2. Tubuh atau minda anda letih
Rasa keletihan yang anda alami akan sering membuat anda menunda kerja. Keletihan biasanya disebabkan oleh kurang tidur, yang boleh menjadikan anda sukar untuk menumpukan perhatian atau berfokus pada apa yang anda lakukan, mudah tersinggung, dan membuat anda sering mengantuk semasa bergerak.
Petua: Untuk mengelakkan keletihan, anda perlu berehat secukupnya. Antara lain dengan tidur yang cukup, elakkan kafein yang membuat anda terjaga dari tidur, dan elakkan makan makanan berat sebelum tidur.
3. Kerja membuat anda cemas
Kebimbangan adalah takut kepada sesuatu yang belum berlaku. Akibatnya, apabila seseorang mengalami kecemasan, dia cenderung menghabiskan masa membimbangkan perkara-perkara yang mungkin tidak semestinya berlaku. Ini menjadikannya sukar untuk dia bergerak dan melakukan kerja yang perlu dilakukan. Kebimbangan juga boleh menyebabkan ketegangan otot, kesukaran tidur, keletihan, dan emosi yang tidak stabil
Petua: Untuk mengelakkan kebimbangan, anda boleh bersenam dengan kerap, makan pada waktu, dan tidur dengan cukup. Apabila anda merasa cemas, anda boleh bernafas beberapa saat dan kemudian perlahan-lahan mengeluarkannya, menggantikan pemikiran negatif dengan pemikiran positif.
4. Anda mengalami kemurungan
Kemurungan boleh membuat diri anda berasa tidak berdaya, jadi anda akan sering diam, menutup, dan tidak melakukan apa-apa. Perasaan depresi dicirikan oleh kesedihan yang berpanjangan, selera makan menurun atau bahkan lebihan, kebimbangan, kerengsaan, bahkan pemikiran bunuh diri timbul.
Petua: Bercakap dengan ibu bapa, rakan, atau orang yang anda percayai. Atau, berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang betul.
5. Anda mempunyai Perhatian-Kekurangan Hypertactivity Disorder (ADHD)
Orang yang ADHD cenderung mempunyai masalah membuat keputusan atau menyelesaikan tugasan sebelum tarikh akhir. Mereka sukar untuk memberi tumpuan dan mudah terganggu dari aktiviti lain di sekeliling mereka. Akibatnya, pesakit ADHD merasa sukar untuk memberi tumpuan kepada perancangan untuk masa depan dan mudah rasa menyerah atau kekecewaan.
Apa yang perlu dilakukan jika anda terus menangguhkan kerja?
Akhirnya, anda harus jujur dengan diri sendiri tentang apa yang membuat anda menangguhkan atau membuang masa. Anda juga perlu membuat perdamaian dan memaafkan diri sendiri, kemudian berkomitmen untuk tidak menunda-nunda. Walau bagaimanapun, jika penyebabnya disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius, anda perlu berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul.
Juga Baca:
- Hobi Menunda Kerja Bolehkah Tanda-tanda Kemurungan
- Seperti menangguhkan kerja? Anda Boleh Memiliki ADHD
- Mengatasi Tekanan oleh Pernafasan Dalam, Adakah Berkesan?
