5 Peraturan Menyediakan Makanan Untuk Kanak-kanak
Makanan ringan mempunyai peranan penting dalam membina diet yang sihat, dengan syarat anda mengetahui peraturan. Berikut adalah 5 perkara yang harus diingat ketika menawarkan makanan ringan untuk anak kecil anda.
1. Beri makanan ringan yang segar (bukan dari bungkusan) dan lazat
Pilih makanan yang segar dan kaya dengan nutrien seperti vitamin, mineral, protein, dan serat. Cobalah untuk mengelakkan makanan ringan pembungkusan yang telah diproses, kerana jenis snek ini mengandungi pengawet, pemanis, MSG, dan lemak tinggi. Sekiranya anda meninggalkan anak anda di pusat jagaan harian, tanyakan kepada orang yang bertanggungjawab terhadap tempat makanan yang disediakan di sana. Jika anda tidak bersetuju dengan jenis makanan ringan yang disediakan, cuba beri saran menu makanan ringan yang sihat. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, sediakan anak anda dengan makanan ringan dari rumah.
2. Buat makanan ringan anda sendiri
Ia mungkin mengambil sedikit masa jika anda menyediakan makanan ringan yang sihat. Tetapi, ada beberapa makanan ringan yang boleh anda buat untuk anak kecil anda, seperti:
- Bijirin dengan gula rendah dan gandum keseluruhan
- Buah segar buah
- keropok biji-bijian dan mini-muffin
- Memotong atau keju parut
3. Biarkan si kecil anda memilih
Anda mungkin merasa bahawa anak kecil anda masih terlalu kecil, tetapi meningkatkan keupayaan anak untuk mengawal diri mereka. Snek adalah masa yang sesuai untuk kanak-kanak belajar membuat keputusan. Tawarkan beberapa makanan berkhasiat, maka biarkan anak anda memilih makanan mereka sendiri dan jumlah yang dimakan oleh mereka.
Walau bagaimanapun, jangan biarkan bayi anda memilih makanan yang dia suka. Dia hanya boleh memilih makanan berdasarkan menu yang anda buat.
4. Jangan paksanya!
Jika anak anda tidak mahu makan sesuatu, jangan paksa. Cuba menggabungkan makanan yang anak anda suka dengan makanan baru. Jika makanan baru boleh diterima, beri makanan lagi dalam menu makanan seterusnya. Ingat bahawa anak anda perlu beberapa kali untuk menyesuaikan diri dengan makanan baru.
5. Yang patut dielakkan
Menggunakan makanan manis sebagai 'rasuah' dapat memberi gambaran bahawa makanan manis lebih baik daripada makanan yang sihat. Makan terlalu banyak makanan manis boleh membentuk tabiat buruk dan menjejaskan kesihatan anak anda. Makanan manis tidak mempunyai pemakanan yang cukup untuk pertumbuhan anak anda. Anda kadang-kadang boleh memberikan gula-gula seperti kek hari jadi. Tetapi jangan biarkan makanan berkalori tinggi menjadi menu snek biasa anak anda.
