5 Antigagal Cara Mengekalkan Kesihatan Semasa Musim Hujan
Memasuki musim hujan, kita mungkin semakin sakit. Tetapi jangan biarkan "ancaman" penyakit itu sebenarnya menghalang produktiviti anda. Ikuti lima cara mudah ini supaya anda boleh kekal sihat semasa musim hujan.
Tinggal sihat semasa musim hujan dengan ...
1. Ambil vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan imuniti badan dengan merangsang pengeluaran sel darah putih untuk melindungi anda daripada risiko jangkitan atau penyakit.
Di samping itu, antioksidan dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan stamina secara keseluruhan untuk menghalang anda daripada ditekankan dan cepat letih.
Dapatkan cukup vitamin C dari sayur dan buah segar dan dari multivitamin jika perlu.
2. Mandi selepas hujan
Untuk kekal sihat semasa musim hujan, adalah baik untuk segera mandi selepas mandi dalam hujan. Kenapa?
Hujan tidak secara automatik menjadikannya sakit, tetapi air mungkin mengandungi zarah dan bakteria pencemaran yang dibawa oleh angin dan mungkin dihirup. Di samping itu, percikan air kotor pada musim hujan juga boleh menyerang bakteria atau virus pada kulit kita.
Selain itu, sistem imun kita semasa musim hujan cenderung menjadi lebih lemah daripada biasa supaya ia lebih cepat.
3. Jangan snek secara rawak
Kami mengesyorkan agar anda tidak menggunakan makanan ringan di tepi jalan untuk seketika. Tidak ada yang dapat menjamin kebersihan makanan yang dijual di tepi jalan. Terutamanya pada musim hujan di mana-mana adalah berlumpur dan dibanjiri dengan air kotor.
Makanan ringan tepi jalan sering menjadi punca utama seseorang sakit dengan mudah pada musim hujan. Sama ada keracunan makanan, cirit-birit, kepialu, dan sebagainya.
4. Mengekalkan diet yang sihat
Daripada makanan ringan di luar, anda harus cuba makan lebih sihat dan lebih teratur semasa musim hujan ini untuk membantu menguatkan sistem imun anda. Rubah menu diet harian anda untuk memenuhi keperluan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, dan lemak yang sihat.
Jangan lupa satu lagi kunci: elakkan makan berlebihan mereka yang boleh membuat berat badan meningkatkan risiko masalah kesihatan yang lain.
5. Menguruskan tekanan
Tidak semestinya anda menjadi tertekan lebih cepat semasa musim hujan. Bermula dari berfikir tentang longgokan pakaian yang sukar kering, sehingga menjadi sering terlambat ke kantor kerana kesesakan lalu lintas atau banjir.
Baiklah supaya dilahirkan secara fizikal boleh kekal sihat semasa musim hujan, anda perlu sangat baik untuk mengawal tekanan. Sebagai contoh dengan berlatih yoga pada hujung minggu, mendengar muzik yang menenangkan, kelonan dengan pasangan, dan cukup tidur setiap malam supaya tidak mudah ditekankan.
Juga Baca:
- Cara Mengatasi Gejala Leptospirosis, Penyakit Biasa di Musim Hujan
- 6 Penyakit yang Seringkali Menyerang Musim Hujan
- Minum Air Hujan Bukan Sejuk Seperti Kami Bayangkan, Ini Pertimbangan.
