5 Cara Membuat Damai dengan Shackles yang Shackled

Semua orang mesti berasa malu. Dari perkara mudah seperti malu untuk membuat kesilapan yang remeh memalukan kerana ada perkara penting yang menjejaskan identiti anda atau nama baik di luar sana.

Kerana semua orang telah mengalaminya, itu tidak bermakna perasaan ini selamanya akan tetap dalam dirinya sendiri. Ini mesti dicegah, dan merasa malu kerana perkara-perkara tertentu mesti dilupakan supaya tidak menjejaskan diri anda pada masa akan datang. Bagaimana untuk membuat perdamaian dengan rasa malu?

Apa yang sebenarnya dimaksudkan dengan rasa malu?

Terdapat tiga jenis rasa malu yang mungkin kita rasakan. Yang pertama adalah malu kerana membuat kesilapan yang sebenarnya tidak secara moral atau norma sosial. Sebagai contoh, jatuh tersandung dalam orang awam atau pakaian. Walaupun rasa malu kedua timbul apabila anda melakukan sesuatu yang dianggap melanggar moral, kod etika, atau norma sosial. Sebagai contoh, anda tahu bahawa rakan sekerja anda menggelapkan wang syarikat, tetapi anda tidak melakukan apa-apa untuk menghentikannya.

Malu ketiga sebenarnya lebih banyak tentang keinginan untuk bercampur seperti orang di sekitar, tetapi tidak boleh kerana dia memang berbeza. Contohnya ialah pesakit kanser yang rambutnya gugur akibat kemoterapi. Dia mungkin berasa malu di sekolah kerana penampilannya berbeza daripada rakan-rakannya.

Malu juga boleh ditandakan secara fizikal, antara lain, dengan wajah yang reddened, bermata luas terkejut oleh rasa malu. Perasaan ini juga menyebabkan keinginan untuk menyembunyikan, menghilang, atau lebih buruk lagi, untuk membunuh diri.

Bagaimana untuk membuat perdamaian dengan rasa malu?

Sebenarnya malu digunakan untuk menghalang seseorang daripada melakukan perkara-perkara yang menyimpang dari norma dan nilai sosial. Walau bagaimanapun, terus menyia-nyiakan tidak akan membantu anda terus hidup.

Oleh itu, anda perlu berdamai dengan rasa malu itu. Walaupun ia tidak mudah, anda boleh menggunakan lima langkah berikut.

1. Perhatikan apa yang mencetuskan malu

Pertama, cubalah menilai dan menulis apa sahaja yang membuat anda merasa malu. Ini mungkin sukar pada mulanya, kerana tidak boleh dinafikan bahawa anda juga malu untuk mengingati dan menyampaikannya kepada diri sendiri.

Fahami mengapa anda berasa malu, boleh malu dihilangkan, apa yang boleh membuat anda tidak malu lagi, dan bagaimana untuk menjangkakan diri anda tidak menjadi lebih malu. Sebaik sahaja anda tahu apa yang membuat anda malu, anda boleh mula menguasai pemicu dan menyelesaikan kecemasan anda.

2. Tukar minda anda

Kadang-kadang, pemikiran negatif boleh menjadi toksik kepada rasa malu yang sudah anda miliki. Dengan terus berfikir secara negatif, "Apa yang orang katakan tentang saya nanti?" Atau, "Bagaimana jika saya dilabel sebagai orang yang memalukan untuk hidup?" Anda boleh melibatkan diri dalam pemikiran negatif. Pemikiran ini tidak akan menjadikan anda lebih baik. Lebih malu dan lebih teruk lagi.

Tugas anda adalah untuk memupuk rasa malu dengan mencabar pemikiran anda sendiri. Katakan anda malu kerana anda perlu mengulang banyak kursus dalam semester yang akan datang. Daripada berasa malu dan tidak bersemangat untuk belajar, mencabar diri sendiri. Sebagai contoh dengan mengatakan, "Saya benar-benar perlu mengulang beberapa kursus, tetapi dalam semester ini saya akan lebih bersemangat dan rajin. Lagipun, tidak mengulang kursus tidak menjamin bahawa anda akan lulus dengan cepat dan berjaya. "

3. Terima diri anda, jika anda berasa malu

Tiada siapa yang mahu merasa malu atau dihina. Walau bagaimanapun, apabila itu berlaku, anda tidak boleh memadamnya daripada ingatan. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menerima anda berasa malu. Anda tidak boleh menafikan dan menganggap diri anda dengan baik.

Anda mesti menerima rasa malu untuk dapat melawannya. Dengan mengakui perasaan anda, anda juga boleh menjadi orang yang yakin dan positif lagi. Penerimaan diri ini lebih penting daripada harus sentiasa menutupi rasa malu yang anda miliki.

4. Jauhkan diri dari orang-orang yang membuat malu muncul semula

Ia menjengkelkan jika masih ada orang yang terus mengingatkan anda tentang hal-hal yang memalukan yang telah berlaku. Jika masih ada orang seperti itu, atau sengaja menyinggung perasaan supaya anda lebih malu, adalah baik untuk mengelakkan orang-orang "toksik".

Anda mempunyai hak untuk memilih siapa yang akan berada di sekeliling anda dan siapa yang tidak akan. Suruh diri anda dengan orang yang menyokong, memahami, dan mengasihi anda.

5. Ampunilah diri anda

Melepaskan perkara, orang, atau peristiwa yang membuat diri mereka malu, adalah cara yang pasti anda boleh mendamaikan diri anda dari rasa malu. Seperti yang disebutkan di atas, setiap orang mempunyai salah dan pernah merasa malu. Kemudian, untuk apa yang anda menjadi orang yang telah menjadi malu?

Satu atau dua peristiwa memalukan tidak akan menjadi keputusan sepanjang hayat mengenai identiti dan kehidupan anda. Oleh itu, lebih baik untuk bangun, maafkan kesilapan yang telah anda buat, dan kini fokus kepada peningkatan diri anda.

Juga Baca:

4 Soalan Tentang Seks Anda Boleh Minta Bertanya
Berenanglah Berkesan untuk Mengatasi Kesedihan dan Kekecewaan Kerana Hati Patah
Mudah alih? 7 Strategi Ini Boleh Menjadi Senjata Kehidupan Lebih Banyak Diyakini