5 Cara Terbaik untuk Menghilangkan Rasa Kebosanan pada Makan Makanan Sihat

Sekiranya anda sedang aktif memakan makanan yang sihat, ada kalanya anda merasa kurang sihat dengan menu itu. Sifat semulajadi jika anda merasa bosan makan sihat, tetapi jangan biarkan ia pergi dengan merasai makanan ringan atau makanan goreng di tepi jalan. Untuk membantu mengatasi ketepuan anda, mari kita lihat tip berikut.

Petua bagaimana mengatasi kebosanan makan sihat

Makan makanan sihat tentu bermanfaat untuk badan. Selain dapat memberikan tenaga yang berkekalan lebih lama, menu makanan yang sihat yang seimbang juga membantu menjana semula sel-sel badan, menyokong pertumbuhan otot, dan meningkatkan imuniti terhadap pelbagai penyakit serius. Jadi, penting bagi anda untuk terus berusaha untuk sihat setiap hari. Bagaimana jika anda merasa bosan??

1. Buat variasi menu

Makanan sihat adalah sinonim dengan salad sayur-sayuran segar. Tetapi ia tidak perlu seperti itu selamanya. Jika anda bosan dengan salad tetapi masih ingin makan sayur-sayuran, kenapa tidak cuba versi tempatan?

Tukar selada, kubis dan sos Kepulauan Seribu Anda dengan karedok segar yang disiram dengan kacang dan galingale atau terancam dengan kelapa parut. Secara alternatif, letakkan sayur-sayuran kegemaran anda ke dalam hidangan pasta atau buat nasi burger yang dipenuhi sayur-sayuran.

Bukan sahaja salad mengandungi hanya sayur-sayuran atau buah segar, anda boleh memasukkan kacang, cendawan, atau kepingan ayam yang telah berpengalaman dan dibakar.

2. Meningkatkan kemahiran memasak

Disebutkan dari Sangat Baik, jika keupayaan memasak anda hanya terhad untuk membuat salad atau membuat mi rebus, pastinya pilihan resipi makanan yang anda boleh buat juga akan terhad. Lebih-lebih lagi, restoran atau tempat makan yang berkhidmat makanan yang sihat dan seimbang di sekeliling kita juga boleh dikira jari, atau bahkan mahal. Akhirnya, makanan yang anda buat hanya itu, membosankan anda, dan selera makan anda berkurangan.

Agar tidak berasa letih untuk makan lebih sihat, keseimbangan dengan terus mengasah kemahiran memasak anda. Beli buku panduan memasak atau hanya semak resipi sihat yang lain melalui telefon bimbit anda. Jangan lupa untuk mengambil nota dan menyimpan jurnal menu makanan setiap minggu.

3. Mari berbelanja

Sekiranya bahan-bahan yang terdapat di dalam peti sejuk anda hanya itu, ia tidak pelik kerana anda bosan untuk masa yang lama. Cuba pergi ke kedai pasar atau buah-buahan dan sayuran untuk membeli pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan lain yang anda suka. Juga tambah beberapa rempah semulajadi, benih, kacang yang boleh anda gunakan sebagai penambah rasa.

Jangan lupa buat catatan belanja terlebih dahulu, supaya anggaran anda tidak terlalu besar. Kemudian, mulailah membersihkan buah atau sayuran di dalam peti sejuk yang tidak boleh dimakan. Anda boleh mencampur makanan yang baru dibeli dengan makanan yang sudah ada. Ini mengelakkan makanan yang disimpan lama sia-sia.

4. Masukkan perisa

Terdapat banyak makanan perisa yang boleh anda tambah untuk memperkayakan rasa makanan. Berikut adalah beberapa perasa makanan yang boleh anda gunakan, seperti:

Cuka atau epal cider untuk meningkatkan rasa daging, ikan atau salad
Sos atau sos untuk menambah rasa kepada telur, daging, ikan, sayuran atau kentang
Rempah, seperti kayu manis, pala, lada hitam, jintan, kemangi, ketumbar, daun pudina, atau oat untuk menambah rasa yang enak dan manis kepada makanan
Biji-bijian, seperti benih biji rami dan benih chia boleh ditambah kepada yogurt atau bijirin anda
Minyak zaitun dan ekstrak limun atau badam untuk memproses makanan secara sihat sambil meningkatkan rasa makanan.

5. Tukar menu sesering mungkin

Menjaga jurnal menu setiap minggu adalah penting. Ini menjimatkan masa anda sambil bersiap sedia untuk bahan-bahan yang anda beli. Cuba buat menu yang pelbagai.

Sebagai contoh, jika anda makan brokoli pada hari ini, kemudian menggantikannya dengan bayam atau kubis pada hari berikutnya. Sekiranya anda bosan dengan ayam, ganti dengan ikan atau daging lembu. Kemudian, jika anda bosan dengan oat untuk sarapan pagi, ganti dengan quinoa atau roti bakar dengan telur hancur dan kepingan alpukat.

Juga Baca:

6 baris makanan yang sesuai untuk anda yang sering kentut
Kenali Seitan, pengganti daging yang tidak berkhasiat dan lazat
6 Makanan Karbohidrat Tinggi Yang Tidak Membuat Rugi Berat Cepat