5 Cara Tidur Baik Walaupun anda perlu menggunakan CPAP sepanjang malam
Orang yang mengalami masalah dengkuran kronik atau apnea tidur sering dinasihatkan supaya tidur menggunakan CPAP. CPAP adalah alat pernafasan dalam bentuk mesin yang memberikan tekanan udara melalui masker yang diletakkan pada hidung dan / atau mulut semasa tidur. Alat ini bertujuan untuk membantu menggalakkan udara untuk terus memasuki dan membuka saluran udara anda.
Pemasangan CPAP sering membuat tidur nyenyak kerana topeng membuat anda tidak bebas untuk memilih kedudukan tidur kegemaran anda. Digabungkan dengan kebisingan yang dihasilkan supaya bimbang tentang tidur lebih terganggu. Jadi, bagaimana anda tidur dengan lancar walaupun anda perlu menggunakan CPAP? Lihat semakan penuh di bawah.
Bagaimana tidur menggunakan CPAP untuk menjadikannya lebih tenang
1. Pilih topeng yang sesuai dengan keperluan dan keselesaan anda
Masker CPAP itu sendiri terdiri daripada tiga jenis, termasuk:
- Nasal mask (topeng yang dipakai di hidung, seperti hos oksigen)
- Topeng mulut (topeng yang digunakan di dalam mulut)
- Topeng gabungan (topeng yang menutupi hidung dan mulut, seperti topeng pejuang pejuang)
Menurut Sairam Parthasarathy, MD, pengarah perubatan Pusat Kecacatan Tidur di University of Arizona, pesakit cenderung merasa tidak selesa semasa menggunakan CPAP buat kali pertama. Ini sangat semula jadi sebagai kesan penyesuaian kepada sesuatu yang baru.
Kerana ia mesti digunakan terus menerus semasa tidur alias ia tidak boleh terlepas, jenis topeng yang anda gunakan mesti disesuaikan dengan keperluan anda dan keparahan keadaan anda. Sebelum memutuskan yang mana, anda boleh mencuba pelbagai jenis topeng sebelum mencari apa yang anda suka.
Selepas beberapa kegunaan, dari masa ke masa anda akan berasa selesa dan biasa. Seterusnya, doktor akan membantu menentukan sama ada alat CPAP berfungsi mengikut keperluan anda.
2. Jangan bimbang tentang bunyi enjin CPAP
Anda tidak perlu risau tentang tidak dapat tidur menggunakan CPAP kerana takut berisik. Sekarang terdapat mesin CPAP yang lebih kecil dan lebih tenang, bahkan hampir tanpa bunyi. Iaitu, anda boleh tidur dengan lebih baik tanpa bimbang akan terganggu oleh bunyi enjin.
3. Laraskan tekanan udara pada enjin
Jika anda ingin tidur menggunakan CPAP dengan lebih baik, sesuaikan tekanan udara pada mesin anda. Tekanan udara ini adalah apa yang akan anda nafas semasa tidur.
Setiap enjin CPAP mempunyai tetapan tekanan udara yang berbeza. Laraskan tekanan udara mengikut keperluan anda. Sekiranya tekanan terlalu tinggi, cuba gunakan mod 'ramp' pada mesin CPAP. Mod ini akan membantu anda menyesuaikan diri dengan tekanan udara enjin, bermula dari tekanan rendah dan bertambah secara beransur-ansur. Tanya doktor anda untuk membantu memberikan tekanan udara yang sesuai dan paling berguna untuk tidur anda.
Walau bagaimanapun, tekanan udara dari mesin CPAP sering menjadikan hidung dan mulut pesakit kering. Mengatasi ini dengan menggunakan humidifier atau humidifier udara pada mesin untuk menghasilkan udara yang lebih panas melalui topeng CPAP.
4. Mengiktiraf kemungkinan gangguan pernafasan lain
Sekiranya anda masih mengalami kesukaran bernafas walaupun anda sudah menggunakan CPAP, anda mungkin mengalami gangguan pernafasan yang lain, contohnya sinus, alergi, atau punca lain. Masalah ini boleh diatasi dengan beberapa rawatan mengikut jenis gangguan, sama ada melalui pengambilan ubat, penjagaan alergi atau pembedahan. Segera dapatkan nasihat doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Jika dirawat dengan segera, anda akan mendapati lebih mudah untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
5. Buat CPAP rutin tidur anda
Mungkin anda masih memerlukan masa untuk berasa selesa apabila menggunakan CPAP. Ketahui ini dengan menggunakan CPAP pada siang hari, contohnya ketika menonton TV atau membaca. Ini akan membantu anda membiasakan memakai topeng CPAP, terutamanya apabila cuba tidur. Semakin banyak anda menggunakan CPAP, lebih mudah bagi anda menyesuaikannya sebagai terapi dan merasai manfaat.
Selamat malam menggunakan CPAP!
Juga Baca:
- 7 Tips untuk Tidur Mudah dengan jelas Tanpa Berdengkur
- Psst, Mengganggu Kesepian Boleh Menjadi Kesukaran Tidur Tidur Malam
- 6 Tanda Apnea Tidur (Tidur Nafas Ketika Tidur) pada Kanak-kanak yang Harus Berhati-hati
