5 Cara Tidak Sihat untuk Kurangkan Berat

Untuk menurunkan berat badan, ia memerlukan banyak masa dan usaha. Melaraskan diet atau "diet" adalah salah satu upaya yang diperlukan, namun tubuh juga memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri sehingga berat badan berkurang secara perlahan. Mengurangkan pengambilan kepada ekstrem, walaupun tidak makan sama sekali, sebenarnya boleh menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan.

Kepentingan mengawal pemakanan untuk menurunkan berat badan

Dengan melakukan diet, kita mengawal jumlah pengambilan dan jenis makanan yang kita makan, terutamanya pengambilan makanan dengan tahap kalori yang tinggi. Di samping itu, dengan berdiet, kita juga menyesuaikan jumlah pengambilan makanan kepada kadar metabolisme badan. Dengan lebih banyak aktiviti, kita memerlukan banyak pengganti tenaga dalam bentuk makanan. Jika pengambilan berlebihan, tubuh akan menyimpan tenaga dari makanan yang terlalu banyak dalam bentuk lemak.

Badan kita memerlukan pelbagai nutrien, yang masing-masing mempunyai peranan dalam mengekalkan kesihatan dan keseimbangan berat badan, terutamanya kalori yang diperlukan sebagai sumber tenaga dan menggantikan sel-sel yang rosak. Diet yang salah untuk mengurangkan berat badan adalah untuk mengurangkan pengambilan terlalu banyak supaya nutrien untuk badan tidak dipenuhi.

Pelbagai diet dan diet yang tidak sihat

Berikut adalah beberapa kaedah untuk menguruskan diet yang tidak baik untuk kesihatan anda dan anda tidak boleh melakukannya.

1. Makan sedikit sahaja

Walaupun matlamat utama adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori dengan mengurangkan penggunaan makanan, tetapi kaedah ini sering disalahtafsirkan oleh tidak memakan sebarang kalori atau nutrien lain yang dianggap meningkatkan berat badan. Berat boleh jatuh dengan cepat, tetapi orang itu akan berakhir dengan jisim otot yang lebih rendah dan lebih banyak tisu lemak badan. Malah pada usia dewasa atau tua akan lebih berisiko untuk membangunkan diabetes mellitus.

2. Makanan membersihkan makan

Ini adalah satu kaedah yang popular di beberapa negara. Pembersihan yang dimaksudkan di sini adalah membersihkan tubuh dengan memakan hanya makanan tertentu. Diet ini tidak sihat kerana seseorang hanya makan satu jenis makanan atau minuman, satu contohnya hanya meminum jus lemon. Pengurangan dalam berat badan adalah pasti, tetapi tubuh akan kekurangan banyak nutrien jika dilakukan dalam beberapa hari, walaupun minggu. Kesan sampingan adalah sembelit dan sakit kepala akibat kekurangan asupan.

3. Menggoda

Intipati kaedah ini adalah untuk mengeluarkan semula makanan dan / atau mempercepatkan sistem pencernaan untuk mengeluarkan makanan dengan penyalahgunaan laxative. Kaedah ini tidak jauh berbeza dengan cara bulimik mengeluarkan makanan, tetapi tidak bermula dengan keinginan untuk makanan berlebihan (makan pesta). Kaedah ini dilakukan secara sedar untuk mengurangkan pengambilan tanpa berfikir tentang kesan pada badan, salah satunya ialah dehidrasi.

4. Penggunaan dadah dan rokok

Dilakukan dengan penyalahgunaan dadah tertentu (undang-undang atau haram) dan merokok untuk menekan keinginan untuk makan sehingga jumlah makanan yang dimakan menjadi kurang. Penggunaan dadah, seperti kokain dan ubat diabetes untuk menurunkan berat badan, boleh menyebabkan pergantungan dan risiko kerosakan organ kerana ia digunakan tanpa pengawasan doktor. Walaupun nikotin dalam rokok diketahui mengurangkan selera makan, tetapi masalah kesihatan dari merokok akan mengancam kesihatan, ditambah pula dengan kesan sampingan ketagihan merokok yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan

5. Diet yang tidak normal

Adakah diet berbahaya dan dilarang, tetapi hakikatnya corak makan ini cenderung terkenal. Ia dikatakan tidak normal kerana kaedah itu berbahaya dan kesannya adalah kehilangan badan yang melampau kepada anoreksia. Berikut adalah beberapa contoh diet yang tidak normal:

Bola kapas diet - makan kapas untuk menindas selera supaya badan mengalami kesulitan mencerna kapas. Kesannya adalah kekurangan zat makanan dan kerosakan kepada perut dan usus.
Diet cacing pita - intinya adalah sengaja menjangkiti badan dengan cacing pita supaya penghadaman makanan menjadi kurang berkesan. Malnutrisi, kerosakan organ dalaman dan kematian boleh disebabkan oleh diet ini.
Kem Boot Anorexicik (ABC) Diet - diet ini akan menurunkan berat badan dengan sengaja membuat seseorang mengalami anoroksik. Selesai dengan menanamkan cadangan yang menanggung kelaparan ketika anda benar-benar kelaparan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Perlu diingat bahawa anoreksia adalah gangguan psikologi yang boleh menyebabkan kegagalan pelbagai organ dalam badan.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah menyesuaikan diet anda mengikut keperluan anda. Jika anda akan mengurangkan jumlah pengambilan makanan, pilihlah diet yang masih dapat memenuhi keperluan pemakanan anda dan tidak menyebabkan kesan kesihatan atau membuat anda kurang sihat.

Juga Baca:

10 Cara Mudah Menurunkan Berat Tanpa Latihan
5 Trik untuk Menurunkan Berat dalam 30-an anda
Adakah benar bahawa Kopi Hijau Kurangkan Berat?