5 Gangguan Mental yang Dapat Menangani Dengan Gejala Yoga
Terdapat stigma yang masih tebal dalam masyarakat bahawa gangguan mental tidak dapat disembuhkan. Ini salah. Dengan rawatan yang betul seperti psikoterapi, kaunseling, dan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor, gangguan mental dapat diatasi. Sesungguhnya terdapat beberapa jenis gangguan mental yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, seperti skizofrenia. Walau bagaimanapun, anda masih boleh mengawal gejala dan mengurangkan keamatan berulang. Satu cara alternatif untuk mengatasi gejala gangguan mental adalah dengan latihan yoga.
Gangguan mental yang simptomnya dapat dikawal dengan latihan yoga
Dengan melakukan latihan yoga, anda akan belajar untuk menyelaraskan rentak pernafasan dengan pergerakan, serta tubuh, jiwa, dan minda. Ini menjadikan anda secara tidak langsung belajar untuk mengawal reaksi anda sendiri terhadap persekitaran di sekeliling anda. Jadi, apa gejala gangguan mental dapat diatasi dengan yoga? Ketahui jawapan dalam artikel ini.
1. Kemurungan
Yoga gimnastik telah lama dikenali sebagai sukan yang berkesan untuk menenangkan badan, jiwa, dan minda - dan mengintegrasikannya secara holistik supaya anda lebih mengetahui tentang persekitaran sekitar. Oleh itu yoga juga dipercayai berkesan untuk mengawal kemurungan. Satu kajian yang dijalankan di Belanda mendapati bahawa latihan yoga berguna untuk mengurangkan gejala kemurungan kronik, yang telah berlaku untuk jangka masa yang panjang.
Yoga juga dikenali untuk membuat anda gembira. Dengan melepaskan semua tenaga negatif dan mengalihkan persepsi buruk yang biasanya tidak dapat dikawal, pergerakan yoga yang menenangkan akan meningkatkan pemikiran yang garang dan mengubah suasana hati seseorang menjadi lebih positif.
2. Kecemasan kegelisahan
Yoga juga boleh membantu melegakan gejala gangguan kecemasan. Satu kajian yang dilakukan di University of Pennsylvania pada tahun 2016 mendapati terdapat penurunan kebimbangan dan kebimbangan pada mereka yang rajin dalam yoga. Manakala mereka yang menggunakan dadah tetapi tidak mengamalkan yoga, para penyelidik tidak melihat apa-apa perubahan dalam gejala kegelisahan dan kemurungan yang dialami.
Disebutkan dari halaman Perubatan Harian, Erin Wiley, ahli psikoterapi klinikal di Ohio percaya bahawa latihan yoga membantu menenangkan sistem saraf pesakit yang mengalami gangguan kecemasan atau kemurungan yang berlebihan. Sebabnya, yoga mengajar bahawa anda mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap tindak balas tekanan yang dialami oleh badan. Di samping itu, yoga juga menenangkan diri anda, jiwa anda, dan fikiran anda, yang diharapkan dapat membantu anda melalui masa-masa sukar ketika menghadapi ketakutan, kegelisahan, atau kecemasan..
3. Makan gangguan
Yoga senam ternyata memberi manfaat kepada pesakit yang mempunyai gejala gangguan mental yang berkaitan dengan gangguan makan atau biasanya dirujuk sebagai gangguan makan. Contohnya, anoreksia, bulimia, atau makan pesta.
Mengamalkan yoga akan membuat minda lebih tenang dan selaras dengan galakan dalaman. Ini menjadikan anda lebih dapat memegang kawalan dan kesedaran terhadap tubuhnya sendiri. Inilah yang kemudiannya membuatkan orang makan gangguan maka mempunyai keinginan untuk menjaga tubuh mereka dengan lebih baik melalui corak yang lebih sihat dan menu makan.
4. Psikosis dan skizofrenia
Rutin yoga juga boleh membantu orang yang berjuang untuk mengawal gejala gangguan mental yang berkaitan dengan psikosis dan skizofrenia.
Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Jurnal Alternatif dan Komplementari Perubatan mendapati bahawa senaman yoga dilakukan secara rutin selama lapan minggu (termasuk postur yang lebih baik, teknik pernafasan, dan meditasi relaksasi) dapat memperbaiki gejala gangguan mental yang dimiliki dan membuat orang dengan skizofrenia atau psikosis boleh menjadi lebih positif.
Keseluruhan kajian menyatakan bahawa yoga membawa peningkatan yang ketara dalam gejala dan meningkatkan kualiti hidup untuk orang yang mempunyai skizofrenia dan psikosis.
5. Post Stress Disorder (PTSD)
Gangguan tekanan post-traumatic alias PTSD berlaku apabila seseorang mengalami trauma teruk yang berkaitan dengan masa lalu, supaya ia boleh mencetuskan tekanan dan bahkan kemurungan yang teruk, dan tidak menolak kemungkinan gejala gangguan mental yang lain. Gejala PTSD boleh berulang apabila seseorang dihadapkan dengan pemicu atau pulangan tertentu untuk mengingat masa lalunya.
Gejala-gejala PTSD boleh dikawal dengan senaman yoga secara rutin. Yoga menjadikan minda lebih tenang, menimbulkan potensi diri, dan membuatkan orang berani untuk melawan trauma.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Traumatic Stress mendapati bahawa yoga meningkatkan kehidupan wanita dengan PTSD ketika mereka mengambil 12 sesi termasuk teknik asanas dan pernafasan. Penyelidik percaya bahawa terapi ini dapat membantu anda belajar bagaimana untuk mengawal dan menenangkan diri semasa berada di bawah tekanan yang hebat
Di samping gangguan mental yang disebutkan di atas, senam yoga tetap boleh menyembuhkan ketagihan dadah atau alkohol. Berminat untuk mencuba?
Juga Baca:
- Apakah Perbezaan antara Yoga dan Pilates, dan Yang Betul untuk Saya?
- Yoga Permulaan: Mulai dari Mana, Ya?
- 8 Jenis-jenis Paling Popular Yoga: Yang Paling Sesuai untuk Anda?
