5 Idea Saham Sihat untuk Kanak-Kanak

Membawa bekalan makanan ke sekolah untuk kanak-kanak mempunyai banyak faedah. Di samping menyimpan wang saku kanak-kanak, bekalan kanak-kanak juga dijamin bersih dan berkhasiat berbanding jika mereka membeli makanan atau makanan ringan di sekolah.

Tidak semua snek sekolah dijamin kebersihan dan pemakanan. Ramai pedagang jahat menggunakan bahan yang tidak selamat. Sebagai contoh, menggunakan pewarna bukan untuk makanan supaya warna makanan atau minuman yang diundangnya lebih menarik kepada kanak-kanak, menggunakan bahan pengawet yang berlebihan, dan menggunakan bahan-bahan yang telah rosak. Ini tentunya boleh membahayakan kesihatan kanak-kanak. Kanak-kanak boleh jatuh sakit dan pencapaian mereka di sekolah juga boleh berkurangan.

Buat bekalan yang sihat untuk kanak-kanak sekolah

Terdapat banyak ciptaan yang boleh dibawa oleh anak ke sekolah, bergantung kepada kreativiti anda, sudah tentu. Tetapi jangan lupa untuk selalu menyediakan peruntukan kanak-kanak yang terdiri daripada pemakanan seimbang, iaitu:

• Sumber makanan karbohidrat, boleh diperolehi dari beras, roti, mi, kentang, dan pasta. Karbohidrat adalah sumber tenaga utama badan.
• Sumber makanan protein, seperti daging, ikan, ayam, telur, kacang, keju, dan lain-lain. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan mengekalkan sel atau tisu yang telah terbentuk atau yang telah rosak.
• Sumber makanan vitamin dan mineral, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga merupakan sumber serat yang diperlukan untuk memudahkan pencernaan kanak-kanak dan mencegah kanak-kanak daripada sembelit.

Beberapa idea makanan yang sihat yang boleh dibawa ke sekolah, iaitu:

Onigiri

Selera makan kanak-kanak akan meningkat sekiranya kanak-kanak suka makanan. Salah satu cara untuk kanak-kanak berminat makan adalah untuk membentuk makanan yang unik, seperti watak kartun atau wajah haiwan. Walau bagaimanapun, jika anda terlalu sukar untuk berbuat demikian, anda boleh membentuk segitiga seperti onigiri atau kepal beras. Tambahnya dengan nori atau rumput laut yang meliputi beras.

Sebagai hidangan sampingan, anda boleh membuat ikan goreng tepung. Pilih fillet ikan yang tidak mempunyai banyak duri sehingga kanak-kanak selamat untuk dimakan. Untuk sayur-sayuran, anda boleh menambah broccoli tumis yang dipotong seperti pokok kecil dan lobak merah panjang. Sesungguhnya anak itu akan menyukainya.

Omurice

Menu kedua adalah omurice atau beras yang dibungkus omelet. Untuk membuat makanan kanak-kanak lebih lengkap, tambahkan sayur-sayuran apabila membuat omelet, sayuran ini boleh menjadi kacang, wortel, brokoli, paprika, kubis, dan lain-lain. Letakkan nasi di atas omelet, kemudian gulungkannya. Anda boleh menambah sosis atau bola daging sebagai hidangan sampingan tambahan. Tambah salad dan tomato sebagai sayur-sayuran. Atau anda juga boleh menambah kacang, wortel, jagung manis dan kacang rebus sebagai sayur-sayuran.

Roti roti

Sekiranya anda bosan dengan beras, anda boleh membawa roti sebagai makanan untuk kanak-kanak. Ini sangat praktikal. Roti boleh diisi dengan daging atau telur + keju (sebagai sumber protein dan lemak), dan salad + tomat (sebagai sumber vitamin dan mineral). Anda boleh menambah mayonis untuk menambah rasa. Anda juga boleh memasukkan kentang goreng di samping sandwic. Atau anda juga boleh membuat kek yang mengandungi sayur-sayuran di dalamnya.

Beras bento

JiJika anda tidak mahu menjadi rumit, nasi bento boleh menjadi pilihan anda sebagai peruntukan untuk anak-anak pergi ke sekolah. Anda boleh membuat nugget anda sendiri di rumah dan menambahnya dengan pelbagai sayuran untuk menjadikannya lebih berkhasiat. Anda boleh menambah sayuran, seperti wortel, kacang, jagung manis, brokoli, kacang, dan lain-lain. Campurkan sayur-sayuran dengan kilang daging ayam, kemudian bungkusnya dengan tepung. Anda boleh memasukkan salad yang terdiri daripada wortel dan kubis yang dipotong panjang dan nipis, jangan lupa tambahkan mayonis untuk membuat rasa lebih enak. Juga tambah timun dan tomato.

Mi goreng

Bosan dengan nasi? Anda boleh menggantikan sumber karbohidrat ke dalam mi. Kanak-kanak biasanya suka mi. Anda boleh membuat mi goreng sendiri di rumah dan jangan lupa menambah sayuran untuk menjadikannya lebih sihat. Anda boleh menambah sayur-sayuran mustard, kubis, lobak merah dan kacang-kacangan ke mi goreng. Sebagai pelengkap, anda juga boleh menambah mata / omelet lembu, atau anda boleh menambah makanan laut, seperti cumi dan udang, yang merupakan sumber protein. Jadi, bro!

Buah dan air tidak boleh dilupakan

Jangan lupa untuk sentiasa menambah buah dalam stok setiap anak. Contohnya termasuk epal, pear, tembikai, oren, pisang, kiwi, tembikai, anggur, dan lain-lain. Anda boleh membawa buah-buahan yang telah dipotong menjadi kepingan kecil supaya anak itu dapat memakannya dengan segera. Juga bawa air kerana minum air yang mencukupi diperlukan untuk mengekalkan kesihatan anak.

BACA JUGA

• Tips Memasukkan Sayur-sayuran dalam Makanan Anak Anda
• Penggunaan Garam yang Dibenarkan dalam Makanan Anak Anda
• 5 Makanan Alternatif untuk Kanak-Kanak Picky