5 jenis suplemen kolesterol yang baik untuk anda

Apabila diet dan senaman khas tidak membuat kolesterol turun, mungkin anda memerlukan pengambilan lain yang dapat membantu mengawal tahap kolesterol. Walau bagaimanapun, penggunaan ubat kolesterol seperti statin biasanya membuatkan sesetengah orang bimbang tentang kesan sampingan yang menyebabkannya. Jika ya, suplemen kolesterol yang menurun boleh menjadi salah satu alternatif anda sebagai usaha untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam badan.

Satu jenis suplemen kolesterol yang dapat direkomendasikan oleh doktor anda

1. Minyak ikan

Tahap Omega-3 dalam minyak ikan, iaitu EPA dan DHA, telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap trigliserida sehingga 30 peratus, mengurangkan bengkak dan pembekuan darah, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kajian menunjukkan bahawa penggunaan minyak ikan sederhana sekitar 250 mg sehari boleh mengurangkan risiko kematian jantung secara tiba-tiba.

Walau bagaimanapun, paras merkuri dan bahan pencemar yang tinggi dalam beberapa jenis minyak ikan juga perlu diberi perhatian. Pilih suplemen yang telah diuji secara klinikal bebas daripada logam berat seperti merkuri dan plumbum dan racun alam sekitar lain, termasuk poliplorinate biphenyls atau PCB..

Kesan sampingan: Boleh menyebabkan lidah berasa sensasi yang tidak menyenangkan, nafas berbau, muntah, atau cirit-birit. Di samping itu, suplemen ini juga boleh berinteraksi negatif dengan ubat penipisan darah seperti warfarin (coumadin, jantoven, dan lain-lain).

2. Psyllium

Psyllium atau lebih dikenali sebagai Plantago ovata adalah tumbuhan yang hanya tumbuh di India. Walau bagaimanapun, ramuan ini telah lama dimakan sebagai tambahan yang diperolehi daripada sumber serat makanan semula jadi. Tumbuhan ini adalah sejenis serat larut yang dapat membubarkan kolesterol dan mengurangkan trigliserida dan jumlah kolesterol, terutama untuk pesakit diabetes jenis 2. Suplemen yang mengandungi psyllium boleh menjadi pilihan alternatif untuk membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam darah..

Kesan sampingan: Boleh menyebabkan kembung kerana gas yang berlebihan, sakit perut, cirit-birit, sembelit, atau loya. Di samping itu, suplemen ini juga dapat mengurangkan keupayaan usus untuk menyerap beberapa nutrien seperti kalsium, besi, zink, dan vitamin B12.

3. Niacin

Niacin adalah tambahan vitamin B yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangkan kolesterol jahat (LDL) sebanyak 30 peratus. Tambahan ini perlu diambil dalam dos yang besar supaya kesannya dapat dirasakan, iaitu sebanyak 1 hingga 3 gram sehari.

Kesan sampingan: Boleh menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, gatal-gatal, dan kemerahan. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, ia juga boleh menyebabkan kerosakan hati jika digunakan dalam jangka panjang.

4. Sterol dan stanol

Kedua-dua sebatian ini terbukti dapat mengurangkan kolesterol jahat sebanyak 9 hingga 20 peratus. Pentadbiran Makanan dan Dadah juga menyatakan bahawa kedua-dua sebatian ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung jika digunakan sebanyak 400 mg setiap dos setiap hari.

Kesan sampingan: Boleh menyebabkan cirit-birit, sembelit, loya, dan bertindak balas negatif kepada rawatan kolesterol lain.

5. Coenzyme Q10 (CoQ10)

Kompaun ini termasuk dalam kumpulan antioksidan kuat yang bermanfaat untuk kesihatan jantung dengan menurunkan paras kolesterol yang tidak baik dalam tubuh. Di samping itu, CoQ10 juga boleh membantu menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, kajian ini hanya dilakukan pada tikus dan masih memerlukan kajian lanjut mengenai apakah ia berfungsi dengan berkesan pada manusia.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengambil suplemen kolesterol dalam rawatan tambahan, berjumpa dengan doktor anda yang berurusan dengan anda terlebih dahulu. Kerana, tidak semua suplemen adalah selamat untuk tubuh anda dan mempunyai kemungkinan untuk dapat bertindak balas secara negatif terhadap ubat-ubatan yang anda ambil.

Juga Baca:

Benarkah bahawa ubat penurun kolesterol boleh menyebabkan penyakit Parkinson?
Kesan sampingan statin (ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol) yang mungkin berlaku
4 Alasan Penting Kenapa Anda Tidak Dapat Menjana Ubat Kolesterol Tanpa Preskripsi Doktor
8 buah yang boleh membantu mengurangkan kolesterol