5 Jenis Teh Terbaik untuk Membantu Kurangkan Berat
Teh adalah minuman yang dinikmati di seluruh dunia. Teh sering dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk melindungi sel-sel daripada kerosakan dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Sesetengah kajian juga menemui manfaat teh untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak perut. Apakah jenis teh? Berikut adalah kajian semula.
Pelbagai jenis teh untuk penurunan berat badan
1. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan dan membakar lemak. Teh hijau mengandungi catechin antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak.
Manfaat teh hijau terbukti dengan kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Physiology of Behavior setelah memerhatikan 60 orang yang gemuk yang diminta untuk diet. Ada juga yang menambah semasa minum teh hijau selama 12 minggu. Akibatnya, orang yang diet secara rutin semasa minum teh hijau menurunkan berat badan hingga 3.3 kilogram lebih daripada sekadar diet.
Kajian-kajian lain dengan tempoh percubaan yang sama juga melaporkan perkara yang sama. Perbezaannya, kajian ini juga mendapati bahawa teh hijau secara dramatik memotong lebar pinggang.
2. Teh hitam
Sesetengah kajian mendapati bahawa teh hitam berkesan untuk penurunan berat badan. Satu kajian yang dilakukan pada 111 orang mendapati bahawa minum tiga cawan teh hitam setiap hari selama tiga bulan meningkat dengan ketara penurunan berat badan dan dikurangkan lilitan pinggang, berbanding minuman kawalan minum yang mengandungi kafein juga..
Kandungan flavonoid tinggi dalam teh hitam juga merupakan sebab mengapa teh hitam mempunyai kesan penurunan berat badan. Orang yang minum teh hitam mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, kajian ini hanya membincangkan hubungan antara indeks jisim badan dan pengambilan flavonoid. Penyelidikan lanjut masih diperlukan untuk memastikan faedah teh hitam ini.
3. Oolong teh
Oolong teh telah ditunjukkan oleh beberapa kajian untuk membantu meningkatkan berat badan dengan mempercepatkan metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme berfungsi, meningkatkan proses pembakaran lemak.
Satu kajian yang dilakukan pada 102 orang yang berlebihan berat badan yang meminum teh setiap hari selama enam minggu dapat membantu mengurangkan berat badan dan mengurangkan lemak tubuh.
4. Teh putih
Teh putih adalah sejenis teh yang disediakan dari daun teh muda, jadi ia rasa lebih manis. Teh putih mempunyai manfaat untuk kesihatan mulut dan membunuh sel kanser. Di samping itu, teh putih juga boleh membantu mengurangkan berat badan dan lemak badan ...
Teh putih dan teh hijau mempunyai jumlah katekin yang boleh dibandingkan, yang boleh membantu meningkatkan berat badan. Satu kajian melaporkan bahawa ekstrak teh putih meningkatkan pecahan sel lemak dan menghalang pembentukan sel-sel lemak baru. Walau bagaimanapun, kajian lanjut masih diperlukan untuk perkara ini
5. Teh herba
Teh herba berbeza dengan teh biasa. Biasanya teh herba tidak mengandungi kafein dan tidak dibuat dari daun pokok teh (Camellia sinensis), tetapi dari daun tumbuhan tertentu, kelopak bunga, rempah-rempah, dan buah-buahan kering.
Jenis teh herba yang popular termasuk teh rooibos, teh halia, teh rosehip dan teh bunga raya. Walaupun teh herba dan formulasi boleh berbeza-beza, beberapa kajian mendapati bahawa teh herba dapat membantu mengurangkan berat badan dan lemak perut.
Teh Rooibos adalah sejenis teh herba yang sangat berkesan untuk pembakaran lemak. Satu kajian melaporkan bahawa teh rooibos meningkatkan metabolisme lemak dan membantu menghalang pembentukan sel-sel lemak. Walau bagaimanapun, penyelidikan lanjut mengenai manusia diperlukan untuk melihat kesan teh untuk penurunan berat badan.
Juga Baca:
- Kentang dan Beras Putih, Yang Adalah Sesuai untuk Kehilangan Berat?
- Kurangkan Berat Dengan Makan Buah, Sihat?
- Adakah benar bahawa katering diet yang berkesan boleh mengurangkan berat badan?
