5 Tips Semulajadi untuk Mengencangkan Kulit Menyusu Selepas Kelahiran
Kulit menyusu selepas melahirkan membuat ibu-ibu baru kurang yakin. Ini adalah hasil mendapatkan berat semasa kehamilan, supaya kulit yang pada mulanya ketat terputus. Sebaik sahaja anda melahirkan, kulit yang diregangkan adalah sukar untuk kembali ke bentuk asalnya. Oleh itu, adakah terdapat cara untuk mengetatkan kulit secara melegakan secara semula jadi?
Cara semula jadi untuk mengetatkan kulit kendur selepas melahirkan
Setiap wanita yang baru melahirkan pasti menginginkan badan yang langsing dan kulitnya langsing ketat seperti sebelum hamil. Santai, ini bukan hanya impian, sebenarnya!
Ya, anda boleh mendapatkan kembali kulit yang ketat dan berkilat selepas melahirkan. Semasa menjaga anak kecil anda, lakukan cara semula jadi berikut untuk mengetatkan kulit kendur selepas melahirkan.
1. Mengekalkan diet
Selain mempercepatkan proses pemulihan, menguruskan diet yang baik selepas melahirkan juga boleh membantu mengetatkan kulit, anda tahu! Supaya kulit anda dapat kembali teguh dan lembut, cuba tambah pelbagai sumber protein dalam menu makanan anda.
Sumber makanan protein seperti telur, daging, dan kacang sangat baik untuk perkembangan otot-otot tubuh. Protein juga mengandungi kolagen yang dapat membantu mengencangkan kulit kendur, baik pada lengan, paha, perut, muka, dan bahagian tubuh lain.
Menurut Kementerian Kesihatan Republik Indonesia Kadar Kecukupan Pemakanan, jumlah kebutuhan protein wanita berusia 19-49 tahun adalah sekitar 56-57 gram. Nah, kerana anda sedang menyusu, anda perlu menambah 20 gram protein kepada makanan setiap hari.
2. Minum banyak air
Bukan sekadar menghangatkan dahaga, minum air yang cukup setiap hari juga boleh menjadikan kulit lebih elastik. Lebih rutin anda minum air, keadaan kulit akan menjadi lebih lembap dan akhirnya mengurangkan kulit kendur secara beransur-ansur.
Minum air juga boleh membantu membakar lemak di dalam badan dan mengurangkan penumpukan air di dalam perut. Akibatnya, kulit longgar di perut perlahan-lahan akan mengetatkan dan membuat anda kelihatan langsing seperti sebelum hamil.
3. senaman yang kerap
Adakah anda menetapkan diet anda dan minum air yang mencukupi? Jangan lupa untuk mengimbangi dengan senaman yang kerap, huh! Bukan sahaja ia membantu mengurangkan berat badan, senaman selepas melahirkan juga boleh membantu mengetatkan kulit kendur di beberapa bahagian badan.
Tidak perlu mengganggu senaman intensiti tinggi supaya lemak dalam kulit cepat berkurang. Anda boleh melakukan kardio ringan seperti berjalan pantas, berjoging, berenang, atau berbasikal, selagi ia dilakukan secara konsisten.
Apabila anda membiasakannya, tambahkan latihan kekuatan untuk membentuk dan mengetatkan otot. Bermula dari semudah duduk-up dan push-ups, atau mungkin juga mengambil kelas yoga atau pilates. Pergerakan ini dapat mengetatkan otot, pinggul, dan punggung teras untuk masa yang lama.
Untuk menjadi lebih selamat, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor mengenai masa dan jenis senaman yang sesuai untuk anda. Ini bertujuan untuk mengelakkan risiko kecederaan yang mungkin berlaku semasa sukan nanti.
4. Menyusu secara bersungguh-sungguh
Siapakah yang menyangka bahawa menyusu bayi anda juga boleh menjadi cara yang paling berkuasa untuk mengetatkan kulit kendur selepas melahirkan? Selain menjadi sumber pemakanan yang sihat untuk bayi, penyusuan susu ibu juga memberi manfaat kepada kesihatan ibu.
Apabila menyusu, kalori dalam badan anda akan ditukar menjadi susu untuk anak kecil anda. Semakin dan sering anda menyusu, lemak dalam badan anda akan berkurangan. Malah, pakar mendedahkan bahawa seorang ibu kejururawatan cenderung menurunkan berat badan lebih cepat daripada seorang ibu yang tidak menyusu.
5. Urut dengan minyak pati
Minyak pati mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan yang boleh meningkatkan tekstur kulit menjadi lebih kuat. Untuk hasil yang maksimum, cuba gunakan minyak badam atau minyak kelapa yang berkesan menghilangkan tanda regangan di perut.
Sapukan minyak penting ke perut, lengan, atau kaki, kemudian urut perlahan-lahan. Urut rutin selepas melahirkan menjadikan aliran darah di bawah kulit lebih lancar, sehingga kulit menjadi lebih ketat.
Dalam erti kata lain, kombinasi urut dan minyak pati boleh memaksimumkan usaha anda untuk mengetatkan kulit kendur selepas melahirkan. Terutama jika dilakukan dengan kerap, kulit anda akan menjadi lebih sihat, ketat, dan berseri.
Juga Baca:
- 4 Cara Menurunkan Kulit Mengendali Selepas Berat Badan
- 4 Tips Mudah Berkesan untuk Melegakan Jerawat Selepas Kelahiran
- Bagaimana untuk menangani butang perut yang menonjol dan rasa sakit selepas bersalin (Umbilical Hernia)
